月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	元旦休み		小金井へ新年の挨拶に行く。
1/02 水	14.2	谷戸山公園、相模川		体重増加。食べ過ぎ、飲みすぎだ。
1/03 木	19.4	谷戸山公園、相模川、昭和橋		更に体重増加。しかし右坐骨神経痛が半減。軽快jog。
1/04 金	12.1	谷戸山公園、相模川磯辺		坐骨神経による臀部の痛みがやわらいでいるが右半身背面がかちかちで調子悪し。
1/05 土	9.1	谷戸山公園、鈴鹿神社。		午後、鍼灸治療。怪人と言ってもよい先生に感謝。一生懸命に治療してくださる結果を信じています。
1/06 日	0.0	休養		鍼治療翌日の為に様子見。
1/07 月	10.3	戸山公園、相模川磯辺		昨日の休養で足の筋肉が元気。坐骨はまだダメ。
1/08 火	6.5	朝jog戸山公園、相模川		右半身不調。暫く走らない方が良いのか？
1/09 水	0.0			仕事後、右の首から下背筋痛、右のコマネチライン痛。
1/10 木	3.5	朝jog 谷戸山公園		昨日の痛みが消えず切り上げ。
1/11 金	0.0	整骨院		強烈マッサージ。痛かったが我慢。
1/12 土	0.0	鍼治療　禁走		暫く休もう。
1/13 日	0.0	禁走		10ヶ月故障が治らない。長期間休んでみよう。
1/14 月	0.0	禁走		大雪
1/15 火	0.0	禁走 10Km Wlking		雪が融けない。関東でもこんな時が有るんだな。
1/16 水	0.0	禁走 12Kim Walking		走りたいけど我慢。
1/17 木	0.0	禁走		別大マラソンに出場したかったのだが、1ヶ月程Runを休んで坐骨神経を治そうか・・・？
1/18 金	0.0	禁走 10Km Walking		飲みすぎた。
1/19 土	0.0	禁走 安静		鍼灸院で治療。今日から禁酒に入る。
1/20 日	0.0	禁走 13Km Walking		左腰と左背筋不調。鍼の影響か？
1/21 月	0.0	禁走 14Km Walking		今日も左側が不調。
1/22 火	0.0	禁走		背中は少し楽になる。
1/23 水	0.0	禁走　整骨院		整骨院でマッサージ。痛いのを我慢して思い切りやってもらう。
1/24 木	0.0	禁走		背中は少し楽になる。
1/25 金	0.0	禁走		明日は試走してみるか・・・？
1/26 土	13.4	（昼）試走：谷戸山公園、磯辺 （夕）鍼灸治療	5:11/Km	同じところが痛むが半月ぶりののRunで元気。しかし右ハムストリングが攣りそうになった。 鍼灸の先生曰く｢3ヶ月は安静にせよ｣でも無理だ。どういしよう？
1/27 日	12.3	（昼）試走２：谷戸山公園、磯辺 筋肉痛jog	5:30/Km	2週間休むと筋肉痛になる。 マラソンテンポで走ろうと思いスピードを上げたが坐骨が痛む。
1/28 月	9.0	筋肉痛jog 2	超スロー	走ってみたら今日も筋肉痛。はやく足の筋力をもどしたい。
1/29 火	6.5	朝jog 谷戸山公園		筋肉痛やわらぐ。
1/30 水	10.6	相模川磯辺jog	軽快ペース	元気に走れたがその後は筋肉疲労を感じる。半月の禁走で筋力低下だろう。 神経痛はまだ有るが背筋は鍼治療の成果が有り楽だ。
1/31 木	0.0	休養		一度休んで筋肉疲労を完全に回復させよう。
走行距離	126.9  km