月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	12.2	朝：谷戸山公園、市役所、芹沢公園。		元気。
12/02 月	8.6	谷戸山公園起伏jog。		元気。
12/03 火	0.0
12/04 水	7.4	谷戸山公園、坂道ダッシュ3	坂道ダッシュ263m×3 1:10,1:10,1:10	上り坂では痛くなかったのでダッシュ×3本
12/05 木	8.2	谷戸山公園、栗原市民農園、市役所。
12/06 金	0.0	休養		仕事で早起き、帰宅後のんびりしてしまった。・・・と言うかビールを飲んでしまった。まだまだだ。
12/07 土	10.2	市役所、相武台、立野台	軽く	軽快、
12/08 日	0.0	多忙
12/09 月	8.8	谷戸山公園 鍼灸治療	坂道ダッシュ250m×3本 1:10,1:10,1:09	１日休むと痛みが少し減る。上り坂ダッシュができた。
12/10 火	0.0	雨
12/11 水	6.7	谷戸山公園、栗原市民農園、市役所。	4Kmまで快調、そこから痛い。	早く治ってくれ。
12/12 木	10.5	朝jog相模川
12/13 金	0.0	休み
12/14 土	10.1	谷戸山公園起伏jog、市役所、座間中、相武台。		きょうは痛かった。その上二日酔い。
12/15 日	0.0
12/16 月	16.2	整形外科。相武台、麻溝台競技場、座間jog。		整形外科は薬も理学療法も効果無しで今日で最後にしよう。jogは元気にできたが速く走ると痛い。
12/17 火	11.4	朝jog相模川		朝は通常よりも座骨神経が痛い。ゆっくりjogがやっと。
12/18 水	0.0	雨
12/19 木	0.0	雨
12/20 金	9.0	曇り後、雨後、くもり。		痛くて今日もjogだけだぜ。市役所、相武台北口商店街、立野台。
12/21 土	10.0	jogだけの日が続く。市役所近辺。		体重が増えてきた。
12/22 日	0.0	さぼり		熱海までドライブで遅くなり走れず。
12/23 月	11.2	上り坂速足	ダッシュでは無く80％	市役所近辺jogし、谷戸山公園で上り坂練習。痛みは少なし。
12/24 火	18.2	昭和橋まで往復	LSD	持久力が弱ったか？終了後に内蔵に疲れが出た。
12/25 水	8.2	市役所、谷戸山公園起伏jog		座骨神経痛が和らいでいる。
12/26 木	12.3	相模川jog 1Kmマラソンテンポ	マラソンテンポ4:05/Km	6週間前から行っているストレッチに加えテニスボールを使ったマッサージの効果か？痛み少なし。1Kmだけマラソンテンポで走ってみた。
12/27 金	0.0	雨
12/28 土	9.2	相模川joig		右半身がカチカチで全然動かない。今日はダメだ。苦しい。
12/29 日	10.2	相模川jog。1Km×2マラソンテンポ	3:56 3:57	昨日はjogだけで背筋と座骨が苦しかった。今日は楽になったのでマラソンペースをしてみた。呼吸が厳しかった。なまってる。
12/30 月	0.0	休養		腰が危険な感じ、ギックリ腰になりそう、加えて鼻炎か？休養にした。
12/31 火	10.1	相模川joig		昨日の腰のいやな感じを引きずり、、、。だめだった。背中が痛い。
走行距離	208.7  km