月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	さぼり		花粉症と睡眠不足と雨の天気予報でさぼり。
3/02 土	12.8	相模川jog 2Km×1本		足も体も軽くOKだが、ちょっと危険な体調。痛みが出た。
3/03 日	8.8	市役所、栗原、谷戸山公園jog	軽快jog	今日も足と体が軽く上り坂もガンガン軽快jog。しかし、痛みの範囲が広がりそうで怖い。
3/04 月	10.5	相模川jog 鍼治療		右肩が痛い。五十肩かな？
3/05 火	0.0	休養		鍼治療の翌日は安静。
3/06 水	10.0	市役所、谷戸山公園、栗原テニスコートjog		2Kmまで痛み無し。その後は今一。早く治れ座骨神経痛。
3/07 木	10.1	市役所、栗原、谷戸山公園jog		以前より座骨神経痛は良くなっているのだがなかなか完治には至らない。
3/08 金	0.0	休養		休むと痛みが無くなるので走るのを休んでおこう。
3/09 土	9.0	市役所、栗原、谷戸山公園jog		足が軽く元気なのだがスピードを出すと坐骨神経痛が出てくる。
3/10 日	12.5	谷戸山公園、相模川ペース走とjog		朝の体重が増えすぎ。カレーを食べすぎたか？ビールの飲みすぎか？ 今日の体調では4:40/Kmより速いrunは痛い。と言うわけで4:55/Km run。
3/11 月	21.4	午前：11Km jog 午後：10.4Km jog 夜：鍼治療		今日は仕事が休み。のんびりと近所の春の景色をみながらjog。近所の栗原神社の焼け跡も見に行った。二日前にアメリカ人の子供による放火で全焼して400年の歴史が幕を閉じた。
3/12 火	0.0	休養		鍼治療の翌日はダメージが有り体がきつい。安静が良いだろう。
3/13 水	0.0	腰に違和感有り		大事を取り休み
3/14 木	10.4	朝jog 相模川	ゆっくり	右首から背筋、右座骨神経が不調
3/15 金	13.3	谷戸山公園、相模川		急に痛みが減り一安心。
3/16 土	12.0	谷戸山公園、相模川	軽快ペース	元気だが速く走ると危険。・・・jogばかりの日が続く。
3/17 日	12.5	ﾄﾞﾗえもんとjog	ゆっくり
3/18 月	6.2	谷戸山公園jog 鍼治療		早く治ってくれ座骨神経痛。
3/19 火	0.0	休養		早く治ってくれ座骨神経痛。
3/20 水	0.0	我慢		早く治ってくれ座骨神経痛。
3/21 木	0.0	我慢		早く治ってくれ座骨神経痛。
3/22 金	9.2	試しjog		2Kmから痛くなるんだよ。 絶対治る。
3/23 土	20.0	LSD20Km 市役所、谷戸山公園、相模川、昭和橋、更に北へ	1:56	痛みが少なかったので20Km。途中でスピードを出してみたがやっぱり速いのは駄目と判断。 桜が八分咲き。お花見客多し。お弁当が美味しそう。
3/24 日	8.0	栗原jog一部マラソンテンポ 鍼治療1時間30分		ゆっくり走れば痛み無し。
3/25 月	0.0
3/26 火	12.2	朝jog 座間駅、相模川、谷戸山公園		体重増加の為に元気だが走ると体の重さを実感。ゆっくり走れば痛くない。
3/27 水	5.3
3/28 木	12.4
3/29 金	0.0
3/30 土	10.2	相模川jog 畑仕事		市の家庭菜園に当選。耕しに行く。筋トレだ。
3/31 日	10.3	相模川jog 鍼治療		今日もjogだけだ。
走行距離	237.1  km