月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.6	相模川磯辺jog	5:04/Km	右坐骨神経痛和らぐ・・・？　マラソンテンポで走れるまで回復してくれ。目標2:49:59/Marathonは必ず達成するそ。
2/02 土	10.0	相模川磯辺jog	5:18/Km	背筋の凝りと痛みが減り、良い姿勢で走れている。
2/03 日	10.6	相模川磯辺jog		背筋の凝りと痛みが減り嬉しいが坐骨神経はまだ痛む。
2/04 月	10.5	相模川磯辺jog 鍼治療	超スロー　6:00/Km	坐骨神経の痛み悪化。・・・でも負けないぞ。 鍼の先生と世間話と鍼治療についての長話。勉強になりました。
2/05 火	0.0	禁走		鍼治療の翌日は安静。
2/06 水	0.0	雪		訳もなく元気無し。
2/07 木	13.0	朝jog	ゆっくり。
2/08 金	11.5	磯辺スローjog 整骨院	5:20/Km	痛みは半減。その後、整骨院でマッサージ。
2/09 土	10.7	磯辺スローjog＋ 1Km marathontempo	5:23/Km 1Km:4:07	痛みは半減。マラソンTempoで走ってみた。元気だった。
2/10 日	10.0	磯辺スローjog＋ 1Km marathontempo	1Km:4:00	ここ半年で一番痛みが無かった。・・・でも、ここで張り切らず坐骨神経を休まそう。・・・治りそうだ・・・。 南足柄の夕日の滝を見に行く。山を走るランナーが沢山いた。皆、速かった。どこかのクラブか？
2/11 月	9.6	谷戸山公園、芹沢公園jog 鍼治療	ゆっくり	梅が咲き始める。
2/12 火	10.0	相模川jog	超スロー、時々歩き	鍼治療の翌日は休むべきだった。鍼によるダメージだろうか？体が重い。
2/13 水	10.7	相模川jog		昨日より軽やか。
2/14 木	12.2	谷戸山公園、相模川jog 1Km marathontempo		痛みが減って来た。マラソンのペースで1Kmだけ走ってみた。もう少しで治りそうな気がする。
2/15 金	0.0	雨		夜、合コン。中華の飲み放題。
2/16 土	12.5	相模川jog 1Km×2	ゆっくり	少しだけ速くはしってみた。坐骨の痛みは更に小さくなった。鍼治療は効く。
2/17 日	12.8	谷戸山公園、座間駅、海老名、かしわ台	軽快ペース	風邪か花粉症か？喉と鼻がへんになった。でも坐骨神経痛は良くなっている。
2/18 月	0.0	雨：整骨院
2/19 火	0.0	雪
2/20 水	13.1	相模川jog。 マラソンテンポ1Km×3本 鍼治療	4:03 4:04 4:02	なんとコマネチラインの痛みが無くなった。臀部の神経痛も和らいでいる。マラソンテンポランはまだ1Kmまでにしておこう。間にお尻のストレッチを行いながら3セット。 夜、鍼治療。もっと良くなるだろう。
2/21 木	6.3	谷戸山公園　起伏朝jog		鍼治療の翌日なので軽く、目覚ましjogだな。
2/22 金	6.5	座間市役所、谷戸山公園	軽快ペース	復活まで2週間と見た。
2/23 土	15.0	相模川マラソンテンポ	5Km 21:05 (4:13/Km) W-up5Km Down5Km	このスピードで5Km走ると少し痛みが増大してくる。それでも以前より回復してきた。
2/24 日	0.0	さぼり
2/25 月	20.4	LSD 20.5Km 市役所、谷戸山公園、相模川、昭和橋、 夜：鍼治療		寒いけど元気です。
2/26 火	0.0	休養		鍼治療の翌日はダメージが有るのだが、今朝は特にきつい。休養にした。
2/27 水	15.4	谷戸山公園、相模川 1Km×3本		1Km×3本はマラソンより少し速い程度なので楽。これより速いのは危険。
2/28 木	10.2	朝jog		気持ちの良い気温で嬉しい。 朝だからか？座骨と右背筋が硬い。jog後にしっかりストレッチ。
走行距離	241.6  km