2号室  
地域 : 神奈川    年齢 : 1956
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 15.0   相模川jog
5Kmマラソンテンポ×1本
5Km (20:45)
強風、7℃。坐骨の痛みは半減。このまま順調に治ってくれ。
12/02 日 13.0   谷戸山公園、相模川。
腰痛が気になったがjogはできた。
12/03 月 3.8   やすみ
はりきって走り始めたら痛みが有り中止。整骨院へ直行。鍼では無くマッサージを受けてみた。今までの整骨院とは違い強烈だった。
12/04 火 0.0  
12/05 水 14.7   相模川
@4Km jog
A6Kmペース走
B4.7Km jog
A6Kmペース走
(4:29/Km)
夜、整骨院で強烈(痛い)マッサージ。先生が鍼治療よりマッサージを勧めた。神経痛が治るなら何でもします。
12/06 木 10.0   朝jog 相模川
ゆっくり
右半身が硬くゆっくりだがしんどいjogとなる。しかし、晴天で気持ちが良い。
12/07 金 7.3   立野台、市役所、座間中、相武台。
足も体も軽く軽快jog。しかし、痛みは有り。
12/08 土 10.0   朝jog 相模川(強風)
10Kmレース予定が寝坊
10Kmレース出場を中止して正解。右坐骨神経痛が悪化で苦しいjogとなる。レースは無理。
午後、整骨院。
12/09 日 0.0   休養
今日はダメだ。腰、背中、坐骨が苦しい。
12/10 月 16.8   相模川jog
@5.3Km jog
A7Km ペース走
B4.5Km jog
A7Km (4:19/Km)
休んだ次の日は痛みが半減。ペース走ができた。
夜、整骨院で強烈(痛い)マッサージ。
12/11 火 10.3   朝jog 相模川
@整骨院の治療の効果を信じて待とう。
12/12 水 10.0   立野台、相武台、栗原jog
A整骨院の治療の効果を信じて待とう。
12/13 木 10.5   朝jog 相模川
B整骨院の治療の効果を信じて待とう。
12/14 金 0.0   さぼり
整骨院。右半身中心にマッサージ。
12/15 土 1.2   中止
走り始めたが腰、足が痛く、右背筋はカチカチで中止。
12/16 日 0.0   Runは休み。休日出勤。
痛みは減って走れるが念の為に休養。
12/17 月 13.5   谷戸山公園、相模川
1Km×1
起床時、右背筋、右首がカチカチで痛い。jogでは足の筋肉が元気。でも色々な個所が痛い。
1Kmを3本やってみようと思ったが2本目で痛みが、、、。ここ数日調子が悪いな〜。
12/18 火 11.1   金曜日から不調。
12/19 水 0.0   走らない。
ちょっと弱気で良くないと思うが、、、、。
絶対治る。
12/20 木 10.3   相模川、谷戸山公園
神経痛jog
頼むよ治ってくれ。
12/21 金 11.6   谷戸山公園、相模川
jog
少し痛いが快調。
12/22 土 3.3   午前中に整骨院。夕方に走ってみたが不調でやめた。
12/23 日 12.0   谷戸山公園、相模川
4:58/Km jog (9k)
4:00/Km jog (1k)
筋肉は元気で速く走りたいのだが、神経の痛みが、、、。
12/24 月 12.5   谷戸山公園、相模川
ゆっくり
12/25 火 0.0   休養 ストレッチだけ
近所で評判の良い鍼灸院に予約に行く。29日まで予約でいっぱいだった。7時と19時50分だけ空いていたので後者を予約。名医だと期待する。
12/26 水 20.4   LSD谷戸山公園、相模川、昭和橋
1:58
昨日の休養で足は元気。夜、整骨院。「背中が非常に硬くなっている」と言われた。・・・その通りです。カチカチだ。
12/27 木 10.5   谷戸山公園、相模川
12/28 金 8.0   雨中の起伏jog
谷戸山公園
49分
雨が降り出したが走ってみた。途中で雨脚が強くなり中止。
12/29 土 10.9   相模川
1Km×1
夜、新たな鍼灸院へ行く。ベテラン先生が1時間20分たっぷり治療してくれた。
12/30 日 0.0   あめ
12/31 月 13.6   谷戸山公園、相模川磯辺、座間キャンプ、相武台、座間中、市役所。
鍼治療の効果をみながらjog。体は重かったが右半身の痛み個所が移動したような、、、。
走行距離 260.3  km