2号室  
地域 : 神奈川    年齢 : 1956
一言 : 
次の次          次の次          次の次          次の次          次の次          次の次          次の次          次の次
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 10.3   相模川jog
1000m×1本だけ
スタート時に痛みが有ったが中盤に和らぐ。ショートピッチで1000mを1本やってみたがハーフマラソンペースより遅かった。
11/02 金 6.9   @W-up2200m jog
AW-s100m×5本
B800m×4本
CDown jog
AW-sは痛いので75%
B2:53 2:59 2:58 2:55 (間3分休み)
数ヶ月ぶりに速く走った。・・・と言っても全力は不可能。
スタート時は痛いが800mならば何とか走れた。
11/03 土 20.4   LSD 6分/Km
谷戸山公園、昭和橋。
NYCマラソンがハリケーンの影響で中止になった。友達に連絡したらNYの状況はひどいらしい。NYCの為に調整してきた仲間を応援できなくて残念だ。みんなNYCの代りにフィラデルフィアに出るのだろうか? Go Go !NYMCKK!
11/04 日 0.0   やすみ。
2日前のW-sが効いたようだ。足がパンパンになった。故障から半年ぶりのスピードだったのでしょうが無い。無理をせず休もう。そして、これから本調子以上のレベルアップを目指したい。
11/05 月 13.0   麻溝台Track
マラソンテンポラン5000m×2本
@5000m (20:24) 4:05/Km
A5000m (20:25) 4:05/Km
間8分休み
やっぱりA本目が楽だな。順調に走れたと思ったら、終了後は右坐骨神経痛の為に臀部が痛い事、痛い事。
11/06 火 13.2   谷戸山公園、相模川jog
超スロー
雨のち曇り。走らなければ寒い。走るのには丁度良い。
11/07 水 0.0   さぼり
なんか疲れた上に、肉体労働で腰がヤバイ。
11/08 木 11.5   朝jog 相模川
痛いよ。
11/09 金 7.0   痛さ半減。いいぞ!
11/10 土 8.8   綾瀬Track
W-s100m×5本
800m×6本
800mを3分で
(間3分休み)
普段は歩くだけでも痛い。100mのW-sも怖くて70%走。800m×6本はそれほど痛くなかった。800m以上のスピード練習を再開して行けそうだ、、、?
11/11 日 13.5   谷戸山公園、相模川jog
一部ドラえもんと一緒に走ったために4Kmは超スローjog。12Km地点の鈴鹿神社で椎の実を拾い、その後ビールの摘みにした。
11/12 月 9.2   麻溝台Track
5000mマラソンテンポRun
W-s100m×5本
(夕)鍼治療。
5000m (20:33) 4:07/Km
2:53:52/42.195Km
マラソンテンポRunは5000mを一本だけ。なぜか今日はきつかった。
その後は整骨院で鍼治療。効果を信じたい。
11/13 火 3.0   朝jog
走り始めたら昨晩の鍼治療の影響か痛みが有り、右背筋も固まってきたので走るのを中止した。走る前も右背筋は硬かったが腰はスッキリして良い感じだった。
11/14 水 0.0   ちょっと休み
ビールも飲みたいし、坐骨神経痛の言い訳も有るし、仕事が早く眠いし、、、。さぼり。
11/15 木 16.6   相模川、昭和橋
鍼治療の効果は有ったのだろうか?よけいに痛くなった様な、、、?
11/16 金 7.3   綾瀬Track
W-s100m×5本
800m×3本
800m×3本
間400mjog
鍼を打った部分が不調。800mの三本目で体が壊れる寸前。練習中止。
夜、鍼治療。
11/17 土 0.0  
11/18 日 0.0   さぼり
休日出勤。出張で精神的に疲れた。体は元気なのに根性が無いな〜。
11/19 月 15.5   谷戸山公園、相模川
超スロー
三日前の鍼治療のダメージで体が動かない。Track練習にしなくて良かった。夜、また鍼治療に行った。
11/20 火 11.2   朝jog。谷戸山公園、相模川
昨日の鍼治療の効果有り。まだ痛いが元気に走れた。
11/21 水 0.0   腰痛
坐骨では無く背骨に違和感。
11/22 木 13.0   相模川jog。
1Km×2
体が軽くGood。試しに1Kmを2本。まあまあ、、。
11/23 金 13.0   相模川jog。
1Km×2
昨日と同じコース、同じ練習。
1Kmは昨日より速く。
11/24 土 15.0   相模川jog。
5Kmマラソンテンポ
5Km 20:36(4:07/Km)
2:53:51/42.195Km
3日連続同じコース。相模川沿いの1Km直線往復で5KmマラソンテンポRun。
神経痛は有るが痛みが減り、足の動きが少し良くなってきた。
11/25 日 20.0   谷戸山公園、相模川、昭和橋。
1:47
足が動いたり痛かったり。
11/26 月 0.0   雨 (鍼治療)
凄い雨だ。
11/27 火 7.5   朝jog
ゆっくり
前回もそうだったが鍼治療の翌日は足が動かない。ダメージが有るのだろう。
11/28 水 0.0   理由無く疲れた。
理由が判明。根性が無かった。
11/29 木 10.7   ゆっくり。
昨日、休んだので元気に走れるかと思ったがダメだった。痛いよ。
11/30 金 12.7   市役所、かにが沢公園、かしわ台jog。
足が軽くOKだが鍼治療の効果が出ず痛い。
走行距離 259.3  km