月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	15.0	相模川jog 5Kmマラソンテンポ×1本	5Km (20:45)	強風、7℃。坐骨の痛みは半減。このまま順調に治ってくれ。
12/02 日	13.0	谷戸山公園、相模川。		腰痛が気になったがjogはできた。
12/03 月	3.8	やすみ		はりきって走り始めたら痛みが有り中止。整骨院へ直行。鍼では無くマッサージを受けてみた。今までの整骨院とは違い強烈だった。
12/04 火	0.0	雨
12/05 水	14.7	相模川 �@4Km jog �A6Kmペース走 �B4.7Km jog	�A6Kmペース走 (4:29/Km)	夜、整骨院で強烈（痛い）マッサージ。先生が鍼治療よりマッサージを勧めた。神経痛が治るなら何でもします。
12/06 木	10.0	朝jog 相模川	ゆっくり	右半身が硬くゆっくりだがしんどいjogとなる。しかし、晴天で気持ちが良い。
12/07 金	7.3	立野台、市役所、座間中、相武台。		足も体も軽く軽快jog。しかし、痛みは有り。
12/08 土	10.0	朝jog 相模川（強風） 10Kmレース予定が寝坊		10Kmレース出場を中止して正解。右坐骨神経痛が悪化で苦しいjogとなる。レースは無理。 午後、整骨院。
12/09 日	0.0	休養		今日はダメだ。腰、背中、坐骨が苦しい。
12/10 月	16.8	相模川jog �@5.3Km jog �A7Km ペース走 �B4.5Km jog	�A7Km (4:19/Km)	休んだ次の日は痛みが半減。ペース走ができた。 夜、整骨院で強烈（痛い）マッサージ。
12/11 火	10.3	朝jog 相模川		�@整骨院の治療の効果を信じて待とう。
12/12 水	10.0	立野台、相武台、栗原jog		�A整骨院の治療の効果を信じて待とう。
12/13 木	10.5	朝jog 相模川		�B整骨院の治療の効果を信じて待とう。
12/14 金	0.0	さぼり		整骨院。右半身中心にマッサージ。
12/15 土	1.2	中止		走り始めたが腰、足が痛く、右背筋はカチカチで中止。
12/16 日	0.0	Runは休み。休日出勤。		痛みは減って走れるが念の為に休養。
12/17 月	13.5	谷戸山公園、相模川 1Km×1		起床時、右背筋、右首がカチカチで痛い。jogでは足の筋肉が元気。でも色々な個所が痛い。 1Kmを3本やってみようと思ったが2本目で痛みが、、、。ここ数日調子が悪いな〜。
12/18 火	11.1			金曜日から不調。
12/19 水	0.0	走らない。		ちょっと弱気で良くないと思うが、、、、。 絶対治る。
12/20 木	10.3	相模川、谷戸山公園	神経痛jog	頼むよ治ってくれ。
12/21 金	11.6	谷戸山公園、相模川	jog	少し痛いが快調。
12/22 土	3.3			午前中に整骨院。夕方に走ってみたが不調でやめた。
12/23 日	12.0	谷戸山公園、相模川	4:58/Km jog (9k) 4:00/Km jog (1k)	筋肉は元気で速く走りたいのだが、神経の痛みが、、、。
12/24 月	12.5	谷戸山公園、相模川	ゆっくり
12/25 火	0.0	休養　ストレッチだけ		近所で評判の良い鍼灸院に予約に行く。29日まで予約でいっぱいだった。7時と19時50分だけ空いていたので後者を予約。名医だと期待する。
12/26 水	20.4	LSD谷戸山公園、相模川、昭和橋	1:58	昨日の休養で足は元気。夜、整骨院。「背中が非常に硬くなっている」と言われた。・・・その通りです。カチカチだ。
12/27 木	10.5	谷戸山公園、相模川
12/28 金	8.0	雨中の起伏jog 谷戸山公園	49分	雨が降り出したが走ってみた。途中で雨脚が強くなり中止。
12/29 土	10.9	相模川 1Km×1		夜、新たな鍼灸院へ行く。ベテラン先生が1時間20分たっぷり治療してくれた。
12/30 日	0.0	あめ
12/31 月	13.6	谷戸山公園、相模川磯辺、座間キャンプ、相武台、座間中、市役所。		鍼治療の効果をみながらjog。体は重かったが右半身の痛み個所が移動したような、、、。
走行距離	260.3  km