2012／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 4/01 日 | 0.0 | さぼり |
①座骨神経痛が原因か両手の血行が悪く指先がしびれる。②花粉症か風邪が治りきっていないのか？元気が出ない。③風邪薬を飲み続けていたら胃をやられた。 明日から頑張るぞ！ |
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| 4/02 月 | 11.6 | 海老名Track 【インターバル】 800m×6本 Ws100m×4本 強風 |
800m×6本 (間400m jog) |
整骨院で治療後にTrack練習。座骨神経痛は三日前より良くなってきた。・・・でも痛い。 １ヵ月ぶりのインターバル。必死に走ったがマラソンペースと同じくらいのスピードだった。今後はスピード強化が必要だな。 |
| 4/03 火 | 14.5 | 朝jog 谷戸山公園、田んぼ、相模川。 |
ゆっくり。 |
朝、カチカチになっている右背筋と座骨周辺をドラえもんに全体重で踏んでもらった。整骨院と同じくらいの効果が有りそうだ。おかげで楽になった。 |
| 4/04 水 | 11.7 | 夜jog 市役所、芹沢公園 |
ゆっくり |
毎日強風がｔ続いている。しかし気温は春らしく週末は桜が満開との事で楽しみだ。 走ってみると右座骨神経痛は思ったほど悪くなかった。 |
| 4/05 木 | 4.8 | 綾瀬Track Ws100m×4本 400m×２本 800m×１本 |
800mを6本やろうと思っていたが痛くて無理だった。全力でもマラソンペースしか出ない。針治療をしてみようかな、、、。 |
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| 4/06 金 | 9.5 | 夜桜jog |
近所の桜が綺麗な場所を走る。かにヶ沢公園ではお花見の場所を確保する為に前日からロープを張る人達もいた。いいぞ！明日は桜の下でお酒飲んで盛り上がろう！ |
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| 4/07 土 | 0.0 | 休養 |
針治療。右座骨、背筋、首、脹脛に針と低周波。 |
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| 4/08 日 | 13.4 | jog |
20Kmレースにエントリーしていたが体調不良が続いているために中止。こんな時もあるだろう。 |
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| 4/09 月 | 8.0 | 綾瀬Track マラソンテンポrunのつもり。 |
2000m×2本 1000m×1本 |
針治療の効果で体調が良くなってきたような、、、。しかしまだスピードを出す事はできず。 |
| 4/10 火 | 12.5 | 朝jog 谷戸山公園、相模川 |
ゆっくり |
相模川も桜が綺麗だ。川沿いでは芝桜祭りもやっている。春は好きだ。 |
| 4/11 水 | 0.0 | 雨 |
整骨院で右座骨神経痛と背筋を治療。両足が外反母趾と診断された。 |
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| 4/12 木 | 13.0 | 朝jog 谷戸山公園、相模川 |
最近は激しい練習をしていないので体力は十分。早く痛みが消えてポイント練習がしたい。 |
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| 4/13 金 | 8.5 | 夕jog 谷戸山公園、弥生神社 |
朝は痛くて走れないと思ったが、夕方には何とかゆっくり走れた。 ゆっくり走り続けた方が良いのか？休んで完全に痛みを消した方が良いのか？ |
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| 4/14 土 | 0.0 | 雨 |
Rain |
あめ |
| 4/15 日 | 11.3 | 夕jog 相模川 |
座骨神経痛。午前中は歩く時も痛み有り。午後のjogはゆっくりならば走れる。 相模川の芝桜祭り開催中で満開。 |
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| 4/16 月 | 8.3 | 綾瀬Track 5000mマラソンテンポrun |
5000m (21.14) |
右座骨神経痛のままマラソンテンポで走ってみた。・・・ちょっときついな。その後、針治療に行き前回と違う先生に治療してもらう。 Trackでいつも会う男性と長話をした。７０歳のスプリンターで関東大会100mで優勝との事だ。以前から普通の人と違うと思っていた。 |
| 4/17 火 | 12.7 | 朝jog 谷戸山公園、相模川 |
ゆっくり (6分/Km) |
昨日の針治療の効果有りだった。昨日の針の先生は上手い。しかし4Kmで痛みがもどってきた←これはしかたない。 夕方にはまた楽になる。しかし悲しい事にいつもと同じで右が治ってきたら、左の坐骨神経痛が始まった。・・・また針を打ってもらおう。 |
| 4/18 水 | 0.0 | さぼり |
仕事でちょっと疲れ根性が、、、。 |
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| 4/19 木 | 13.0 | 朝jog 谷戸山公園、相模川 |
朝：足は元気だが右坐骨神経痛と両背中カチカチ。夕：両背中楽になり右坐骨神経も歩きであれば普通の人並み？ |
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| 4/20 金 | 0.0 | 雨 |
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| 4/21 土 | 8.1 | 綾瀬Track 5000mマラソンテンポRun Ws100m×4本 |
5000m (21:06) Ws100m（かなり遅い） |
5000mを2本の予定だった。しかし1本目の11周目で右座骨に激痛、無理して12周目と200m走ったがアウト。足を引きずりながら1日過ごした。 数年前も同じ怪我をしたが次の日には治ったので大丈夫だろう。 |
| 4/22 日 | 10.3 | 超スローjog 谷戸山公園、相模川 |
相模川の芝桜祭も最終日なので時々歩きながら花見jog。綺麗だね～。 |
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| 4/23 月 | 0.0 | 雨 |
針治療：両腰、両座骨、両背筋。 |
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| 4/24 火 | 12.0 | 朝jog 相模川 |
春は気持ちがいい。ずっと走っていたい、、、。でも仕事に行かないと。 |
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| 4/25 水 | 0.0 | 休養 |
坐骨神経痛。 |
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| 4/26 木 | 0.0 | 雨 |
背筋の硬さが減り楽になる。右坐骨の特に臀部の痛みだけが残っている。もう少しで治りそうだ。 |
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| 4/27 金 | 12.0 | 夕jog 相模川 |
軽快ペース |
朝からずっと雨だったが夕方小降り。２日休んだので坐骨神経痛の痛みが減り元気に走れた。 |
| 4/28 土 | 22.7 | ①朝jog 12.5 ②夕jog 10.2 |
①相模川 ②綾瀬体育館 |
起床時から坐骨の調子が良く①のスタート意外は元気に走れた。高気圧の中心が神奈川県を覆っているからか？針の効果か？ ②は途中で腹ペコでふらふら。昼食が足りなかった様だ。その分夕食が美味しい。痛みが減ってハッピー！ 晴天で24℃。湿度のせいで体感温度やや高し。 |
| 4/29 日 | 9.0 | 綾瀬Track マラソンテンポでインターバル 800＋1200＋800＋1200＋800＋1200 間2:30休み |
サブスリーペース |
このペースで長く走ると痛みが大きくなるので2分30秒の休みを入れて走る。 以前より坐骨神経痛は良くなってきた。もう少しだな、、、。 |
| 4/30 月 | 11.7 | 相模川jog |
軽快ペース |
痛みが更に減り体も心も元気になってきた。W-sなどは無理だが速いjogならできそうだ。 |
| 走行距離 | 238.6 km | |||