月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	13.0	【朝jog】 相模川	スロー	残りの羊羹を全部食べてしまった。でもいいや、マラソンが終わったし、、、体を休めよう。 13Kmjogをしてみたが右座骨神経痛と筋肉痛有り。でも気持ちいい。
3/02 金	0.0	雨		ビールを飲みすぎたか、マラソンの内蔵疲労か？起床時の胃が元気ない。
3/03 土	14.7	谷戸山公園、相模川jog	超スロー	スタートから3.5Kmはドラえもんとjog。今日3月3日は結婚28週年jogだよ。
3/04 日	10.3	近所jog	超スロー	右座骨神経痛と右ビキニライン痛が有りまともに走れず。でも、只今休養中なので痛みさえ悪化しなければどうでも良い。 琵琶湖マラソンのTV中継を観戦。日本人優勝候補堀端選手失速。ペース配分の重要性を再確認。
3/05 月	0.0	雨	雨	雨
3/06 火	10.0	朝jog 相模川jog	超スロー	二日前と同じく右が痛いのは低気圧の通過の影響も有るのだろう。今日も臀部とビキニラインが痛くて超スローしかできない。しかし、その他のマラソン疲労は減。痛みが消えたらペースを上げてみよう。
3/07 水	0.0	腰痛		朝6時半に起床したら腰痛になっていた。睡眠中に腰痛になる事なんて有るのか？昨日のjogで右足をかばったのが原因か？（腰は左側の方が痛い）
3/08 木	10.2	朝jog 谷戸山公園、芹沢公園	超スロー	腰痛は多少まし、右座骨とビキニラインはまだ痛む。
3/09 金	0.0	雨		右背中、首、肩、座骨神経がカチカチで痛い。雨が降り休憩できて良かった。こんな痛みは100回以上経験しているのでそのうち治るのは分かってる。心配無し。 走らないので暇になりクッキング。【紅茶パウンドケーキ】薄力粉200g、ベーキングパウダー5g、バター160g、砂糖180g、卵4、紅茶、バニラエッセンス、ラム酒、170℃で35分。美味しすぎる・・・・。でも凄いバターと砂糖だ。でも食べてしまった。
3/10 土	16.9	谷戸山公園、座架依橋、磯辺往復。	スロー	休日出勤の予定が中止で床屋へ、その後のんびりして、夕方から走る。 右足、座骨、背中、首の痛みが減って来た。もうすぐまともに走れそうだ。
3/11 日	12.0	相模川jog	【試走】マラソンテンポ1Km(3:55)１本だけ。	腰痛は治った様だ。あとは右半身の回復を待とう。 痛い右足でマラソンペースの1Km走をやってみた。動きがギクシャクしている。
3/12 月	3.8	綾瀬Track Ws100m×3本 マラソンテンポ中止		マラソンテンポrunの予定が痛くて走れず。Ws100mもWsになってない。 腰痛は完治したが右足の付け根の前後ろと言うかコマネチラインの上の方と座骨神経が、、、。
3/13 火	0.0	休み		右足痛い。(特にコマネチライン)
3/14 水	0.0	休み		歩行でも右足が痛い。
3/15 木	10.2	朝jog 谷戸山公園、相模川		二日間の休みで右足が良くなってきた感じ・・・？
3/16 金	6.0	海老名		ほんの少しペースを上げてみた。右足は回復に向かっているぞ。
3/17 土	0.0	雨		低気圧が来ている為か？起床時に右背筋、右肩、右座骨神経、右足の付け根の調子が悪く整骨院へ行く。走れないほど悪い症状では無いので走りたいが雨。
3/18 日	15.4	市役所、谷戸山公園、相模川	中速jog	昨日休んだので体力が余っていた。20Km走りたかったが怪我の悪化を心配して15Km。
3/19 月	10.0			500mで左脹脛が肉離れ。その後走れたがストレスが溜まっているのか？
3/20 火	0.0	風邪		早く元気になろう。
3/21 水	0.0	風邪		整骨院へ行ったまでは耐えられたが、その後限界が来て寝込む。
3/22 木	0.0	風邪		一日寝込む。
3/23 金	0.0	風邪		午前中に医者に行き、その後寝込む。寝過ぎて背中が痛い。
3/24 土	0.0	風邪		昨日医者でもらった薬を飲んで楽になったが運動は不可能。
3/25 日	5.9			さすがにこれでけ休むと足の痛みが消える。あとは風邪が治るのを待つだけだ。
3/26 月	13.1	谷戸山公園、相模川jog		右足コマネチライン痛は消えた。右座骨神経痛は少し和らぐ、風邪は回復途中で咳が出る。 東京マラソンの写真が届いた。かっこいいと思って注文したが、A4判に拡大した為に注文時に見えなかった縦一直線の鼻水がはっきり見える。かなりかっこ悪い。人に見せたらバカうけ間違いなし。ドラえもんは見て10分間ずっと笑ってた。
3/27 火	10.1	市役所、かにが沢公園、栗原貯水池。		痛みが消えて足は快調。心肺機能は病み上がりなのでちょっと心配。
3/28 水	0.0	風邪の後遺症		仕事後に疲れがでた。風邪で体力がおちている様だRunは休もう。整骨院へ行った。
3/29 木	10.0	朝jog 谷戸山公園、相模川		右座骨神経痛も軽くなり足が元気になってきた。風邪のダメージが治まったらスピード練習を再開しよう。
3/30 金	7.6	海老名Track Ws100m×6本 1000m×4本	1000m×4本 ハーフマラソンペース (間2:30歩き)	久しぶりに足を動かしてみた。呼吸は苦しいし、右座骨神経痛が動きの邪魔をしてしんどかった。毎度の様にこれを乗り越えて2:55:15より少しだけ速く走れるようにしていこう。
3/31 土	10.0	座間市内jog	超スロー 1:06	朝から春の嵐。17時に雨が止みjog、その後また雨が降って来た。体調は65%。
走行距離	189.2  km