月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.3	谷戸山公園jog。	スロー。	個人的にはもっと走りたかったがチームの事を考えて足を元気にする為に5.3Kmjogだけ。 明日は初めての駅伝で5Kmの区間に出場する。
10/02 日	8.5	東日本国際駅伝 2区 (5.1Km)	5.1Km(19分9秒) 5Kmだと(18:45)	Run友を増やそうとインターネットで募集された知らないチームで駅伝に参加。集合場所にはタバコを吸うグループが居た。｢煙いのでいやだ｣と思っていたら同じチームだった。この時点でやる気が無くなった。悪い人達ではないのだがShame on you.レース後もこのチームだけ喫煙していた。・・・もう一緒に走る事もないでしょう。 幹事の方はとても良い人だったのに残念。｢来年も出てくれ｣と言ってくれたが、縁が無かったと言う事で・・・・。
10/03 月	30.0	LSD 30Km 谷戸山公園、相模川、座架依橋、磯辺、昭和橋、麻溝台公園、相武台駅、座間中、市役所、家。	3時間2分。 ゆっくりだが軽快に。	今日は仕事が休み。良い季節の中を気持ちよく走れた。柿、栗、ドングリ、ギンナン、ザクロ、トチノミ、ナツメ、花梨が落ちている。相変わらず金木犀も良い香りで芳香剤の様だ。日本の四季の良さを感じる。
10/04 火	0.0	完全休養。		走りやすい季節になった。栗ご飯も美味しい。
10/05 水	0.0	雨		二日連続で走らなかった。でも、この雨では走れない。
10/06 木	15.5	【朝jog】 相模川、三段の滝、座架依橋。		二日走らないと足がとても元気。ポイント練習の日なので頑張れば良い練習になっただろうが、朝からスピード練習はできないな〜。
10/07 金	13.0	谷戸山公園、相模川jog。	ゆっくり。	2Kmで胃にガスが溜まり痛くて30分歩く。回復しなかったが走り出しす。6Km以降は元気になり普通に走れた。
10/08 土	23.8	【朝】南足柄月例マラソン10Km W-up2.4Km 【昼】11.4Km jog 綾瀬Track往復。	【10Km】 39:52 気温22度 総合一位	「10Kmをこのタイムでは遅すぎる」と思っていたら、「タイムが遅くなるコースだ」と教えてもらった。細くて曲がった道で後半は30mの上りらしい。・・・でも37分台を目指そう。 レースは2人でトップ争いをしていたが、6Kmでパートナーがチームメイトの負傷者を救護の為に一時戦線離脱。その後、彼は2位に浮上してきた。・・・凄い。彼の方が実力は上だな、、、。自分の実力は2位だな。 ちょっと暑かった。
10/09 日	0.0	旅行 日本⇒台湾		走る時間無し。
10/10 月	7.2	台湾早朝jog		5時30分から走ってみた。台北市内は交通が危険で走れない。偶然公園を発見して中をぐるぐる。湿度が凄い。
10/11 火	12.5	台湾早朝jog		昨日の公園から川沿いのランニングコースを発見。素晴らしいコースだ、緑地帯にスポーツ施設にバイクコースも有り景色も凄い。でも暑い。
10/12 水	0.0	台湾食あたり。 台湾⇒日本	24時間以上胃痛。	前夜の夕食のサラダに着いていた水道水が原因と思われる胃痛。帰りの飛行機内では痛くて死にそう。
10/13 木	10.0	海老名運動公園解毒jog	ゆっくり。6:00/Km	昨日、食あたりで熱が出た為に体調が今一。胃も今一。jogで汗をかいて毒が出たかな？
10/14 金	16.1	海老名運動公園とTrack 【スピード練習】 1600m×3本 Ws100m×4本 Downjog 8Km	【1600m×3本】 (間3:30休み) 5Kmレースペース (3本目はだめ)	体調はまだ良くないが走れるので1600mに挑戦。ダメだったが足の筋肉と心肺機能に刺激を与えたのでjogだけよりは良いだろう。 胃の具合は75%回復と言った感じ。まだ体から力が出ないが、そのうち何とかな〜るだろう〜♪
10/15 土	7.7	相模川、座間神社、鈴鹿神社、諏訪神社jog。	超スロー。	明日のハーフマラソンは高低差200mと言うのを昨晩しった。足を休める為に神社巡りの超スロー。途中の鈴鹿神社で椎の実を拾う。諏訪神社には大量のギンナンが落ちていた。
10/16 日	23.2	富士・鳴沢紅葉ロードレース 【ハーフマラソン】 気温20℃〜23℃ 東京は30℃だったらしい。	1:31:21 (4:20/Km) 総合47位/805人(男子) 40歳〜55歳21位	標高1000m〜1200mでダートも有り、空気も薄いタフコース。ボストンビルドアップの25Kmよりずっと厳しい。 走りは前半11Kmの上り、後半の下りともに安定していた。でも、もう3分速く走りたい。 紅葉はまだ見れないが富士山が目の前に有り絶景。参加賞はこの村の新鮮な大根、ジャガイモ、キャベツ。・・・いいね！
10/17 月	18.0	谷戸山公園、相模川、座架依橋、下溝リカバリーjog。	スロー。	太腿に軽い筋肉痛が残っていた。昨日は良いトレーニングになったに違いない。 今日の最高気温は25℃。
10/18 火	0.0	完全休養。		太腿の筋肉痛がひどくなった。・・・しかし、2日前のコースは凄かったな〜。ハーフマラソンでこんなに筋肉痛になったのは初めてだ。
10/19 水	15.0	海老名Track 【マラソンテンポRun】 10000m×1本 Ws100m×4本	【10000m】 40:51 4:05/Km 2:52:22/marathon	急に寒くなったが走るのには丁度良い。向かい風が少々強かったがTrackを25周した。まだ筋肉痛が残っている。 節電も一段落してTrackのナイター照明が点灯するようになった。
10/20 木	15.4	【朝】谷戸山公園、相模川jog。	超スロー。	風邪をひいたか？花粉症か？
10/21 金	0.0	さぼり。		風邪？花粉症？に加えギックリ腰の気配。天気も悪いし休みにしよう。
10/22 土	30.0	【LSD30Km】 相模川、座架依橋、昭和橋等。	3時間1分	夜まで雨の天気予報だったが運良く、午後から曇りだったので走れた。 体調は良くなった。
10/23 日	10.6	海老名Track 【インターバル】 800m×6本 Ws100m×4本	800m×6本 (間400m jog) 5Kmレースペース	湿度が高く、気温も上昇。汗びっしょり。
10/24 月	20.7	【LSD 20.7Km】 谷戸山公園、相模川、昭和橋jog		足が疲れ気味だが、マラソン用の持久力を得る為に少し長く走らなければ・・・。 長距離、マラソンテンポ、スピード。やるしかないな。厳しいぞ。
10/25 火	10.4	南足柄、酒匂川jog。	ゆっくり。6分/Km	疲れてきたので軽くjog。 天気が良すぎて暑い。10月末の日本はインデアンSummerと同じ。
10/26 水	10.9	綾瀬Track 【インターバル】 400m×12本	400m×12本 (間200m jog) 5Kmレースより速く。	12本もやろうと思うと体が勝手にセーブしてしまう。全力のつもりが5Kmレースより少しペースしか出ない。
10/27 木	15.5	【朝】谷戸山公園、相模川、下溝jog。	ゆっくり。	朝のjog後の仕事は辛い。
10/28 金	10.0	【ナイター】海老名Track ハーフマラソンペース走 1200m×4本	【ハーフマラソンペース走】 1200mを4:35 4:35 4:37 4:33 （間2分40秒休み）	2日後に厚木ハーフマラソンに出場するのでペースの確認走。 右座骨神経痛が気になるが、なるようになるだろう。それよりも、またしても起伏が厳しいコースらしい。
10/29 土	5.0	【朝】谷戸山公園、鈴鹿神社jog。	散歩jog。	休み。鈴鹿神社まで走り、椎の実を拾い、歩いて帰宅。この椎の実がお酒に合うんだよな・・・。
10/30 日	23.4	【厚木マラソン】 W-up2.3Km 晴れ、18.7℃、 湿度 55％	ハーフマラソン 1:25:05　(グロス) (ペース 4:02/Km) 48位/883男子 年代別6位	起伏は厳しかったがヤンカースマラソンのコースくらいだな。とても厳しい坂は4か所だ。（皆、後半の3か所と勘違いしているがスタートから1Km後の上りも厳しい。前半で元気なので気が付かないのだ） スタート直後から胃の右側が少し痛く、スピードを出すと悪化する。最後の上り坂で頑張って数人抜いたら、お腹に激痛が走り歩きそうになった。足は元気なのに抜き返された。下りで回復して何とかペースアップしたが、お陰で24分台を逃した。 6位入賞で表彰式に参加。式が長すぎて体が冷えた。
10/31 月	16.0	谷戸山公園、相模川、座架依橋jog。	1:37	疲労抜きjog。今回、坂が多かったが足の筋肉痛は無かった。（2週間前のハーフマラソンの時は痛かったな〜）右腹筋の裏側が少し痛い。昨日の腹痛の続きだ。以前もこんな事は有った。そのうち治るだろう。
走行距離	373.7  km