2011／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 9/01 木 | 10.1 | インドアーRun |
230m×44周 |
台風12号が近付いている。南から湿った風が吹いている。 |
| 9/02 金 | 0.0 | さぼり。 |
台風の影響で南からのいやな風。湿度90％。体がだるくて元気が出ない。 |
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| 9/03 土 | 22.0 | 【正午】LSD 相模川jog。座架依橋、昭和橋。 |
2:07 |
走り出したて1.1Kmで豪雨。鈴鹿神社の鐘つき堂で10分雨宿り。途中でダックスフンドに噛みつかれそうになった。うまく逃げたが、犬の足を思い切り踏んでしまった。犬は急におとなしくなった。・・・ゴメンねダックスフンド君。・・・飼い主は責任を持たないとね。 |
| 9/04 日 | 9.8 | 麻溝台Track 【スピード練習】 Ws100m×4本 1600m,1200m,800m,800m,800m, |
1600m (5:56)間3:30休 1200m (4:29)間3:30休 800m (2:58)間3:00休 800m (2:58)間3:00休 800m (2:57)Down jog |
一人でのスピード練習はなかなか追い込めない。グループでやればスピードも上がり自信もつくのだが・・・。でもやらないよりはいいかな？ 台風の影響で強い南風。しかしながら昨日より気温と湿度が低く少しだけ元気。 |
| 9/05 月 | 7.0 | 海老名Track テンポラン2000mで失敗。 Ws100m×6本 |
普通はスピード練習の翌日にマラソンテンポを行っても平気だが、今日は足が動かずサブスリーペースどころではなかったので中止にした。 ・・・と言う事は昨日の練習でダメージが有り、足に刺激を与えられたと言う事だ。・・・良い方に考えよう。 |
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| 9/06 火 | 0.0 | 休み。 |
仕事が遅くなり走れず。・・・走りたい。 |
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| 9/07 水 | 14.4 | 海老名Track ①Jog と Ws100m×4本 ②【インターバル】 800m×6本 (間400mjog) ③4Km jog |
②インターバル：5Kmレースペース |
湿度が37%に下がった。800mダッシュした後は3分の完全休憩をせず、jogで繋げば体温が下がったのでインターバルができた。 予定の800m×6本は行えたが足に筋肉疲労が有りスピードは出ず。2日前の100m×6本の疲れか？ ・・・情けない。 |
| 9/08 木 | 18.3 | 南足柄jog。 |
湿度が下がったので昼jog。日差しが強く、日焼けして肩と顔が赤くなった。小学生に「お酒を飲んだみたいだ？」と言われた。・・・9月でも十分に日に焼けるぞ～。 |
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| 9/09 金 | 9.0 | 相模川jog。 |
ドラえもんと一緒にスタート。すぐに解散して、相模川で待ち合わせし、また解散。最終的に9Km走り、田んぼの中に集合。 湿度が上がり汗だく。9月なのに31℃・・・。大山の夕焼けが素晴らしかった。 |
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| 9/10 土 | 12.0 | 南足柄月例マラソン10Km 【日陰で気温30℃、湿度58%】 【コース上35℃】 |
10Km(42:48) |
久しぶりにレースペースに挑戦。しかし、直射日光ガンガン、コース上の気温は35℃以上と思う。5Kmまで走ったがギブアップ、｢ペース走に変更｣・・・と言うか失神しそう。凄い暑さだ。Trackでの練習より随分遅い。フィニッシュ後はほとんどの参加者がヘロヘロになっていて無口だった。 今は日本の暑さに勝てないが、冬には37分後半で走りたい。 |
| 9/11 日 | 0.0 | さぼり。 |
テニスの試合に強制出場させられ猛暑の中で4試合。・・・楽しかった。その後走る計画だったが背筋が｢休ませてくれ｣と悲鳴をあげていたのでビールを与えた。 |
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| 9/12 月 | 15.0 | 海老名運動公園。 |
5:32/Km |
スピード練習を行おうと麻溝台Trackへ、しかし学生で満員。海老名Trackへ行ったら休館。一周1.15Kmの公園内を行ったり来たりで15Km。 |
| 9/13 火 | 13.3 | 南足柄jog。 |
昼の仕事にキャンセルが出たので、真昼間にjogをしてみた。日本の残暑は凄い。・・・と言うか、この気候は本当に日本なのか？ジャマイカじゃないのか？ |
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| 9/14 水 | 10.0 | 麻溝台Track 【スピード練習】 Ws100m×4本 1200m×4本 |
1200m×4本 （間3分休み） 5Kmレースより速く。 |
夕方のTrackは高校生で満杯。色々な高校が凄い練習をしていて自分が入ると練習の妨げになるので、軽くjogとストレッチとWs4本。18時になりTrackが空いたので練習開始。 ここ数日の暑さで体力低下。今日も32.6℃。 |
| 9/15 木 | 0.0 | 走れず。 |
予定外の残業で帰宅が遅くなる。 各地で残暑が続いているそうだ。36℃以上の地域も沢山あり、運動会で熱中症患者が出ている。我が町は31.7℃。・・・9月15日だよ秋が来るのが普通でしょ？走れなくて焦ってしまう。 |
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| 9/16 金 | 10.0 | 海老名Track 【マラソンテンポRun】 5200mと 2000m Ws100m×4本 |
5200m(21:05)4:03/Km 2000m(8:12)4:06/Km 間7分休み |
凄い汗だ。シャツもパンツもびしょびしょだ。この気候、勘弁してほしい。 スポーツの秋は何時くるのか？ |
| 9/17 土 | 20.0 | LSD20Km 相模川jog。座架依橋、昭和橋。 |
2:03 (6:09/Km) |
27℃で高湿度。台風の影響か湿った南風。晴れたり雨が降ったり。 |
| 9/18 日 | 10.8 | 【夜】スローjog。 栗原運動場。 |
ゆっくり。 （今日の最高は31℃） |
休日出勤。帰宅時に涼しさを感じたが走ってみたら凄い汗だ。アスファルトの路面が熱を蓄えているようだ。練習後にベランダでビールを飲んでいたら、また涼しい風が吹いてきた。秋近し・・・。嬉しいような、悲しいような？ |
| 9/19 月 | 0.0 | さぼり。 |
またしても友人に頼まれてテニス大会に参加。32℃の炎天下の中で四試合。へとへとになった。Runはギブアップ。 |
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| 9/20 火 | 20.0 | スローjog。（小雨） 相模川、座架依橋。 |
1:58 |
スピード練習の日だが天候不順と根性無しでjogだけ。 昨日のテニスで背筋が疲労。「走りたくない」と思ったが走ってみたら足は元気だった。 明日は大きな台風が来るぞ！ |
| 9/21 水 | 0.0 | 台風15号 |
台風が直撃。17時から22時まで停電。 |
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| 9/22 木 | 5.0 | 朝jog。 |
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| 9/23 金 | 24.6 | 南房総市ロードレース千倉 ハーフマラソン W-up3.5Km |
1:25:28(グロス) 1:25:23（ネット） 曇り、２２℃、湿度50％、風4m(北北東) |
東京湾アクアラインを通り、一泊で千葉県の最南端まで行ってきた。 久しぶりのハーフ。12Kmまで楽々だったので悪くても24分台と思っていたが16Kmで左ビキニラインに痛みが発生、同時に足も重くなり失速。ラスト1Kmは4:12まで落ちた。 3:57 3:58 3:59 4:06 4:04 3:56 3:53 3:54 3:54 3:57 3:57 3:58 4:03 3:59 4:03 4:04 4:09 4:09 ???表示無し?? 帰宅後、左ビキニラインと膝横のグリグリが痛くて歩けず。湿布薬。 |
| 9/24 土 | 0.0 | 走ってみたが300mでギブアップ。 |
朝、痛みが減り歩けたので、走ってみたら左のコマネチラインの筋の痛みが悪化。また歩けなくなった。・・・休もう。 昼、浜松へ出発。夜、旧友と飲む。 |
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| 9/25 日 | 10.0 | セントラルパーク、名古屋城jog。 |
夕方、名古屋のセントラルパークとお城周辺をかんこうjog。 |
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| 9/26 月 | 0.0 | 雨。 |
愛知県の瀬戸市観光後、神奈川の座間市まで帰宅。運転疲れと雨で走らず。 |
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| 9/27 火 | 12.4 | 【夕】海老名Track。 Ws100m×4本 インターバル800m×6本 |
インターバル800m×6本 (間400m jog) 5Kmレースより速く。 |
高校生が練習を行っていた。遅いクラブ員も一生懸命に走っていた。遅れた女子に仲間が並走して励ましていた。頑張れ！俺も頑張れ！ |
| 9/28 水 | 30.0 | LSD30Km 谷戸山公園、相模川、座架依橋、昭和橋、田名。 |
3:05 |
昨日の練習とハーフマラソンの影響か？右ハムストリングと左アキレスが不調だった。しかし、LSDだったら大丈夫だろう。 昨夜、飲みすぎたかな・・・？ |
| 9/29 木 | 10.0 | 海老名Track Ws100m×4本 【スピード練習】 1600m×3本 |
1600m×3本 （間3:30休み） 5Kmレースペース |
85%の追い込みかな・・・？ 10Kmのjogよりは良い練習になったと思います。 検診に行って、心電図をとった。異常が有った様で、摂り直し。「過激な運動をしてますか？」と質問された。「マリファナをやっています」と冗談を言おうと思ったが看護婦さんが綺麗だったので「マラソンをやっています」と真面目に答えてしまった。 |
| 9/30 金 | 11.2 | 疲労抜きjog。 相武台⇔麻溝台公園 |
スロー。 1:07（5:59/Km） |
29℃だがスローjogなら大丈夫。暑いけど、秋は来ている。樹木の葉が落ち始めてきた。公園は金木犀が良い香り、栗とギンナンが落ちている。 |
| 走行距離 | 304.9 km | |||