月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	14.7	【夕】相模川スピード練習。 1Km×5本	1Km×5本 1,2本目：85%で 3,4,5本目：全力のつもり。	左膝の後ろがまだ痛い。少し腫れている。 スピード練習を85％の力で行ったら足の痛みが麻痺してきたので、その後は全力に切り替える。でも何時もの様に完全には追い込めていない。一人で行うのでしかたない。
6/02 木	0.0	雨 左膝裏痛		痛みが有りやる気が出ず。
6/03 金	10.4	麻溝台Track Ws100m×4本 インターバル 1200m×4本 （間600mjog）	インターバル 5Kmレースより速く。	Trackには高校生が50人位いた。皆頑張っている。 左膝の後ろの痛みに加え、前も痛くなった。インターバルが終了したら痛みは消えた。荒療治と言うものか？
6/04 土	10.0	相模川jog		鮎釣りが解禁になったので釣果を見ながらのんびりjog。 真っ青な空。日差しは強かったが湿度が低く気持ちがいい。
6/05 日	10.0	【6Kmレース】 座間坂道マラソン W-up2Km Down2Km	23:30 4位か5位/100人？	座間は坂道が多い地域なのでそれを利用したレース。坂の長さは無いが急で厳しかった。足がパンパン。 芹沢公園より10秒に10人ずつの時差スタート。20秒後のスタートで前の全員を抜いたが後ろから来た3人に抜かれ4位。ネットでは5位かな？ 遊びのレースだが良い練習になった。
6/06 月	25.5	LSD 25.5Km 座間発、綾瀬経由、藤沢市秋葉台体育館往復。	2時間26分	日差しがとても強い。二十歳を過ぎているのでお肌の日焼けに注意しよう。
6/07 火	0.0	休み		「昨日のロングラン後、左膝後ろがいたくなった」を理由に休み。 本当は仕事で帰宅が遅くなり「さぼり」
6/08 水	10.6	相模川jog 1Kmを1本		麻溝台Trackへスピード練習をやりに行ったが高校生が100人いたので中止。相模川では気合いが入らないし、左膝後ろも痛いので1Kmを１本だけやってみた。ｽﾋﾟｰﾄﾞも落ちていないようだったので無理をせずjogで帰宅。
6/09 木	0.0	左膝裏痛。		ちょっと休んでみよう。悪化はしていないが治る気配もない。痛みがハムストリングに上がって来た様な感じ。
6/10 金	8.2	綾瀬Track スピード練習 800m×6本		左膝の後ろがまだ痛いがスピード演習。 タイムはマラソンペースを維持するのが精一杯。「ランナーは怪我が有ってはいけないのだ」と実感する。
6/11 土	0.0	歩くだけで痛い。		左膝裏の痛みが下がって来た。間接では無く脹脛の上部の筋が痛い。悪化してしまった・・・。 そのうち治るだろう。
6/12 日	15.0	谷戸山公園、相模川jog	超スロー	無理をせずゆっくり。左膝後ろ痛をかばうので右大腿がとても疲れる。 11月の湘南国際マラソンのハーフの部を申し込もうとしたがインターネットが混雑。やっとつながった時は満員御礼で閉め切られていた。フルは空きが有るが・・・どうしよう？
6/13 月	8.5	相模川jog 走り8.5Kmと歩き1.5Km。	超超スロー	左膝の痛みから体のバランスが狂ってきた様だ。右半身も膝、大腿、背中が動かなくなってきた。暫くは速く走れそうもないのでjogで繋ごう。
6/14 火	0.0	痛くて走れず。		走れないと｢走らなければ｣とやる気十分。走れる時は｢さぼりたい｣と思ったりする。走れる事を感謝して練習しなければ・・・。
6/15 水	0.0	痛くて走れず。		左をかばっていたら右膝と太腿の調子が悪くなった。開き直って暴飲暴食。
6/16 木	0.0	痛くて走れず。		雨も降っているので休もう。早く走りたい。
6/17 金	0.0	今日まで休もう。		治ったら走りまくるぞ！
6/18 土	20.1	相模川jog。座架依橋、昭和橋。		15Kmから足の痛みが少し気になったが大丈夫そうだ。
6/19 日	17.0	大和Track往復。		大和の市営Trackまで走ってみた。高校生の大会を行っていた。 足の調子は足踏み状態。明日はもっと良くなれ！
6/20 月	10.6	相模川jog。	超スロー。	Trackでスピードを出したかったが、痛みが出てしまったので超スローで。早く治ってくれ〜〜。痛いよ。
6/21 火	0.0	足が痛い		左膝後ろの上が痛くなったり、下がいたくなったり移動する。ストレスか？
6/22 水	0.0	足が痛い。		走れるがスピードを出せない。気温が33℃だし休むか・・・。
6/23 木	0.0	バカヤロ〜。		足が治らないぞ。
6/24 金	10.5	相模川強烈熱風jog。	ゆっくり。 【強風注意報】	30℃以上の強風。埼玉県の熊谷市では39.8℃だって。二酸化炭素が増えて温暖化か？火力発電にしたらもっと暑くなる。でも原子力はもう要らない。太陽光発電パネルを設置している家も300分の１以下に見える。日本のランナーは35℃でも走れる体が必要だ。・・・その前に足を治そう。
6/25 土	18.0	谷戸山公園、栗原、坂道マラソンコース。		足の痛みは多少減る？ 夕方になり曇り空。気温が下がりGood。 9月、10月にハーフマラソン、11月に河口湖の27Kmに申し込んだ。
6/26 日	10.6	相模川。		ドラえもんとjog開始。すぐに分かれて目的地に集合。足の痛みが少しだけ減った。
6/27 月	12.6	相模川磯辺直線 1Km×2本：マラソンペース 1Km×1本：５Kmレースペース。	4分×2本 3分33秒×1本	左膝後ろはまだ痛いが随分ましになったので、恐る恐るスピードを上げてみた。とりあえず三本だけ。 曇り空だが湿度が凄い。汗だく。
6/28 火	0.0	休み。35℃		仕事で帰宅が22時。22時1分からビール。 時間が有れば走りたいが・・・。早朝に走るべきなのか？
6/29 水	10.6	【18時15分】相模川jog。	ただのjog。	朝から晴天。座間市の最高気温が35.7℃になった。仕事場は34.2℃だった。朝9時から13時まで炎天下で肉体労働をしていた。日本の夏はヤバイ。明日は屋内で仕事だが、省エネでエアコン無しだろうな・・・？
6/30 木	0.0	さぼり		暑さでばてぎみ。
走行距離	222.9  km