2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 5/01 日 | 7.3 | 【朝】谷戸山公園、座間入谷jog。 |
今日もスロー。 嵐の様な強風 向かい風、追い風。 |
【朝】この強風はNYなら街路樹が全てなぎ倒されるだろうな～。でも日本の樹木は強い。 【午後】茅ケ崎にて飲み会。飲みすぎ。でもハッピー。 |
| 5/02 月 | 0.0 | さぼり |
黄砂が来た。それとは関係なくさぼり。 |
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| 5/03 火 | 9.5 | 綾瀬Track ①W-up jog ②Ws100m×4本 ③インターバル 1200m×4本 |
③インターバル 1200m×4本 5Kmレースペースより速く。 (間600mjog) |
途中で雨が降り④Downのjogは中止。 今日は天気が悪かった。曇りのち雨。Trackの帰り道は雨に降られずぶ濡れ。 |
| 5/04 水 | 11.0 | 相模川jog。 |
座間市の大イベントである大凧上げ大会が開催されたので会場へjogで行く。今日に限って風が弱くなったが午後の予定の大凧は上がったのだろうか？午前の部の小さい８畳サイズの凧は天高く上がっていた。名前は復興凧だ。 |
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| 5/05 木 | 20.7 | LSD 20.7Km 相模川、昭和橋往復、田名まで。 |
2:05 |
午前中は二日酔いでふらふら。飲みすぎには注意しよう。 午後はOK。凧揚げ会場を横目で見ながら北上。無風で曇り。 |
| 5/06 金 | 10.0 | 綾瀬Track ①W-up jog ②Ws100m×4本 ③【スピード練習】 1200m,800m,1200m,800m,1200m ④C-Down jog |
③【スピード練習】 5Kmレースペース。 (間3分休み) |
最後の1200mは乳酸がたまり大きく遅れた。 高校生が練習していて女子が「ファイト！」と3回も励ましてくれた。オジさんは頑張るよ。 800mをもう一本やりたかったが閉館時間になり断念。 |
| 5/07 土 | 0.0 | 休み |
天気が悪く休みにした。 |
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| 5/08 日 | 17.0 | 【ドラえもんとゆっくりjog】 谷戸山公園、相模川、磯辺往復。 |
7:50～5:25/Km |
27℃だよ。相模川で上半身裸になったら子供が「なんで裸なの？」と聞いてきた。「暑いから」と言ったら「僕も裸で泳ぎたい」と言った。・・・てなくらい暑かった。 ドラえもんも9Km走る。凄い汗で光っていた。 |
| 5/09 月 | 10.7 | 【麻溝台Track】 ①W-up jog ②Ws100m×4本 ③マラソンテンポRun 5000m と 2000m |
③5000m (20:19) 2000m (8:12) |
今日は調子が悪かった。 右半身の後頭部、首、背中、臀部、ハムストリングが全てカチカチ。持病が再発か？ その上、強風で根性が無くなる。5000mを2本の予定を変更。 |
| 5/10 火 | 13.3 | 座間から綾瀬に南下jog。 30.8℃ |
ゆっくり。 |
真夏日で湿度が高かった。暑さで体がだるかった。 ゆっくりjogの予定だったので走れたが、ポイント練習だったら中止にしてビールを飲んでいたに違いない。 「明日からは気温が下がる」との予報なので元気良く走りたい。 |
| 5/11 水 | 0.0 | 雨 筋トレ。 |
座間市には大雨警報が出た。それほど凄い雨では無いが走るのは無理だ。 |
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| 5/12 木 | 12.9 | 相模川jog。 霧雨→雨 |
走れてラッキー。 |
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| 5/13 金 | 12.7 | 【昼休み】南足柄市jog。 酒匂川を南下。 |
南足柄市の新茶は放射能の影響で販売中止になった。 南足柄市をjogしたら放射能を吸い込むのだろうか？タバコの煙より発癌率は少なそうだが・・・？ |
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| 5/14 土 | 8.6 | |||
| 5/15 日 | 21.1 | 相模川北上LSD。 田名まで往復。 |
2:05 |
良い季節になった。走るには暑かったが緑が綺麗、川には魚が増えて元気に泳いでいる。 夕方は新宿でけに～さんと食事。NYの話で盛り上がる。 |
| 5/16 月 | 10.7 | 綾瀬Track ①Ws100m×4本 ②インターバル 800m×6本 |
インターバル800m：3分をオーバーしてしまった。 （間400mjog） |
暫くスピードを出す練習ができなかった為か？右半身が不調の為か？タイムがボロボロ。もはやインターバル練習のスピードではない。次回は頑張ろう。 |
| 5/17 火 | 0.0 | 休み |
二日前にけに～さんと飲んだ時に決めた。東京マラソンにエントリーしてみようかな？そろそろ目を覚まさないと・・・。2009年5月からずっと寝ていた。 |
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| 5/18 水 | 10.6 | 相模川jog. 磯辺往復 |
足は快調。しかし、走る前に新潟土産の笹団子を食べすぎた。 日差しが暑かった。 |
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| 5/19 木 | 0.0 | さぼり |
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| 5/20 金 | 14.9 | 相模川 スピード練習 1Km×5本 |
1Km×5本 全力のつもり。 (間3分休み) |
首、背中、臀部の右半身が固まっていて不調だが大丈夫だろう。 スピード練習は一人で行うので完全には追い込めないが、jogよりは良いだろう。 |
| 5/21 土 | 21.5 | LSD 21.5Km 座間市⇔藤沢市 |
2時間9分 |
藤沢市に入ると急にランナーが多くなった。その内の一人が話しかけてきてくれたので話しながら走った。楽しかった。足も軽くなった。外見は馬次郎さんに似ていた。 |
| 5/22 日 | 10.8 | 【夕】相模川jog |
午前中は良い天気。暑くて走る気が出ず。 夕方に走ろうと思っていたら強風と雨。小降りになったのでjogをスタート。少し濡れたが気温が下がったので元気。 |
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| 5/23 月 | 9.0 | 麻溝台Track W-up2000m サブスリーペースRun5000m Ws100m×5本 |
5000m 20:44 |
仕事が休みなのでのんびりしたかったが「午後から雨」の予報だったので午前中にTrack練習。 昨日、水分を摂り過ぎ通常より2.5Kg重かった。原因は冷凍食品の炒飯とカップ麺の塩分で喉が渇いた。レース前には絶対食べてはいけないな。5000mが重くて苦しかった。 |
| 5/24 火 | 0.0 | 休み |
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| 5/25 水 | 8.4 | 【夕】綾瀬Track ハーフマラソンテンポRun Ws100m×5本 |
5000m (19:32) 3:54/Km 6:17/Mile |
体が軽く早いテンポで走れたので400mTrackを1:33で12.5周走る。そのうちこれを2本できればいいな～。今日は速すぎたので1本だけ。 二日前より72秒速かった。体調管理は大切だな～。食べ物と休養は大切だ。・・・と言いながらビールの量は増えている。 |
| 5/26 木 | 11.3 | 南足柄jog。 小田原方面往復。 |
ゆっくり。 5:41/Kmペース |
昼休みが長く取れたのでjog。 昨日のWs100m×5が効いて太腿が疲れていた。「夜もjogができたらいいな」と思ったが帰宅後すぐにビールを飲む。やっぱ美味いな・・・。 |
| 5/27 金 | 0.0 | 雨 |
Trackで練習をしたかったが雨。雨中をjogしようと思ったが根性が無かった。 |
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| 5/28 土 | 0.0 | 雨 |
筋トレ |
本降り。 |
| 5/29 日 | 0.0 | 大雨 |
凄い雨。明日は大雨でも走るぞ。 |
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| 5/30 月 | 20.6 | 座間⇔藤沢市jog |
Trackでスピード練習の予定だったので6Km走って行ったが、土のTrackは使用禁止だった。そんな訳でjog。 台風が過ぎ去った後の強風は独特だ。色々な方向から吹いて来る。しかし、三日も休んだので足がとても元気。風に負けずに走れた。 |
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| 5/31 火 | 10.8 | 【夜8時】 立野台、市役所、キャンプ座間、相模川、座架依橋jog。 |
昨晩から左膝の後ろに痛みが発生。しかし、普通のスピードで走る。明日は良くなるだろう。 |
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| 走行距離 | 283.4 km | |||