2010／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 12/01 水 | 20.0 | LSD相武台⇔麻溝台公園2往復 |
2時間 |
3時間LSDの予定が時間が無くなり2時間。低気圧が近づいているな座骨神経が痛む。明日は雨かな？ |
| 12/02 木 | 0.0 | 休養 |
夕方から雨。神経痛。 |
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| 12/03 金 | 16.8 | 相武台、相模原公園スローjog。 |
朝から台風が来た様な悪天候だった。雨が止んだら座骨神経痛も治まり元気になる。強風は夜まで続きTrack練習はできず。 電車は止まり、近所は浸水。 |
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| 12/04 土 | 12.0 | 【朝】相模川スローjog |
足を休めるjog。 |
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| 12/05 日 | 17.0 | 【朝】3Kmレース W-up2Km Down2Km 【夕】10Kmjog |
10:45 (3:35/Km) (5:46/Mile) 距離が短い？3Km無いよ。 |
【朝】久々のレース。市の3Kmマラソン大会。本格的な中学の陸上部員が出場して完敗。大人の中では１位。ドラえもんも参加した。W-up無しで走り罰が当たりヘロヘロ。フォームが良いと役員のオバサンにからまれていた。 日本では3Kmレースでもマラソン大会と言う。大会役員が会場で子供達の前でタバコを吸っている。 |
| 12/06 月 | 12.6 | 座間jog |
たかが3Kmレースで足が疲れていた。情けない。 |
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| 12/07 火 | 0.0 | 休み。 |
帰宅が遅くなったために休みにした。 |
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| 12/08 水 | 16.2 | 【夜】栗原 インターバル 1.1Km×5本 |
夜に普通の道でインターバルをやっているオジサンは気味が悪いだろうな、、、。 |
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| 12/09 木 | 12.8 | 【夜】南足柄、大井町、相模金子jog |
スロー |
jogをしている人がいた。速くて追いつかなかった。 |
| 12/10 金 | 7.7 | 座間市内足休めjog |
もっとスロー |
日本も寒くなってきたが短パンで走れる。色々な花も咲いている。桜と水仙が狂い咲きしているところも有る。 |
| 12/11 土 | 4.0 | さぼり |
早朝、市の5Kmの記録会が有ったのに寝坊。 |
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| 12/12 日 | 18.0 | 【朝】相模川 インターバル 2Km×3本 (間1Kmjog) |
足が元気なのでもっと速く走れると思うのだが今一。 |
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| 12/13 月 | 0.0 | 雨 |
雨 |
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| 12/14 火 | 7.0 | 【夜】座間jog |
快調だったが時間が遅くなり7Kmだけ。 |
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| 12/15 水 | 14.0 | 麻溝台Track マラソンテンポラン 5000m×2本 Ws100m×3本 |
5000m ①19:58 ②20:09 間10分休み |
足が疲れて2本目が遅れてしまった。 青学の駅伝チームが練習していた。速い、軽い、カッコいい。 |
| 12/16 木 | 12.0 | 【夜】南足柄jog |
迷子になった。偶然に大雄山駅にたどり着き何とか戻れた。この辺は空気が良くて気持ちが良い。昼間は富士山も見える。 |
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| 12/17 金 | 6.2 | 【昼】座間jog |
ゆっくり |
昨日、小学生達と40m競争4本を真剣にやったら速筋を使い疲れた。あいつら速いぞ。 |
| 12/18 土 | 8.5 | 【朝】麻溝台Track セカンドウインドin相模原 W-up3Km Ws100m×3本 |
【5000m】 18:56 (3:47/Km) (6:06/Mile) |
やはり練習不足です。18分前半を目指して頑張ろう。 初めてTrackでレースをした。3位 |
| 12/19 日 | 30.0 | LSD 相模川 |
2:57 |
日本もいいね～。 |
| 12/20 月 | 11.0 | 相模川jog 18℃ |
急に暖かくなった。気持ちがいい。足の疲れが少し有る。 |
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| 12/21 火 | 0.0 | 宴会 |
焼き鳥屋。 |
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| 12/22 水 | 16.9 | 相模川 インターバル 1Km×5本 Ws100m×3本 |
6:00/Mileペース 間500mjog |
暖かい一日だった。背中と肩がカチカチで走る意欲が無くなりそうだったが走り出したら頑張れた。 今日は冬至だ。柚子湯に入った。気持ちいい。 |
| 12/23 木 | 10.4 | 【朝】谷戸山公園、相模川jog Ws100m×3本 |
今日は祝日。朝の街はのんびりしている。晴天で暖かく気持ちが良い。3時から横浜の公園を散歩した後にクリスマスパーティー。 |
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| 12/24 金 | 11.2 | 麻溝台Track マラソンテンポrun 5000m＆2400m Ws100m×4本 |
5000m (19:47) 間7分休み 2400m (9:28) |
5000mを2本予定が根性不足で少し足りず。 クリスマスイブだ。お店はｹｰｷとチキンばかり売っている。日本の人はクリスマスを間違えて伝えられている様だ。でも美味しい。 |
| 12/25 土 | 13.0 | 谷戸山公園、相模川jog Ws100m×3本 |
感度良好。風強し。 |
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| 12/26 日 | 17.1 | 【夕】相模川 インターバル 1Km×5本 W-up5.4Km |
強風でハーフマラソンペース。 （ 間500mjog ） |
今日も冷たい強風。同じ道を往復した。追い風と向かい風では15秒も違った。 間のjog500mは長すぎるかな？ |
| 12/27 月 | 6.2 | 休養 お買いものjog |
さぼってしまった。 |
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| 12/28 火 | 0.0 | 食あたり |
明け方からずっと。 |
4人全員が26日の牡蠣に当たった。痛いし、気持ちが悪くて死にそうだ。新鮮でもノロウイルスは居るらしい。潜伏期間は12～72時間。特効薬は無いらしい。 |
| 12/29 水 | 4.6 | ノロウイルスjog |
体重2Kg減。やっぱり一日では治らない。まだ胃がだめだ。牡蠣みたくない。 走ってみたがダウン。 |
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| 12/30 木 | 10.0 | 海老名jog Ws100m×3本 |
３日間まともに走っていないので足は元気だがノロウイルスがまだ胃の中に居るようだ。少し痛む。 |
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| 12/31 金 | 10.5 | 相模川jog |
5Kmで胃痛が出たがそろそろノロウイルスも全滅する頃だ。 |
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| 走行距離 | 325.7 km | |||