2010／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 11/01 月 | 0.0 | 休養 |
花粉症だ。周囲の人達も喉、鼻に影響が出て熱っぽい。昨日は長距離走ができたし休もう。 日本の11月はまだ花が咲いている。NYでは考えられない事だ。 |
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| 11/02 火 | 20.8 | 麻溝台Track インターバル 800m×6本 W-up4400m Ws100m×4本 |
800m（2分台）6本 間400m jog |
昨晩、ハッピーターンを１袋全部と薩摩芋１本食べてしまい胃が不調だったが走ったら良くなった。 インターバルは追い込みが甘いが、足のばたつきが無くなり無駄な動きが減ったような感じだ。 |
| 11/03 水 | 13.7 | 相模川jog |
後半スピードを出してみた。 |
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| 11/04 木 | 10.0 | 麻溝台Track Ws100m×4本 マラソンテンポラン 5000m×1本 |
20:34 |
10周目から左座骨神経痛。5000mを1本だけ。2本目は中止。 |
| 11/05 金 | 0.0 | さぼり |
最高の天気だが花粉症で体がだるい。 |
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| 11/06 土 | 20.6 | 相模川、昭和橋jog |
昨日さぼったので足が元気。今日も好天で気持ちいい。途中で左座骨神経痛が気になったが回復。 |
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| 11/07 日 | 13.6 | 相模川jog 1300m1本 |
元気。 |
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| 11/08 月 | 20.3 | 麻溝台Track マラソンテンポラン 5000m×2本 W-up3100m Ws100m×4本 Down1000m 相武台⇔座間 |
①5000m 20:48 (4:10/Km) ②5000m 20:37 (4:07/Km) 間7分歩き |
もう少しだな・・・。走りに軽さがほしい。 |
| 11/09 火 | 0.0 | 風邪 |
喉が痛い。 |
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| 11/10 水 | 0.0 | 風邪 |
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| 11/11 木 | 0.0 | 風邪 |
良くなってきた。 |
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| 11/12 金 | 13.0 | 相模原公園往復 |
足は軽くて良いのだが風邪の影響で呼吸が今一。 |
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| 11/13 土 | 15.3 | 相模川jog |
完治までもう少し。 |
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| 11/14 日 | 14.0 | 相模川jog |
走る前まで体調は今一。走ったら元気。 |
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| 11/15 月 | 0.0 | 晴れのち雨 |
低気圧が近づくと座骨神経が痛くなる。 |
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| 11/16 火 | 13.2 | 麻溝台Track インターバル 800m×6本 W-up6000m Ws100m×4 |
800m(6本) 3分前後 間400mjog |
病み上がりは厳しい。遅いながらも6本できた。徐々に体調を取り戻そう。 |
| 11/17 水 | 15.8 | 座間⇔相模大野 （小雨）スローjog |
咳は出なくなってきたぞ。完治までもう少し。 |
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| 11/18 木 | 0.0 | 休 |
仕事が遅くなりさぼってしまった。 |
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| 11/19 金 | 13.2 | 麻溝台Track インターバル 1200m×4 W-up6000m Ws100m×4 |
1200m4本 (間600m jog) Time未測定 |
アレルギーか風邪が治っていないのか？喉、鼻が不調で微熱が有るような感じ。でも気にしないで走ろう！練習を繰り返せば速くなる。 |
| 11/20 土 | 12.4 | 【朝】相模川jog。 |
朝jogは足が元気で良い感じ、昼は友人と懐かしい街を訪ねて4時間Walk、夜は同窓会で最終電車。幹事だったのに酔っぱらって半分以上は覚えていない。 |
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| 11/21 日 | 10.0 | 相模原体育館往復。 |
朝3時まで飲みすぎて寝不足。でも今日も足が元気だった。 |
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| 11/22 月 | 0.0 | 雨 |
海老名で新しいロングラン用シューズ購入。 |
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| 11/23 火 | 12.7 | 【夕】麻溝台Track インターバル 1200m×4本 W-up5300m Ws100m×4本 |
1200m 4本 間600mjog |
インターバルは後半失速したが前半の足の動きがスムースだった。座骨神経痛は無し。 Trackには高校生が大勢で練習していた。大人は4人だった5:56/Mileでペース走をしている人がいた。軽く走っている様に見えるが速いな～。 |
| 11/24 水 | 30.0 | 3時間LSD 相模川、昭和橋、厚木、田名。 |
風邪から復帰後の久々の30Kmはきつかった。 |
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| 11/25 木 | 10.7 | 南足柄市jog |
足の疲れが少し有った。 |
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| 11/26 金 | 6.0 | 麻溝台Track 800m×3 Ws100×4 |
練習を始めると足がパンパンだった。3000mを2本の予定を中止。800mもへろへろ。 |
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| 11/27 土 | 6.5 | 休みjog |
後半、足の疲れがとれてきた。 |
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| 11/28 日 | 12.5 | 相模川 3Kmタイムトライアル |
暫くレースに出ていないのでタイムトライアルをしたがハーフマラソンのスピードしか出なかった。 日本のレースは当日申し込みが少ないので参加しにくい。締切は１ヵ月前だ。もっと気楽に参加できないものか、、、。 |
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| 11/29 月 | 16.9 | 相模川 3KmTT×2本 間8分歩き |
昨日の3Kmタイムトライアルの結果が情けなかったので再度挑戦したが今一だった。2本目はペースが安定した感じだったが1本目より遅れてしまった。 |
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| 11/30 火 | 12.2 | 座間、相武台、ひばりが丘、大和jog。 |
スロー |
道を間違え迷子になる。大和まで行ってしまった。 |
| 走行距離 | 313.4 km | |||