2010／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 6.6 | 【朝】谷戸山公園 |
忙しくて6.6Km起伏jogだけ。 |
|
| 9/02 木 | 0.0 | 外耳炎 |
||
| 9/03 金 | 8.4 | 【夕】芹沢公園 |
整骨院にてマッサージと針治療。 夕5時30分から走ったが暑くてだめだ。その上座骨神経が、、、。 |
|
| 9/04 土 | 0.0 | 朝7時半で29℃、昼間36.4℃、夕方31℃。 左座骨神経痛が出た。 |
||
| 9/05 日 | 10.0 | 【朝】谷戸山公園 起伏jog4周 |
この公園は起伏が有り道幅が狭いのでスピードは出せないが足の筋トレには良い。 京都で気温39.9℃を記録したらしい。凄い。 |
|
| 9/06 月 | 17.4 | 【夜】 相模川北上、昭和橋、厚木側を南下jog。 |
南風が強く暑さが和らいだと思ったので給水無しで気持ち良く走ったら気分が悪くなった。体はNYの気候に慣れているので日本の夏について行けない。 |
|
| 9/07 火 | 0.0 | 走ったら死ぬ |
夜9時でも31℃なので休み。ちなみに夜10時で30℃。 九州に来ている台風の為か熱風が吹いている。走れない。 |
|
| 9/08 水 | 13.4 | 【夜】雨中jog 座架依橋往復と相模川 |
福井県に上陸した台風の為に朝から大雨。その後熱帯低気圧になり神奈川まで来たが小雨になったので走れた。運良く23℃だった。 |
|
| 9/09 木 | 0.0 | 針治療 バイクトレーニング |
整骨院で右肩と座骨に針をうった。今日の針は深く刺して徹底的にやってもらった。なぜか全身が疲れて走る気が出ない。 |
|
| 9/10 金 | 22.2 | 【夕】jog 相模川を北上して田名まで往復。 |
昨日の針治療が効いたのか足が軽かった。（でも右肩は治らず）「ここ三日気温も下がり体が楽だ」と言ってもNYの方がいいな〜。 これからも走りやすい気温を期待しているが天気予報ではまた暑くなるそうな、、、。 |
|
| 9/11 土 | 10.2 | 【夕】芹沢公園 1800m×1本 900m×1本 |
暑い中で試しにスピードを出してみた。汗の出方が半端じゃない。 今、TVの天気予報で「明日は猛烈な暑さになるでしょう」と言っている。 |
|
| 9/12 日 | 0.0 | 休み |
仕事の関係で走れず。暑かった。 |
|
| 9/13 月 | 14.0 | 【夕】相模川、谷戸山公園jog |
足腰に筋肉痛有り。jogによって楽になって良かった。 |
|
| 9/14 火 | 11.5 | 【夕】芹沢公園 900m×4本 |
ハーフマラソンペースしか出なかった。 |
二日連続で大臀筋とハムストリングに筋肉痛が残っていて大変だ。でもこれが気持ちいい。 気温はやや下がったがまだ暑い。スピード練習中にゴキブリを踏みそうになった。日本のは大きい。 |
| 9/15 水 | 26.5 | 【夕】LSD 座間、厚木、海老名 |
朝20℃昼25℃まで気温が下がった。体が楽だ。 |
|
| 9/16 木 | 0.0 | 雨 |
針治療に行った。結構元気だったが大雨で走れなかった。 |
|
| 9/17 金 | 11.8 | 【夕】芹沢公園 1800m×2本 |
昨日走らなかったせいか、針治療が効いたのか？三日前の練習りもスピードが出た。いいぞタカシ！まだ本数が足りないが徐々に増やして行こう。それにしても暑い。汗でびっしょりだ。NYで走りたい。 ドラえもんが夜SMAPのコンサートへ行った。 |
|
| 9/18 土 | 11.0 | 【夕】かしわ台、海老名、座間。 |
軽くjog。きょうは厚木でB級グルメグランプリ開催。シロコロが手に入ったので食べてスタミナ付けて走るぞ！（座間にはモーニング娘が来てコンサート） |
|
| 9/19 日 | 12.2 | 【夕】芹沢公園 5Kmテンポラン |
サブスリーペースくらい。 |
jog→テンポラン→jog。公園には一周450mのjogコースがある。砂と土なのでスピードを出すと後ろへのキックがすべるしシューズはほこりだらけになる。でも足には優しい。 |
| 9/20 月 | 4.0 | やすみ |
LSDの予定だったが左座骨神経とビキニラインに痛みが出た。無理せず歩いた。 |
|
| 9/21 火 | 12.0 | 【夕】谷戸山公園、かしわ台、海老名jog。 |
足は軽くgoodでも腰の調子が今一。湿度のせいか、、、？ 今日も蒸し暑い。32.3℃ |
|
| 9/22 水 | 0.0 | さぼり |
昼間34℃、日没後も30℃で元気が出なかった。 |
|
| 9/23 木 | 0.0 | 大雨 |
休む事無く一日中雨が降り続いていた。気温は下がり19℃。 |
|
| 9/24 金 | 16.6 | 【昼】芹沢公園 5Km×2本 |
サブスリーペース 21:07 21:14 （間7分歩き） |
涼しくなって走りやすい。5Km×2本は20分以内で走りたいがまだ体ができていないのでｷﾞﾘｷﾞﾘサブスリーペースで行った。 【夕】整骨院で座骨神経痛治療。夜に逆効果が出て左膝横と後ろが痛くなり歩けない。明日には治るような気がするが、、、。 |
| 9/25 土 | 0.2 | 昨日の整骨院での治療は失敗だ。左膝横と後ろが痛くてまともに歩けない。走ってみたが200mでダメ。 涼しくなり走りたい気持ちが強いのに残念だ。明日頑張ろう。 |
||
| 9/26 日 | 32.0 | 国道246LSD32Km 座間⇔伊勢原 |
3:06 |
左膝の痛みが完璧に消えた。昨日無理しなかったのが良かった。気温もGood。気持ちも前向き。 |
| 9/27 月 | 10.6 | 【夕】市内 小雨の中jog。 |
朝からずっと雨。運良く夕方小雨になったので走れた。芹沢公園で栗を発見。蹴飛ばしたら足に刺さった。大丈夫だったが気をつけよう。５個拾って持ち帰った。秋だ、、、。 |
|
| 9/28 火 | 11.0 | 【夕】麻溝台Track 5000mテンポラン Ws100m×4本 |
5000m （20:50） |
2000mjog, 5000mテンポ, 3000mjog,ストレッチ,100m×４。 テンポラン10周目で右座骨神経がカチカチになり12.5周からjogにした。本当は25周したかった。 |
| 9/29 水 | 15.2 | 【夕】国道246jog 座間⇔厚木 |
快調。でも国道沿いは排気ガスが、、、。 |
|
| 9/30 木 | 0.0 | 雨 |
||
| 走行距離 | 276.8 km | |||