月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	15.5	麻溝台Track 2000m＋2000m＋1000m W-up1300m		暑いよ！その分ビールが美味い。
7/02 金	11.2	二日酔いjog	超スロー	昨日、暑さの中頑張ったのでアルコールの吸収が良すぎた。
7/03 土	20.5	相模川北上jog		昭和橋より数キロ北まで。相模川沿いはフラット、座間駅周辺は坂道だらけなので後半が厳しい。
7/04 日	0.0	休み		昼間は日が出て暑くて走れないのでランナー達は夜走っていた。僕は休み。
7/05 月	7.2	【夕6時】 麻溝台Track マラソンテンポ 5000m×１	20:20	夕方気温が下がってきたが走ったら湿度で汗ビショ。5000mを2本をやる根性無し。 今日も曇り、晴れ、雨、曇りと次々と変わる天気だった。朝干した洗濯物が雨でびっしょり。洗い直して室内に干す。これが日本だな。
7/06 火	11.0	【夕6:00】 相模川jog		曇りのち晴れ。湿度120%と言う感じ。
7/07 水	17.2	【昼】曇り 座間ー下溝往復	ﾍﾛﾍﾛペース	二日酔いでも無いのに体が動かない。坐骨神経痛、右膝痛、暑さバテが重なった。悲惨なjogだった。 歯医者へ行った。日本の治療費は安い。\653だった。
7/08 木	7.6	【夕6:00】 麻溝台Track インターバル 800m×4本 Ws100m×４本		右ひざ痛の為800m×6本できず。4本で終了。 中学生が走っていた。皆頑張っている。
7/09 金	0.0	雨		雨だし、右足の裏も痛いし休養にした。
7/10 土	14.5	【夕5時】 磯辺往復jog		昨日、休んだので足底の痛みも消えた。 日差しは強かったが湿度が少なく楽だった。しかし、60%の日本のランナーは何で黒の長袖シャツと黒の長パンに重ね着で走るの？熱中症で死ぬぞ。
7/11 日	7.7	【朝】坂道jog かしわ台往復		知らない道を走ってみた。急坂の連続で死んだ。
7/12 月	0.0	さぼり。		湿度が高くて・・・・。
7/13 火	13.5	磯辺往復jog		一日中どんより天気。こんな日は足は元気でも坐骨神経が・・・。
7/14 水	8.3	海老名買い物往復jog		やや速いjogのつもりだったが普通だった。
7/15 木	18.0	麻溝台Track通過ご相模大野方面jog		2時半にTrackへ行ったらこの暑いのに高校生でいっぱいでスピード練習中止。学校は半日授業だったの？そう言えばそろそろ夏休みだね。
7/16 金	8.0	11:30 Track W-s100m×4 800m×5本	遅い。	焼き殺されそうな暑さ。Trackに放送が流れ「今日は熱中症になりやすいの注意しろ」と言っていた。 大学生の短距離選手が４名練習していた。筋肉がすごい。
7/17 土	11.0	【10時30分】 磯辺往復jog		今日も暑い。その上坐骨神経痛が出て不調。明日頑張ろう。 川には鮎がいっぱい。キラキラ光っていた。
7/18 日	0.0	さぼり。	32℃	夕方走ろうと思ったが西日の強烈さにギブアップ。 こういう日はベランダでビールだ。 日本の夏は昔と違う。日が出ている間は外を走れない。その分ビールが美味しい。
7/19 月	12.4	相模原公園往復jog		座間は33.3度になった。東京は36度だったらしい。
7/20 火	0.0	医者		「速く走れない」ので整形外科に行った。レントゲン写真を撮った後、腰骨を引っ張るリハリビをしてくれた。これは27年前に経験したが効き目がなかった。こんな老人向けの治療で治るか！ついでに腰痛用のストレッチを教えてくれた。・・・・以前これをやったら悪化したぞ！ネバーカンバックだ。その上、愛想の悪い薬局で痛み止とビタミン12を買わされた。こんなもん効かん。
7/21 水	4.0	【朝７時30分】 谷戸山公園jog		坂道と言うか林道ラン。 朝も暑くて走れない。危険を感じて4Kmで中止。朝10時には34.9℃になった。走れるのは夜10時以降だ。実際に走っている人が結構いる。
7/22 木	13.6	【夕6時】29℃ 相模原公園3周と往復。	速いjog	昼間は35度になった。日差しもギラギラ。凄い。 ２日間まともに走ってないので体力有り。でも暑さでjogしかできない。日本はビールの値段が高い。でも魚が安い。
7/23 金	0.0	暑くて走れん。		走ったら体調崩しそう。
7/24 土	5.4	谷戸山公園jog		朝の山の中は多少涼しいが30℃。昼間は35℃で太陽ギラギラ。
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0	データーが消えた
7/28 水	0.0	↓
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	206.6  km