2010／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 月 | 15.5 | 【夜】－3℃ スローjog。 KensicoDam往復 |
6分/Km |
ゆっくりだが快調。 Damまで行ったが寒いし、暗いし誰も居ない。帽子のつばにLEDライトを付けて提灯鮟鱇スタイルで走る。 |
| 2/02 火 | 0.0 | 最高－2℃ さぼり。 |
寒い。 |
俳句：強風とやる気を無くす曇り空。 |
| 2/03 水 | 10.0 | 【夕】2℃風 朝:雪 Wp高校 ①2400m jog ②ペース走5000m ③100m×6本 ④jog |
②5000m 21:12 (4:14/Km) (6:49/Mile) |
快調。今日は10000m走ができる思っていたら雪融けで濡れていたTrackが9周目で急に凍り始めた。何とか12.5周して5000m。100m×6本は人工芝の上で。最後にTrackを一周してみたが歩くのも危険でツルツル。でも、ちょっと面白かった。 |
| 2/04 木 | 10.0 | 【夕】－1℃ Ｗｐ高校 10000m B-up |
10000m 前半24:10 (4:50/Km) 後半22:18 (4:28/Km) |
軽いビルドアップ走。心肺機能は快調。 右膝横下のグリグリと筋の痛みが無くなってきた。坐骨神経から来る臀部とハムストリングの柔軟性は無いままだが元気に走れる。 |
| 2/05 金 | 21.4 | 【夕】0℃ LSD21.4Km KensicoDam往復と Dam6周 |
2:20 |
前半はドラえもんと一緒にLSD、その後もとことんゆっくり。超スローも結構疲れる。 |
| 2/06 土 | 0.0 | Manhattan 観光 |
8時間 |
日本からきた女子大生二人を車に乗せマンハッタン観光をする。真面目で明るくて良い子達だった。若い。ドーナッツプラントの従業員から「親子か？」と聞かれた。運転に疲れたお父さんは走れず、子供達は夜ライオンキングを見に行くらしい。 |
| 2/07 日 | 0.0 | 20Kmレース 参加中止 |
Boston B-upをさぼってしまった。朝の気温がマイナス10℃だったので参加中止にしてしまった。罪悪感…。 |
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| 2/08 月 | 11.0 | 【夕】0℃強風 Wp高校 10000m B-up Ws100m×5 |
B-up 前半5000m 24:00 (4:48/Km) 後半5000m 22:08 (4:26/Km) |
Trackの第4コーナ手前から第1コーナーまでの向かい風に押し戻されそうになりながら走ったが10000mが限界。タイムの割りには負荷が凄い。 気温は0℃だが強風の為に体感温度は随分と低い。WhitePlainsと言う土地は風が強くて大変だ。 |
| 2/09 火 | 17.0 | 【夕】4℃ スローjog KensicoDam往復 |
？ |
同じコースを別々に走ったドラえもんが行方不明になったのでUターンして探していたら、暗闇の中から黒人の小学生と歩いて来た。小学生は「暗くて怖いので一緒に歩いてください」と脅えていたそうだ。家の近くまで送ってあげた。 |
| 2/10 水 | 0.0 | 大雪30cm マイナス1℃ |
1日中雪 外は真白 |
大雪で仕事も休み。腹筋した後に栗饅頭作り失敗。今日は走れましぇん。 |
| 2/11 木 | 13.5 | 【夕】2℃ KensicoDam ①スローjog 2.2Km ②速いjog 10Km ③スローjog 1.3Km |
②10Km 44:35 (4:28/Km) |
街中は雪が多く残っていたがKensicoDamの公園は除雪が完璧だった。気温も2℃で走りやすかった。しかし、スタート時は昼食に食べたマックダブルとフレンチフライが胃に残っている感じで…。 |
| 2/12 金 | 11.0 | 【夕】1℃ スローjog KensicoDam 10周 |
時計を忘れる。 |
あんデニッシを食べると喉が渇く事が分かった。何故だろう？ 冬季オリンピック開会式。エチオピアからクロスカントリースキーに出場する選手達がいる。マラソンが速い人達だからスタミナは有りそうだ。50Kmレースが有ると思ったが…？ |
| 2/13 土 | 8.4 | 【10時】CT －6℃、風 YMCA Sweet heart Run 4Mileレース W-up2Km |
4Mile 26:45 (6:41/Mile) 18位/235人 年代別2位 |
パンフレットにRolling cours With challenging hillと書いて有った。3Mileからの坂が一番厳しい。良い練習になった。 足が悪いな。坐骨神経が影響して「よーいドン」でスピードが出せない。その分スタミナ維持はできるのだが1Mileあたり15秒遅くなる。 完全復活目標1年3ヶ月。 |
| 2/14 日 | 10.0 | 【夕】1℃ ①スローjog ②5.5Kmjog ③スローjog KensicoDam |
②5.5Km （4:30/Km） |
♪僕の好きな先生～ 僕の好きなオジサ～ン♪ ハッピーバレンタインズday！愛し合ってるか～い？ 今年もチョコレート無しだぜベイビー。 |
| 2/15 月 | 13.5 | 【夜】3℃ スローjog Wp高校、住宅街往復 |
気温が上がり体が楽だ。気持ち良く走れた。 Wp高校のTrackはまだ雪で真っ白。当分使えそうもない。 |
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| 2/16 火 | 0.0 | 雪 |
雪 |
雪 |
| 2/17 水 | 10.3 | 【夕】0℃ KensicoDam ①スローjog 2.2Km ②速目jog 5.5Km ③スローjog 2.6Km |
②5.5Km 23:50 (4:20/Km) |
KensicoDam公園は風が無くていい。春になると桜も沢山咲くし、アイスクリーム屋さんも来るし、ホットドックやピザも販売する。は～るよ来い♪ |
| 2/18 木 | 11.0 | 【夕】4℃ KensicoDam 軽いB-up |
前半5.5Km (5:03/Km) 後半5.5Km (4:23/Km) (ラスト1.1Km全力) |
5.5Kmごとに3段階にB-upして16.5Kmを走りたかったが根性が無くなって2段階で終わり。一人でスピードを出すのは大変だ。 |
| 2/19 金 | 17.0 | 【夕】4℃ スローjog Wp高校、住宅街往復。 |
超スロー |
何も考えずリラックスして走る。犬と散歩している人に「オデコに着けたライトがカッコイイ」と言われた。 |
| 2/20 土 | 13.1 | 【朝】RFSP お誕生日ラン |
雪上ラン （9名） |
自然の中を仲間と走るのは楽しい。ランチのギリシャ料理も美味しくて、楽しくて良い一日だった。走る仲間達に感謝。 歯茎が腫れてホッペタが膨らんだ。早く治りますように…。 |
| 2/21 日 | 10.5 | Race FDR 5M W-up2.5Km |
5Mile 32:52 (6:34/Mile) |
最低記録、昨年より１分以上遅くなってしまった。でも「だいじょうぶ」完全復活目指してます。 スタートから直後に１回、途中２回坐骨神経痛（右）が出た。痛いがタイムには影響無し。…緊張すると出るな。 ♪いい事ばかりはありゃしない…♪ |
| 2/22 月 | 8.0 | 【夕】5℃ KensicoDam スローjog |
二日酔いペース |
手巻き寿司。ウナキュウで元気いっぱい。でもワイン見たくない。 |
| 2/23 火 | 0.0 | 雨 |
雨 |
歯茎が腫れてこコブとり爺さん風の顔。頭の中は花咲爺さん。レレレのオジサン。 |
| 2/24 水 | 0.0 | 手術 |
歯医者に行ったら「最悪だ」と言われて他の病院に回され、「手遅れだ」と言われ奥歯を抜かれ、ホッペタを切られてパイプを入れられた。走れっこない。 |
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| 2/25 木 | 0.0 | 休み |
大雪 |
雪だし、走ったら歯に良く無さそうなので休み。 |
| 2/26 金 | 0.0 | 休み |
雪 |
医者へ行って頬のパイプを抜き抜糸した。ドクターは「運動して良い」と言ってくれた。「ビールも飲んで良い」と言ってくれたが禁酒しておいた。明日は軽く走ろう。 |
| 2/27 土 | 10.0 | 【昼】3℃ スローjog |
軽く |
流石のKensicoDamも大雪の為に除雪が行き届かなかったようだ。雪融けのシャーベット状態の場所が多かった。明日に備え10Kmだけjog。 しかし、Boston B-up25Kmは開催されるのか？まだ連絡が来ない。 |
| 2/28 日 | 27.0 | BostonB-up 25Kmレース W-up2Km |
1:54:51 (7:42/Mile) |
レースではなく、ペース走として出場。スタートからゆっくり走ったがそのペースさえも維持できくなってしまった。手術後から飲んでいる薬で消化器官が弱っているので栄養吸収が悪かったのか？４日間走れなかったのが悪かったのか？足のスタミナ切れでヘロヘロフィニッシュ。 しかし、恐ろしいコースだ。 |
| 走行距離 | 248.2 km | |||