月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	完全休養	0:00:00	茅ヶ崎の友人宅より箱根、御殿場ドライブ。夜はビールと焼酎で酒盛り。生シラスと無菌豚が美味い。
12/02 水	16.0	【夕】 5000mマラソンテンポラン。 麻溝台陸上競技場往復jog。	5000m 20:16	毎日食べ過ぎて体が重いので400mを1分38秒に設定。おかげで楽に走れた。5000mを2本やるべきだが根性がなくなった。 夜、初めて大間のマグロを食べた。回転寿司にも入荷するんだな〜？
12/03 木	0.0	雨		日本は朝から晩まで本降り。
12/04 金	10.0	スローjog
12/05 土	7.5	【朝】NYでjog Wp高校Track	後半5000mは4:30/Kmペース。	最後の方に雨が降り出す。その後、雪に変った。
12/06 日	5.0	【3時】jog Track		日本へ行った時から調子が悪かった坐骨神経痛が出たので少し走り中止にした。 福岡国際マラソンで60才のランナーが2時間40分で走ったそうだ。今年の2月には2時間36分の記録も出したそうだ。素晴らしい。
12/07 月	20.5	【夕】1℃ KensicoDam往復 上り坂ダッシュ500m×3本		時差ぼけが辛いよ〜。体内時計が日本時間だ。日本へ行った時より、NYへ戻ってきた時の方が厳しいな。 坐骨神経痛も少々有るがそのうち良くなるだろう。
12/08 火	0.0	完全休養		右肩痛、右膝横下痛、腰痛、両坐骨神経痛、右背筋痛、右足裏痛、時差ぼけで今日は走る気力が無くなってしまった。
12/09 水	8.4	【夕】7℃ Wp中学 Ws100m×5 インターバル 800m×3本で雨	800m×3本 (間400m jog) タイム未測定	インターバル800m×6本の予定だったが雷雨が来たので3本で引き上げた。インターバルを行うと失速する。まだ体の何所かが治っていない。 スピードを出すと右膝横下の筋が痛い。腱鞘炎だな…。他の部位は昨日より回復して痛みが減少。時差ぼけも80%回復。体重も軽くはないが悪くない。
12/10 木	0.0	さぼり。		完全さぼり。
12/11 金	20.0	マイナス5℃ 家→ KensicoDam →酒屋→家	1:52	＄20をポケットに入れてjog。走り終わって酒屋までワインを買いに歩いていたらWTCのメンバーと会った。彼は消防士なので暑さと火には強いと思われる。…なんでマイナス5℃の中を薄着で震えながら歩いていたのだろうか？
12/12 土	13.0	【夕】1℃ Wp高校往復	1:17	走っていたら大きな消防車がゆっくり近付いてきてクラクションをならした。昨日の消防士が運転席で手を振っていた。
12/13 日	0.0	雨	雨	雨
12/14 月	12.4	【夜】Wp中学 インターバル 800m×6本 W-up5200m Ws100m×4	インターバル 800m×6本 85%で	時差ぼけも完治した様だ。寒さに負けず体調を上げて行こう！「練習でもっと追い込めるようにならなければ…」と思うよりレースに出た方が手っ取り早いな。
12/15 火	17.0	【夕】8℃ スローjog Wp高校から東の住宅街	1:44	普段走らない住宅街をjog。違う景色を見るのも楽しい。
12/16 水	12.0	【夜】−1℃ 腹ペコjog Wp高校まで往復		昼食の「温ぶっかけ讃岐うどん」の消化が良すぎて最後まで持たず、5Km地点で腹ペコでふらふら。「雪山で遭難する時はこんな感じになるに違いない」と思った。
12/17 木	0.0	さぼり	寒過ぎ。	寒さと強風で…。
12/18 金	16.6	【夕】−5℃ スローjog KensicoDam往復		今日も寒かったが風が無かったのでjogはできた。本当は400m Trackでテンポランをやりたかったが、それには気温が低すぎた。
12/19 土	6.6	【朝】−4℃ Wp高校 400m×2本 800m×1本		灰色の空と−4℃の寒気。ショートパンツで走っている人が居たがすぐに帰ってしまった。この気温では無理ですよ。夕方から雪が降ってきた。
12/20 日	10.4	【昼】−3℃ KensicoDamPlazaジョグ		公園の道は除雪して有ったので何とかjogができた。周りは一面の銀世界。 夜、ANDNTINOさん宅で忘年会。料理もお酒も美味しいし、何と言っても仲間が集まると楽しい！
12/21 月	0.0	さぼり		最近「さぼり」が多いな〜。気合を入れなければ！
12/22 火	21.0	【夕】−1℃ Wpの街。	LSD	−1℃が暖かく感じられる。 LSDの後は暖かい部屋で日本のビデオを見ながら白ワイン。ビデオのトラッキングが合っていないためか画面が上下に揺れて夫婦で気持ち悪くなった。
12/23 水	16.0	【夜】−3℃ Wpの街。	スロー	風も強くて寒いね〜。でも走れてよかった。 コースには雪も沢山残っているし住宅街はクリスマスの飾り付けで綺麗だ。景色を楽しむにはgood。でもTrackも真っ白で練習はjogしかできない。
12/24 木	13.5	【昼】2℃ 超スローjog KensicoDam往復。	ドラえもんペース。	ドラえもんに合わせて超スローペースで走る。結構疲れたし、忍耐力も養われた…？
12/25 金	14.0	【朝】2℃ Wp高校、住宅街、Mamaroneck Ave.jog。		快調。
12/26 土	0.0	雨と霙。		天気予報は大当たり。
12/27 日	13.2	【昼】Wp中学 インターバル 800m×6本 W-up5200m Ws100m×5 Down1200m	【インターバル】 5Kmレースペース (間400m jog)	今日は9℃だ。昨日の雨で雪も融けた。グラウンドにも人出が多くサッカー、アメフト、ウォーキングを楽しむ人が居た。NYの冬もこのくらいの気温だったらいいのにな〜。息が苦しかったが気持ち良く練習できた。
12/28 月	16.6	【夜】2℃ スローjog KensicoDam往復	ゆっくり	照明が無いコースを走るので、おでこにLEDライトを付け、左手と腰にリフレクターを付けギンギラギンで走った。安全第一。
12/29 火	0.0	(気温) −10℃ (体感温度) −17℃		夜明け前から強風で目が覚めた。午前は吹き飛ばされそうだったので、夕方走ろうと思ったらマイナス10℃で強風のままだった。昼間、外を歩いてみたが呼吸が上手くできなかった。
12/30 水	10.0	【昼】マイナス1℃ Wp高校　 マラソンテンポラン　　 5000m 2000m W-up2500m Down500m	5000m (20:30 ) 2000m ( 8:09)	練習開始時はマイナス3℃だったが最後はマイナス1℃。晴天で微風だったので走っていれば寒さも我慢できた。…しかし、昨日は寒かったな〜。強風でBronxRiverPkwyに大木が倒れたそうだ。それも車の真上に。走る時も気をつけよう。
12/31 木	12.1	【昼】−1℃ KensicoDam スローjog		朝から激しい雪で真っ白。午後1時くらいに止んだが近所の歩道は積雪で走行不可能の為にKensicoDamに行きjog。大晦日にふさわしい雪景色jogができた。 大晦日と言えば「年末ジャンボ宝くじ」ギャンブルは嫌いだが先月、日本へ行った時に5枚買った。Webで確認したら3000円当選した。PRだ！走りでも来年はＰＲを連発するぞ！
走行距離	291.8  km