月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	17.0	相模原元旦マラソン大会 5km 家→麻溝台競技場往復10Km W-up 2Km Ws100m×3	5Km18:56 33位/280人	上位の高校生達は15分台だった。皆良く練習してるな〜。
1/02 金	15.5	スローjog。 家から海老名まで往復。	1:28:20 (5:41/Km)	相武台から座間中を通り座間、海老名へ。海老名も都会になってきた。
1/03 土	14.0	【朝】 スローjog。 相模原公園、貯水池。	1:17:10 (5:30/Km)	夕方は足柄方面の友人に会いに行き、4時から中華料理屋で酔っ払って大騒ぎ。友人は午前中に箱根駅伝の応援に行ったそうだ。買ってきた駅伝グッズをプレゼントしてくれた。
1/04 日	16.0	【朝】 スローjog。	1:33:30 (5:50/Km)	麻溝台競技場にスピード練習をやりに行ったがサッカー大会をやっていて使用できず。女子美術大学を3周して帰宅jog。 午後より学生時代の先輩に呼ばれて今日も中華料理。スポーツの話で盛り上がる。
1/05 月	10.0	【朝】スローjog。	？	今日も麻溝台競技場へスピード練習をやりに…。大勢の高校生が200mのインターバルをやっていて自分が走れる場所が無く諦めて帰宅jog。
1/06 火	18.8	【3時】 麻溝台競技場と往復。	800m×6本 3:00 3:01 3:04 3:05 3:06 3:07 (間400m jog)	11日間走り続けた為か？11日間飲み続けた為か？足が動かず情け無いタイムのインターバルになった。
1/07 水	0.0	成田発、 米国行き。
1/08 木	15.2	【夕】 White Plains をjog。	1:24:50 (5:35/Km)	9時に寝て、朝の3時15分に目が覚めた。 jogは家からWp高校とWp中学のTrackを見に。雪は融けていた。後半快調jog。
1/09 金	0.0			10時に寝て、朝の2時45分に目が覚めた。 時差ボケを早く治そうと思い、眠いのに無理をして起きていて自滅。走れず。今晩は8時半に寝よう。
1/10 土	7.0	【昼】Wp高校 400m×12本 のインターバルが雪の為できず。 Ws100m×4 だけ。	【朝】零下7度 【昼】零下4度 【天気】曇り後雪 白熊とペンギンが喜ぶ最高の天気。	8時半から7時まで寝た。朝はスッキリ目が覚める。 天気予報「雪は午後から」と言っていたが午前中から降り出していた。雪の中Trackへ行ったらラッキーな事に積雪は無く4000m jogのウォームアップ開始、その後ストレッチとWs100m×4本をやっている間に急に雪が激しくなりTrackが真っ白でつるつるに…。諦めてjogをして帰宅。
1/11 日	15.2	【3時】 WhitePlainsをjog。	1:24 (5:31/Km)	走って見に行ったWp高校のTrackが使えないし、歩道は凍っている所が多いのでスローjog。ＮＹの冬は厳しいな〜。
1/12 月	12.4	【夕】　 Kensicoダム公園。 スローjogと Ws100m×6	1:09:20 (5:35/Km)	昨晩8時に消灯で今朝は6時半に起床。 夕方は時差ボケでRunをさぼろうと思ったが日本から密輸したお汁粉を食べたら急に元気になり走れた。しかし路面が凍結している場所が多くゆっくりjogと100m×6本だけ。 日本ではミルクレープ、ショートケーキ、鵠沼ロール、チーズケーキ、モンブラン、エクレア、プリン等の洋菓子、和菓子20個位のスイーツを食べてきた。これだけ食べれば当分必要無いと思ったが間違いだった。
1/13 火	20.0	【夕】LSD Wp高校、Wp中学、Hartsdale、Wp街中。	1:59:50 (5:59/Km)	おやつに羊羹を食べ過ぎて元気になり20Kmを気持ちよく走れた。NYで売っている友禅庵の羊羹も捨てたものではない。 「和菓子の基本は羊羹か饅頭」だと思うが「洋菓子の基本は不二家のショートケーキだ」と言うのが2号室とドラえもんの意見だ。京太郎さんとアヤちゃんも同意して下さるだろうか？でもヒロタのシュークリームや文明堂のカステラの強敵も居るからな〜？ Wp高校のTrackを見に行ったが完璧なスケートリンクになっていた。Wp中学はもっと厚い氷だった。これからもスローjogの日が続きそうだ。
1/14 水	10.0	【昼】jog Kensicoダム公園。	45:30 (4:33/Km) マイナス8℃	昼間でもマイナス8℃だった。空気が乾燥していて路面の凍結している箇所が少なくなり、少しスピードを上げる事ができた。もっと距離を伸ばせば良い練習になったと思うが寒すぎた。耳と指先が凍傷になりそうだ。耳当てを持っていかなかったのが失敗。
1/15 木	16.0	【夕】 Kensicoダムまで往復と公園を5周。	1:34:30 (5:54/Km)	鳩サブレは美味しすぎる。【原材料名】を読んでみると、ごく普通の材料だけを使っているのに素晴らしく美味しい。ずっと前から大好きなお菓子だ。手に入ると誰にもあげずに自分だけで食べていた。 今日は厚着をしてマイナス10℃の中を走ってみた。午前中に降った雪がアイスバーンの上に積もり、滑って前に進まない所が有り息がきれた。全体的にはスローjog中心で負荷は少しだけ。早く雪が融けてほしい。
1/16 金	15.3	【夕】 家からWp高校まで走りそこから東へ、何処を走っていたのか分からない。	1:27 (5:41/Km)	寒い。零下11℃だった。
1/17 土	0.0	さぼり。	0	仕事の後に走ろうと思っていたが根性が無くなり中止。やっぱり前に走っておくべきだった。 明日出場しようと思っていたBoston Build Up 15Kmは雪の予報で中止になった。その時間を利用してドラえもんと一緒にシュークリームを作る予定。はたして膨らんでくれるだろうか？上手くいったらコージーコーナーサイズのジャンボも作る予定だ。…それをエネルギーにして走らなければ…。
1/18 日	28.3	【昼2時】LSD 家からWhite Plains、Scarsdaleを走る。	2:44 (5:48/Km)	LSD直後のワインは体に良くない事が分かった。 午前中に作ったシュークリームは良く膨らんでくれた。初回にしては大成功。 Yuichiroさんの食あたりは治った様で何よりだ。勝田マラソンを頑張ってほしい。
1/19 月	10.0	【夕5:30】 雪でスローjogしかできない。	375゜Fで27分。 ２日連続で膨らんだ。 今日は倍の12個。	昨日の疲れが無く、元気だったので200m×10本の坂道ダッシュをやろうと気合が入っていたのに、なんで雪が降ってくるの？路面は真っ白だ。天気予報ではそんな事言って無かった。 祝日なので午前中にアウトレットモールに行った。どの店も信じられない程の大安売り。
1/20 火	5.0	【夕】 Wp高校 起伏Run。		右肩、背中が不調で元気が出ず5Kmだけ。 「週末のNYRRのハーフマラソンに向けての練習は間に合わなかった」と言うより、全くできなかった。今年のNYは雪と寒さでランナー泣かせだ。今回のハーフマラソンの目標はワースト記録を出さない事にした。雪が融けたら昨年以上の練習をしてみよう。
1/21 水	21.1	【昼】 スローjog。　Kensicoダム往復と公園内を数周。	1:59:30 (5:40/Km)	マイナス5℃。背中の不調と路面の雪で速く走る練習は諦めてゆっくり長く。
1/22 木	14.5	【夕】Wp高校 上り坂インターバル　　 200m×10本	未測定 気温0℃	家からWp高校までのW-up jogで体調が良いと思った。きっと気温が上昇したからだろう。 Wp高校Track横の雪が無くなっていたので上り坂200mダッシュを10本。足の筋肉には良い刺激になったがマラソンランナーには400m×10本以上が必要と感じた。帰りのjogも快調。ビールも美味しい。
1/23 金	8.3	【3時】 Kensicoダム公園。	46:20 (5:34/Km) 筋肉痛	米国50州マラソンの旅を終えたお雪さんと内乃助さんを祝う会がManhattanで催された。すごいご夫婦だ。
1/24 土	16.1	家からKensicoダム往復。	1:29 (5:31/Km)
1/25 日	22.1	【朝8時】 NYRR Manhattan H.Marathon 参加4506人 W-up1Km	【気温】 14゜F (マイナス10℃) 【タイム】1:26:23 (4:06/Km) (6:35/Mile) 【Lap】(Mile) 6:36 6:40 6:23 6:51 6:43 6:22 6:28 6:36 6:20 6:49 6:47 6:34 6:34 0:42
1/26 月	11.0	【夕】寒い Kensicoダム公園 リカバリーjog。	1:02:10 (5:39/Km)
1/27 火	17.2	【夕】　 上り坂インターバル200m×12本 Wp高校往復。	マイナス3℃	上り坂200m×12本は心肺機能向上より足の筋力強化の練習だな。苦しいのは少しの間だけで終了後は気分爽快。でも開始前は根性が必要だ。
1/28 水	6.3	【夕】 Kensicoダム公園。	37分　 (5:52/Km) 路面グチャグチャ、ツルツルで危険。	午前中は大雪、午後から雨。夕方に雨が小降りになったので走り始めたら雨脚が激しくなる。ジャケットの防水加工が洗濯し過ぎて効かず水が染み込んできた。シューズもグチョグチョになったので中止。せっかくの休日だったのに…。
1/29 木	20.0	【夕】 LSD20Km Wp高校方面から東へ行き帰りはWpの街中。	1:59 (5:48/Km)	Wp高校までjogで行き、上り坂300m×10本に挑戦しようと思っていたが路面はツルツルだった。LSDに変更して東へ走る。Wp高校のTrackも完璧に凍って光っていた。当分使えそうもない。 やはりCPTCの練習に参加した方が良いかな〜？
1/30 金	11.7	【夕】スローjog。 Kensicoダム公園。 Ws100m×4		右首、右背中、右アキレスと踵、左臀部が不調だが2〜3日で良くなるだろう。 練習の後半にあんこあつあつ、しっぽカリッの焼きたて鯛焼きが食べたくなって空腹に耐え切れず失速した。内臓が元気な証拠だ。
1/31 土	7.4	【昼】　 スローjog。　　 Kensicoダム公園。	♪	昼なのにマイナス7℃の寒さ。でも日差しが明るくなってきて気分は春近し。 ♪雪が融けて川になって流れてゆきます。ツクシの子が恥ずかしげに顔を出します。も〜すぐ春ですね〜恋をしてみませんか〜♪ byキャンディース。…まだちょっと早いかな？明らかに早いな〜。
走行距離	401.4  km