月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.5	（朝9時半） 超スローjog 相模原麻溝公園競技場まで往復。	未測定	午後から小金井に行かなければならずドラえもんと一緒にjog。Trackでは元旦マラソン大会をやっていた。1.5Km、3Km、５Kmの種目だ。合計700名いたそうだ。参加したかったが準備ができていないので見学だけ。速い人から遅い人まで皆楽しそうだった。1位の人は15分台だった。 今日は御節料理。
1/02 水	22.0	（朝）相模原麻溝台陸上競技場 マラソンテンポラン5Km×2 家からの往復10KmとTrackで2Km jog	5Kmテンポラン （20:09） （20:35） 間6分休み	朝、テレビで箱根駅伝を見て感激。途中で自分は走りに行き、帰って来たら順位が大きく変動していた。 練習は2本目のテンポランが遅くなった。ちょっと疲れてしまった。 夕方、茅ヶ崎の友人宅へ遊びに行った。海沿いの箱根駅伝のコースをドライブしてくれた。富士山も見えて綺麗だった。またしても感激！
1/03 木	14.0	（朝9時） 相模原公園まで往復スローjog W-s100m×6	未測定。	箱根駅伝を途中まで見てドラえもんとjogへ行く。天気が良く人出が多く平和な日本の正月を感じた。 「W-s100×6」は足に来る。…と言うか自分の足に筋力が無い。 箱根駅伝のゴールを見た後に相模大野と小田急相模原へ買い物。安い床屋へ行きカッコ悪くなった。夜は幼馴染のS君と「食事」と言うか飲み会。
1/04 金	15.0	（朝9時半） 相模原公園jog。	未測定。	昨日のW-sで足がパンパン。…情けない。しかし後半は頑張って速めのペース。 午前中に横浜の友人宅へ向け出発。彼らも最近トレッドミルで走っているらしい。年を取ると皆健康に注意している。
1/05 土	20.0	（昼） 相模原麻溝台公園陸上競技場にてインターバル。 400m×10 W-s100m×3 家から往復10Km	400mインターバルタイム （秒82 83 85 86 86 86 86 87 89 88 ）間400m jog	気温は最高なのにインターバルのタイムが最悪だ。これから頑張ろう。 夕方、町田へお買い物。デパ地下は素晴らしい。夜、Sくんと食事。次に会った時に江の島へ釣りに行く約束をした。…ドラえもんも参加すると張り切っている。どうしても新鮮な鰯を食べたいらしい。明日はNYへ帰らなければいけない。
1/06 日	10.0	（朝9時半) 座間中、市役所、立野台往復。	55分	中学生時代に通ったコースで座間中へ、そこから同級生が住んでいた立野台へjog。その人の家はもう無かった。ちょっと寂しい。 夕方6時の飛行機でNYへ戻る。
1/07 月	0.0	完全休養。		夜7時半にNYの我が家へ到着。時差ぼけで朝3時に目が覚めてしまった。ベッドの中で7時まで粘り起床。その後は元気に過ごしている。しかし、今日は走らない方が良いだろう。
1/08 火	20.0	（午後2時半） Bronx riverコース スローjog 20Km	1:46 （5:18/Km）	昨夜は良く寝る事ができた。この調子で時差ぼけが回復してほしい。 晩酌に焼酎を飲んだ。日本の友人から貰い持ってきた「大分むぎ焼酎の安心院蔵」だ。酔っ払った。
1/09 水	11.0	Bronx RiverコースとEa高校Track W-s100m×6 GYM筋トレ:上半身	5:16/Kmペース 800mだけハーフマラソンペース。W-sは人工芝の上で。	時差ぼけが辛い。マラソンテンポランをする予定だったが、元気がでない。ここ一週間は時差と戦おう。
1/10 木	0.0	沈没	時差14時間	夜7時よりマラソンテンポランを行う予定だったが昨日と同様に時差ぼけで挫折。今週はやはり無理かな？でも日本で良く走れたので今日はOKとしよう。
1/11 金	13.3	（夜7:30） Sc高校 400mTrack Wup2Km Down1.3Km	10Kmテンポラン 40:20 (4:02/Km)	昨日走らなかったので足が元気。時差ぼけはまだ有るが昨晩良く寝たせいか良くなってきている。日本で美味しい物を沢山食べたが良く走り、歩きエネルギーを使ったので体重が増えなかったので体は重く無い。相変わらず根性は無いが元気になってきた。 練習は霧の中400mTrackを33周走った。よく目が回らないものだ。
1/12 土	21.8	（昼）11.4Kmスローjog Bronx Riverコース （夜6:30） TuckahoeコースとEa高校 計10.4Km Ws200m×5	（昼）1:01 (5:21/Km)	時差ぼけが回復してきたら更に元気になってきた。でも今日は無理をせずjog中心の練習。Ws200mは足が元気になる様に行ったがまだ遅い。動きがマラソン走りになっていてバネが無い。上を目指すならば足のパワーも付けた方が良いと思っている。 でもその前に根性にパワーをつけなければ…。
1/13 日	30.5	（2時） 30.5KmLSD Bronxville池3周、Bronx Riverコース。 GYM筋トレ: 上半身	2:47 (5:29/Km)	NYCマラソン以来ロングランはやっていなかったのでフラフラになった。その上、終了後には気持ちが悪くなり散々だった。練習直後に飲んだリカバリー用のサプリメントも効果無し。でもビールを飲んだら元気になった。 そう言えばあれからレースにも出ていない。でもこれから頑張ろう！
1/14 月	0.0	完全休養	40分昼寝。	「小雨も降っているし、昨日の久々のロングランの疲れが残っているのでは？」と思い休養。 明日のポイント練習を頑張ろう。できればスピード練習がしたい。
1/15 火	21.6	（夕）11.4KmスローjogBronx River コース （夜6時半）Sc高校 インターバル 400m×10 W-up2Km Ws100m×3 Down1.4Km	（夕）1:00:45 (5:20/Km) （夜） インターバルタイム1:22 1:25 1:24 1:25 1:25 1:23 1:24 1:26 1:25 1:24 （間200m jog）	夜の気温が1℃だったが無風だったので助かった。走り出してしまえば体は温まる。インターバルのつなぎを200mjogにしたので厳しかった。 しかし、昨年の夏からスピード練習のタイムが遅くなったまま元に戻らない。でも長距離走のタイムは少し速くなっている。なぜだろう？そういう体になってしまったのか？
1/16 水	20.3	（昼） LSD20.3Km GYM筋トレ:上半身	1:51 (5:28/Km)	今年も水曜日は仕事が休みなのでお昼までのんびり。その後、元気に走りに行ったものの昨日の疲れが有り後半は疲れた。GYMへ行って筋トレした後は洗濯と掃除もした。洗濯はスポーツ着ばかりだ。掃除はロボットにやってもらった。毎週思っているが休みの日のこのパターンはむなしい。 時差ぼけが治ったら食欲が旺盛だ。元気になれたのは良いのだが食べ過ぎに注意しよう。…いや、飲み過ぎにも注意しよう！
1/17 木	0.0	さぼり。	0:00:00	天候の悪さと、仕事が忙しく疲れてしまった。幸いな事に雪が降っていたのでそれを理由に休み。でも本当はさぼり。
1/18 金	10.0	（夜8時） Ea高校にて6Kmマラソンテンポラン W-up2Km Down2Km	6Kmテンポラン 24:33 (4:06/Km)	このペースではダメ。昨日走らなかったので良いかと思ったが、体調は下り坂の様だし集中力も無い。日本で好調になっていったバイオリズムがNYの気候で下がりはじめてしまった。でも「ダイジョウブ」毎年こんなものだ。昨年の冬はワースト記録を連発していたが春のマラソンから復活できた。
1/19 土	15.1	（朝）Bronxville池,Bronx Riverコーススローjog.	1:18:47 (5:13/Km)	仕事前にスローjog。今日は動きが軽快だった。でもNYの空気は冷たい。早く春が来てほしい。春よ来い。
1/20 日	23.6	（朝9時） 第30回BOSTON BUILDUP 15Km W-up2Km （昼）6.6Km筋肉ほぐしjog	1:02:45 (4:11/Km) (6:44/Mile) 276人/39位 年代別2位	2ヶ月半ぶりのレース。もちろん練習のペースで走った。特に前半は余裕を持って、後半はコースが楽になるので前のランナーを抜く事を意識して。10Km以降は誰にも抜かれる事無く、前を行く6〜7人のランナーを抜いたが足がパンパンで起伏での弱さを思い知った。 しかし、気温が最悪であった。CT州の山奥は寒い。レース終了時が19゜F(−7℃)だったのでスタート時はもっと低かったと思う。 二年前に出た時よりも2分遅く、タイムはかなり悪いが気温とコースの起伏の厳しさと2ヶ月半ぶりを考えるとこんなものだろう。 この寒さの中コースレコードが出たらしい。1位の選手はケニヤ。
1/21 月	12.0	（夜6時） 超スローjog 家からEa高校往復、Track25周。	1:09	−4℃。寒いと思っていたら風が無かったので大した事は無かった。厚着をし過ぎて走りずらかった。安物のウインドブレーカーは湿気がこもってダメだ。
1/22 火	11.4	（夕）11.4Kmスローjog。 （夜）1500カロリー摂取ディナー。ファットローディング。	（夕）1:01:15 (5:22/Km)	夕方のスローjogの後に6時からインターバルをやろうと思っていたが、お腹が空いて頭の中はイタリアンフード一色に染まってしまった。決断は固くレストランに行った。ガーリックの効いたマッスルマリネラは絶品だった。汁まで全部食べた根性は我ながら見上げたものだ！ついでにイタリアンブレッドも全て食べ尽くした。その他にはラザーニャとラージピザも注文した。おっと、ワインもボトルで注文だ！…どうだ！まいっただろう？
1/23 水	26.0	（昼）15Kmスローjog Bronxville池。 （夜6:30） Sc高校 インターバル800m×6 W-up2.4Km Ws100×3 Down1.2Km GYM筋トレ: 上半身	（昼）1:19:40 (5:19/Km) （夜）−1℃ インターバル 2:53 2:56 2:59 2:58 2:57 2:58 （間400m jog）	朝、車の窓ガラスを洗ったら凍ってしまった。地面に垂れた水は一日中凍っていた。寒いと走る気力が半減する。でも何とか予定をこなせた。インターバルは相変わらず苦しく100%の力など出せはしない。早くW.T.C練習が始まって練習パートナーがほしい。 昼に食べた中国産の鰻丼は良かった。夜の練習ができたのも鰻君のお陰だ。本当は浜名湖の鰻が食べたい。
1/24 木	20.0	（夕）20km LSD Bronx Riverコース	1:51:45 (5:35/km)	30km LSDの予定だったが暗く寒くなり20kmで中止にした。体力は十分残っていたので近々やり直す予定。今日の気温はマイナス2℃。東京の一番寒い日と同じくらい。 低気圧が近付いてきて坐骨神経痛が出た。
1/25 金	0.0	さぼり。		仕事で遅くなってしまった。走る予定だったが暗さと寒さとに負けて家で料理に専念した。「甘鯛の蒸し物」に挑戦したが最後にかけた醤油味のソースが失敗だった。…辛過ぎた。 NYMCKKの新年会に行けなくて残念だった。今回だけはどうしても仕事を休む事ができなかったが次回は仮病を使うか、法事と言う事で必ず行く。 そんな訳で今一の一日だったが、昨晩良い夢を見たので「良し」としよう。できれば今晩は夢の続きを見たい。ドラえもんが「どんな夢」か質問したが教えない。一人だけで幸せになってやる。
1/26 土	20.6	（朝）15.4Kmスローjog Bronx Riverコース （夜）5.2KmスローjogとWs100m×3 Ea高校Track	（朝）1：23：20 (5:24/Km) （夜）未測定。	朝のjogは風が無くて走りやすく足も軽かった。しかし肺が冷たい空気を嫌った為か息苦かった。 夜のjogは高校の400mTrackで行ったのだが元気な学生達が遊んでいた。「この寒さの中、若者は元気だ」と言っている自分も学生達から見れば「この寒さの中、オジサンは元気だ」と言われるのだろうか？
1/27 日	21.2	（朝8:30） Manhttan ハーフマラソン Wup100m （夜） GYM筋トレ:上半身	気温：マイナス1度(30゜F) 記録：1:25:22 Lap(Mile) 6:15 6:38 6:27 6:25 6:30 6:48 6:30 6:46 6:36 6:23 6:25 6:35 6:22 0:42 (6:30/Mile) (4:03/Km)	この時期にこのタイムだったら良くも悪くも無い。一つ言えるのは「良い」練習になった。 早く起床して会場にも予定通り到着したのだがトイレ待ちの時間が長くてW-upのjogとW-sができず3分前に100mだけ走った。スタート時は快調だったが3Mileまでだった。そこから9Mileまで最悪、その後は元気になった。 シーズンは始まったばかりだ、これからゆっくり調子を上げて行きたい。
1/28 月	10.8	（夜6:30） 疲れを取るjog。 GYMからTuckahoeコース。	1:02	昨日のレースでハムストリングが筋肉痛か？神経痛か？とにかくカチカチ。レース後に時間をかけてストレッチングをやるべきだった。 足以外はとても元気でスッキリした一日だった。特に昨晩ビデオで見た「必殺仕事人2007」は最高にスッキリさせてくれた。でもドラえもんが必殺仕事人の真似をして困る。もう3回も殺されてしまった。
1/29 火	13.0	（昼1時）スローjog。	1:12:10 (5:33/Km)	お昼に入っていた仕事がキャンセルなったので走ったが雨が降ってきた。疲れも残っていたので早めに切り上げた。 ハーフマラソン後の2日間は疲れを取るスローjogか完全休養が良さそうだ。ポイント練習は3日目以降からかな…？
1/30 水	30.6	（昼） 30.6Km LSD Bronx Riverコース, Bronxville池3周。	2:50:15 (5:34/Km)	雨が上がって青空が広がったが強風だった。「頭上から木の枝が落ちてこないだろうか？」と心配だった。NYの木は中が乾いている為か？すぐに折れる。あのコースで怪我をした子どももいるそうだ。以前、愛車に野球のバットくらいの枝が落下してへこみ、テールランプは割れた。頭だったらやばい。 昨晩良く寝たので体調が良い。何と9時半消灯だった。 近所のスポーツ店で$135のKayanoを$39でゲット。GT2110も$39だった。ドラえもんの動物的勘で店に行ったのが良かった。でも本当は2軒隣のワイン屋に行ったついでだった。
1/31 木	11.0	（夜7時） Sc高校にて。 5Mileレースペースのインターバル1200m×4 W-up2Km Ws100×3 Down1.2Km	【1200m×4本】 4:26 4:28 4:29 4:26 (間600mjog)	気温マイナス2℃だったが無風で走りやすかった。昨日30Km LSDをやったので少々疲れ気味。無理の無いペースでインターバルを行った。今日はこんなもんで良しとしよう。 練習が終わって深呼吸をしながら空を見上げたら星がきれいだった。流れ星を見ることができた。願いをしようと思っているうちに消えてしまった。
走行距離	455.3  km