月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	22.5	【朝7:30】2Km目覚ましjog。 【9:15】L.I 8Kmレース。 W-up1.5Km Ws100m×3 【夕】11Km 50Mile リレー下見jog。	【レース】30:23 (3:49/Km) (6:07/Mile) Lap 6:06 6:30 5:53 6:04 5:50	【レース】は2日前の筋肉疲労が残っていてスタート時に足が思うように動かなかった。でも、その「スタートがスロー」だったお陰で後半失速しなかった様だ。タイムは悪いがレース運びは良かった。これで足を休ませれば良いタイムが出る気がする。コースは思ったより起伏が有った。特に2Mile目はきつかった。 【50Mileリレー下見jog】はScarborough Train Stationに駐車して、ドラえもんの自転車付き添いでjog。途中で道を間違えてロッキーズに迷い込んでしまったがLeg4を把握した。Leg5は力尽きて走れず。
6/02 月	0.0	休養	【夜】 芝刈り90分。	そんな物よりもっと大切な物が有る。頑固者の自分に乾杯！
6/03 火	20.6	【夕】 スローjog。 　BronxRiverコース。	1:47 (5:12/Km)	頑固者は頑固のままだった。でもこれが本当の自分だから許してほしい。 暑い！でも昨日休んだので足が軽い！シューズも新品を履いたら気分爽快！
6/04 水	20.2	【3時半】 11.4Km スローjog。 BronxRiverコース。 【6時45分】 W.T.C.スピード練習。 W-up2.8Km Ws100m×3 Down 2Km	【3時半】1:01:30 (5:24/Km) 【6時45分】　 800m×5本 2:55 2:54 2:52 2:54 2:53 （間3:30休憩）	午前中に休日出勤。3時半jog開始。その時は何も感じなかったが、W.T.C.の練習に行って走ってみたら太腿が動かないのに気が付いた。いつも同じタイムで走っている仲間達よりも毎回30m以上遅れて5連続圧倒的なビリだった。コーチマイクが不思議そうな顔で見ていて寄って来たが逃げた。 昨日の100m×4本が影響したのだろう。以前5Kmのレースの前日に100m×6本を行ったら足が動かず散々な結果だった事が有る。これからレースの前などは気をつけよう。 いて〜！右の腿が攣った。
6/05 木	12.5	【夜7時】 12.5Kmスローjog。 Bronxville池コース。	1:04←たぶん間違い。	本人は疲れていないつもりだが、最近のタイムが遅いと言う事は休養が必要なのだろう。だから今日は軽くjog。 6月8日は暑くなりそうだ。望むところだ。ぶっ倒れるまで突っ走ってやる。
6/06 金	8.0	【夜7時半】 Ed高校にて 5Kmマラソンテンポランを1本だけ。 W-up2Km Down1Km	5Kmテンポラン 20:04 (4:01/Km) (6:28/Mile)	2日後に良い体調で走れるように、少し遅目のテンポランを1本だけ。
6/07 土	11.0	【朝】 超スローjog。BronxRiverコース。	1:02:10 (5:39/Km)	明日はピンクレディーの襷が最高に似合う奴間違いなし！！
6/08 日	15.6	【朝8:45】　 Need For Speed Relay 50Mile駅伝。	1日。 気温96゜F （Bear MountainからNew Rochelleまでの50Mile駅伝）	2チーム全てのまとめ役をやって頂いたRFさんに言葉では言い尽くせない感謝の気持ちでいっぱいです。 京太郎さんとチーボさんが襷を引き継ぐ時と、RFさんが総合3位のトロフィーを持った時は泣きそうになった。カッコ悪いので10m遠ざかっていた。 足を怪我して走れず、車の運転を引き受けてくれたお雪さんにも感謝。さすがランナーだけ有って我々が必要なポイントを完璧に押さえていて下さった。 全てを書くとレポート用紙30枚以上になるのでもう書かない。
6/09 月	0.0	休養。		昨日の事を思い出したら走りたくなったが、我慢して休養。この気温では体調を崩しかねない…。
6/10 火	16.5	【夕6時】　　 16.5Kmスローjog。 Bronxville池とBronxRiverコース。	1:28:50 (5:23/Km)	今日も暑かった。スローjogが精一杯の練習だ。でも走っている人達が何人か居た。皆、中毒患者なのだろう。好きだ。 何年もずっと右の背中が痛かったのでGYMでの背筋トレーニングを止めたら良くなってきた。
6/11 水	8.0	【朝9:30】 BronxRiverコースからEa高校Track。 Ws100m×3 400m×2	400m (1:22 1:24)	400mを12本の予定だったが暑くなってきて「いやだな〜」と思っていたら体育の授業の生徒達が入ってきた。いい理由ができたので終わりにした。お昼から魚釣りだ。 50Mileリレーの結果が発表になった。第5区間で区間賞を取りそこなって残念。1位の人のタイムは間違いだ、あのタイムだと世界記録だ。2位の人との差は19秒だった。第5区スタート直後に道を間違えて40秒ロスしたのが痛かった。第6区の京太郎さんもたった13秒差の2位で区間賞を取りそこなった。馬次郎さんも僅かな差で2位。来年の目標がまた一つ増えた。…タイムや順位にこだわっているうちはまだ進歩しそうな気がする。 今日の釣りはポギー（小鯛）狙いだ。今から準備に取り掛かろう。
6/12 木	13.6	【夜7:30】 Ed高校　　 インターバル800m×6 W-up 2Km Ws100×3 Down2Km	800m×6 2:50 2:53 2:56 2:55 2:56 2:55 (間200m jog)
6/13 金	20.3	【夜7:30】 スローjog。　BronxRiverコース、Bronxville池。	1:51 (5:28/Km)
6/14 土	0.0	【夕方】　 雷雨で走れず。
6/15 日	14.6	【夕方】　 Wp高校にて 5Kmマラソンテンポラン×2本 Ws100m×5 W-up 2Km Down1.6Km	5Kmテンポラン �@19:46 �A19:44 (3:57/Km) (6:21/Mile) 間7分休憩
6/16 月	15.0	スローjog。　 Bronxville池、BronxRiverコース。	1:25 (5:40/Km)	3日前から母、妹、叔母の三人が日本からやって来た。接待で走る時間を作るのが大変だ。休んでも良いのだが健康で元気に走っている自分の姿を見せるのも親孝行の一つだ。こんなに健康な体をくれた両親に感謝！
6/17 火	12.0	【夕6:40】 Ed高校にて。 15Km B-upを失敗して12Km B-up。	�@5Km 24:19 (4:52/Km) (7:50/Mile) �A5Km 22:06 (4:25/Km) (7:07/Mile) �B2Km 7:50 (3:55/Km) (6:18/Mile)	15Kmを3段階にB-upして最後の5Kmはマラソンテンポで走る予定が2Kmで根性が無くなってしまった。「このバカチンが！あと3Km走れんのか！だから目標が達成できないんだ」…と分かっていても楽な方を選んでしまう。最大の問題点だ。 ワインとビールの両方を飲んだ。
6/18 水	19.5	【朝】12.7Kmスローjog。　 BronxRiverコース。 【夜6:50】 W.T.C.スピード練習。 1600m×3 W-up2Km Downできる時間等無かった。	【朝】1:13:10 (5:46/Km) 【夜】1600m×3 5:45 5:47 5:58 (間3:30休憩)	【朝】足が重く今一だったが気温、湿度、眩しい日差しはスローjogには最高。 【夜】「1600mを3本できる時間が有るかな？」と思わせる真っ黒な雨雲がやって来た。3本目に強風と雷雨に見舞われたがそれでも走ってみた。10秒以上遅くなった。気が付くとTrackにいた80人以上の人達は2人になっていた。根性の有るイギリス人と馬鹿な日本人2人が共に雷に打たれずに良かった。…しかし凄い雷雨だった。
6/19 木	20.6	【夕6時】　 スローjog。 BronxRiverコース。	1:54:30 (5:33/Km)	時差ボケの人達に朝の4時半に起こされた。6時50分に車でマンハッタンまで送り、仕事へ直行、夕方走り、夜はレストランへ、帰宅は11時。…もうダメだ〜寝ます。
6/20 金	5.0	【夕】Ed高校 超スローjog。	29:10	ヘロヘロ。…こんな日も有るさ。
6/21 土	15.4	【2時】　 スローjog。	1:23 (5:23/Km)	明日、ハーフマラソンに出場しようと思いスローjogにしたが、親孝行をする為に出場中止予定。近所でスピード練習でもしよう。 しかし良く食べる母、妹、叔母だ。日本の食べ物の方がもっと美味しいのに理解できない…。でもアメリカの物を沢山食べる事ができるのは元気な証拠だ。
6/22 日	14.8	【夕5:30】　 4Kmスローjog。 【夕6:45】 Ed高校にてインターバル　 800m×12 W-up2Km Ws100m×3	【400m×12本】 1:20 1:22 1:21 1:22 1:22 1:23 1:22 1:22 1:21 1:23 1:22 1:21 （間200m jog）	「インターバルの10本目と12本目で吐き気をもよおしたがそれでも走った」…と書くと頑張っている様に見えるが、追い込みすぎた訳では無く二日酔いだったからだ。スーパードライとさつま芋の砂糖漬の組み合わせが良く無かった。思い出しただけでまた気分が悪くなる。なんであんな物をビールと一緒に食べたのか？ インターバルのタイムは安定しているが足の切れが悪く、頑張ってもそれ以上のスピードが出ない。二日酔いのせいか？
6/23 月	11.4	【夕6:15】　 スローjog。　　 BronxRiverコース。	1:03 (5:32/Km)	朝4時起き。母達がワシントンDCツアー参加の為に朝5時半にマンハッタン集合。夕方のjogはしんどかった。その後再びマンハッタンへお迎え。昨日スピード練習をしておいて良かった。
6/24 火	15.2	【夕】Ed高校 マラソンテンポラン5Km×2本 W-up2Km Down 3.2Km	5Kmテンポラン �@19:54 (3:59/Km) (6:24/Mile) �A19:47 (3:57/Km) (6:23/Mile) 間7分休憩	W-up2Km終了後に夕立で15分休憩。その後、強い西日が差して来て蒸し暑くなると思ったが大丈夫だった。でも日差しは暑い。夏だな…。 昨日の走行距離が少なかった為か、昨晩良く寝た為か？思ったより快調に走れた。
6/25 水	21.6	【夕4時】 11.4Kmスローjog。BronxRiverコース。 【夜6:50】　 W.T.C.スピード練習。　 1600m＋1200m＋800m＋800m＋800m W-up2Km Ws100m×3 Down2Km	【夕4時】 1:03:30 (5:34/Km) 【夜6:50】 スピード練習 1600m(5:38) 1200m(4:14) 800m(2:45) 800m(2:45) 800m(2:45) （間3:30休憩）	♪僕らはきっと待ってる君とまた会える日々を…。桜、桜、今咲き誇り、せつなに散り行く定めと知って、さらば友よ旅立ちの時、変らないその思いを今…♪ アメリカでは卒業式シーズンだ。 この暑さの中、W.T.C.の練習の1600mを久々に5分30秒台で走った。まだ余裕が有ったので今日は体の調子が良かったのだろう。 日本から来ていた母達が昼のJALで帰国した。皆、元気にＮＹ観光ができて何よりだった。しかし、良く食べていった。冷蔵庫の中には何も残っていない。
6/26 木	0.0	完全休養		疲れを取ろう。
6/27 金	20.2	【夜7時】 LSD　 Bronxville池、BronxRiverコース。	1:57 (5:48/Km)	蒸し暑い日だった。体もダルかったのでゆっくり長く。 三日前から蛍が飛びはじめた。今日は沢山いた。 なぜか眠い。
6/28 土	20.0	【朝8時】 CT州5Mileレース。　　 Lightfoot Summer Series。 W-up2Km Ws100m×3 【夕5時半】　 ヘロヘロJog BronxRiverコース。	【朝】 5Mileレース 31:15(6:15/Mile) Lap(Mile) 6:18 5:50 6:17 6:21 6:28 総合4位/146人 【夕】58:15 (5:50/Km)	今日のレースはペース走にしようと思っていたが気がついたら必死に走っていた。コースの起伏が厳しい上に気温と湿度の高さの為にタイムは悪いが昨年より速かったので「良し」としよう。1/2Mileを8位で通過した時に前のランナーを見て4位になれると思ったらその通りだった。…でもそれより前のランナーには歯が立たなかった。 日本人の参加者が沢山いて知り合いになれて良かった。色々な話も聞かせて頂いた。 毎年、この季節から暑さの為にタイムが落ちるので無理をしない様に練習して行こう。…と言っても頑固なもので…。
6/29 日	13.0	【昼】　 ドラえもんとスーパースローjog。 Hartsdaleまで往復。	1:29(6:51/Km)	今まで走った事の無い道を含め、途中で店に寄ってスポーツドリンクを飲んだりレストランの入口でメニューを見たりして遊びながら走った。楽しかった。でも今日も暑かった。
6/30 月	2.4	【夜7:15】　 Ed高校。 マラソンテンポラン中止。	休み。	ダメだ〜。疲れて走れない。先週までのお客の接待と2日前の蒸し暑い中のレースのダメージだ。 明日は頑張るぞ！
走行距離	389.5  km