月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	8.8	【朝6時30分】 スローjog。BronxRiverコース。	51:20 (5:50/Km)	深い眠りだったのでスッキリ目覚めたが朝は体が動かない。いつもと同じペースで走ったつもりが超スローペースだった。 朝の体重は減量とここ3日間のローカーボ食で1ケ月前より6LBS(2.7Kg)軽くなった。今日、2週間ぶりに会った人に「大丈夫ですか？」と聞かれた。減量の分だけ速く走れれば良いが同じ以下だったら悲しいな〜。
5/02 金	5.0	【夜8時】 スローjog。 Tuckahoe コース。	28:00 (5:36/Km)	軽くjog。
5/03 土	3.0	【2時30分】 スローjog。	17分	さて、これからNJまでドライブだ…。
5/04 日	44.2	【朝5時】2Km W-Up jog。 【7時30分】 NJマラソン 42.195Km	2:53:23　 （Net 2:53:19） Lap (Mile) 6:28 6:24 6:31 6:29 6:23 6:30 6:27 6:29 6:32 6:27 6:38 7:10(トイレ) 6:32 6:32 6:36 6:41 6:32 6:37 6:39 6:43 6:41 6:48 6:38 6:50 6:52 6:43 1:25 総合11位 年代別 1位 （実際は2位。彼はTop10の7位に入賞したので年代別にはカウントされず）	NYMCKKの仲間が応援に駆けつけてくれた。コスチュームに驚き、応援に感動した。心から「どうもありがとうございました」と伝えたい。 レースは2:49:59ペースで進行したが12Mileでトイレと向かい風の為にハーフを1:25:50で通過、ここで集中力が切れて目標タイムを変更。苦しい走りを止めて楽なペースに切り替えてしまった。タイムはこんなものになってしまう。はっきり言って実力不足だ。でもまた次が有る。
5/05 月	5.3	【昼】超スローjog。	32分	「マラソンの次ぎの日に5Km走った方が疲労が早くとれる」とドラえもんが言ったので走ってみたが筋肉痛で辛かった。言った本人は走らずソファーに寝転びビールと焼酎を飲んでテレビを見ていた。 昨日、35日振りにビールを飲んだが内臓が弱っていて酔えなかった。今日は焼酎で攻めたが今一だ。
5/06 火	0.0	芝刈り。	1時間	あの人達はPUFFYだったんだ……。♪白のパ〜ンダを〜〜♪
5/07 水	7.2	【夜6:45】 W.T.C スピード練習 800m×5本 W-up 2Km Down 1.2Km	800m×5本 3:00 2:47 2:47 2:46 2:49 （間3分休憩）	軽くjogのつもりで練習会に参加したが筋肉痛が無かったので6:00/Mileグループで走った。しかし気が付いた時は5:50/Mileグループに参加していた。
5/08 木	11.4	【夜6:20】 疲れを取るスローJog。 Bronx Riverコース。	1:05:20 (5:44/Km)	とろろ芋、鰻丼、森伊蔵で元気100倍！ NJマラソンはフラットだったし、後半ペースを落としてしまったのでダメージが少ない。2006年のBostonマラソン後とは大違いだ。早めに復活して短い距離のレースを楽しみたい。できればハーフで1:20を切りたい。…かなり厳しい目標だな〜。
5/09 金	0.0	【6時45分】 NYMCKK前半戦お疲れ様会。	3時間45分	楽しい一時を過ごせた。青島ビールと紹興酒が効いて酔っ払った。いつも快く幹事を引き受けてくれるRIKIさんに感謝。
5/10 土	18.4	【朝】6.6Km 2Kmまでドラえもんと一緒に走る。 【夜】11.8Km BronxRiverコース。	【朝】38:40 (5:52/Km) 【夜】1:03:20 (5:22/Km)	♪チョッコレート、チョッコレート、チョコレートはRitter SPORT〜♪　中はサクサクのバタービスケット！マラソン後の疲れた体に染み渡る…。ドラえもんと2号室、心から感謝。どうも有難うございます。
5/11 日	7.2	【夕】Ed高校 スローjog　 1Kmだけマラソンペース GYM筋トレ		マラソンが終わって一週間。何だかやる気が出ず適当に体を動かしただけ。 昨日、母の日のメッセージを実家の留守電に入れておいたら、今朝7時に返事が返ってきた。ゆっくり寝ていようと思ったのに起こされた。元気そうで何よりだった。
5/12 月	0.0	完全休養。		夜7時から走る予定だったが根性が無くなって休み。明日は今日の分までゆっくり長く走ろう。 マラソン10日前から中止していた筋トレを昨日再開した。今日は上半身が筋肉痛でボロボロ。
5/13 火	20.3	【夕】 スローjog。 Bronxville池3周、BronxRiverコース。	1:48:10 (5:20/Km)	気持ちよく走る。マラソン前から気にしていた腰が少し変かな？でも、たぶんダイジョウブ。 マラソン後、増え続けていた体重が20Km走の後に減った。…20Km走れば誰でも軽くなる。でもこれを理由に外食で脂っこい物を沢山食べた。幸せ…。（当然お酒も飲んだ） W.T.C.のサイトを見ていたらNJで行われた10Kmレースでキャサリン ヌデレバに1秒差で勝ったメンバーがいた。…ぶったまげた。それよりもローカルレースにヌデレバ選手が出てきた事にもっとぶったまげた。…たぶん本気で走っていないな〜。
5/14 水	21.8	【朝】 11.4Kmスローjog。BronxRiverコース。 【昼】GYM 筋トレ:上半身 【夜】10.4Km W.T.C.練習会。 W-up1.2Km Down1.4Km	【朝】1:03:10 (5:32/Km) 【夜】 4分＋4分＋3分＋3分＋3分＋2分＋2分＋2分を速く。（間2分休みor Jog）（実際は3分を一回さぼり、間は全てjog）	W.T.C.の練習会はラクロスの試合でTrackを使用できず。またしてもサッカー場をクルクル回った。…この練習はどうも好きになれないので自分を追い込めない。でもマラソンの疲れも残っているので丁度よかった。良い方に考えよう。 先日、SMAP号を新車に買い換えた。小さいので燃費も良いし最新の機能が嬉しい。でも外気の温度計が無いのでランニング時の状況が分からないのが残念だ。 大道で買った伏水寄せ豆腐に山椒の葉を乗せて食べたら最高だった。庭の山椒と蕗が旬だ。…自分の味覚が若い頃と違っているのがはっきり分かる。
5/15 木	12.5	【夜】 スローjog Bronxville池。	1:09 (5:31/Km)	昨日の練習で足の筋肉が疲労。デコボコの芝生の上と急カーブで通常使わない筋肉を使った様だ。今日はちょっと辛いスローjogだった。
5/16 金	0.0	完全休養。	3分、5分、2分。	大道で買ったお好み焼きの粉曰く。「3分焼いてひっくり返す、温度を上げ5分間蓋をして蒸す、更にひっくり返して2分焼く」と書いてあったのでその通りやったら完璧だった。…お好み焼きに合うお酒はビールか白ワインか紹興酒か迷ったが、寒いので紹興酒の熱燗にしたら飲み過ぎて気持ち悪くなった。部屋の中は桜海老の焦げた香りで一杯だ。このカルシウムで元気100倍！
5/17 土	11.8	【朝】11.8Km スローjog。	1:04 (5:25/Km)	朝の天気は最高！気持ち良く走れた。夜も走ろうと思っていたが仕事が終わった時には根性が無くなっていた。 マラソン終了から2週間経った。そろそろ真面目に練習を再開しなければ…。
5/18 日	11.2	【夜6:30】 BronxRiverコース とEa高校。 �@5.2Kmスローjog �A5Kmマラソンテンポラン �B1Km Down jog	テンポラン19:46 (3:57/Km) (6:22/Mile)	体が重い。でも、ま〜いいか？ 朝は好天。芝刈りとガーデニングをした。今年の花もベゴニア。 午後から雨が降ってきた。チョコレートとケーキを食べて、昼寝をして、目が覚めたら雨が止みそうだったので自宅待機。 その後、雨が止んで練習開始。Ea高校のTrackではサッカーの試合をやっていた。その周りをクルクル。
5/19 月	11.4	【夜7時】　 11.4Km jog BronxRiverコース。	56:10 (4:56/Km)	急に寒くなって、晴天で強風、時々天気雨の変な天候だった。 昨日、重い芝刈り機を押していたら普段使わない筋肉を使い筋肉痛になった。ダメかと思ったが走ってみたら快調だった。
5/20 火	0.0	【夜7時】　 ビール一杯	2秒。	午後からずっと雨が降っていて「今日は走れない」と諦めてビールを飲み干したら雨が止んだ。その上、少し青空も見えてきた。…罪悪感。開き直ってイタリアンを思う存分食べて体重を増やした。「この重い体重で走って足の筋力を鍛えるんだ！」…と、言い訳はいくらでもできる。
5/21 水	24.0	【朝】15.2Km スローjog Bronxville池2周。 【夜】W.T.C スピード練習。 W-up2.4Km Ws100×3 Down2Km	【朝】1:19 (5:19/Km) 【夜】W.T.C スピード練習 1600m(5:40) 1200m(4:16) 800m(2:49) 800m(2:48) 間4分〜3分休	【朝】のjogで久々にＪさんに会った。NJマラソン以来だ。彼は速かったな〜。自分と同じ年齢なのに2:44だもんな〜。もう少し頑張ろう。 【夜】の練習は速いメンバーが多く、良い刺激になった。Wp高校の新しい400mTrackも走りやすく、やる気が出る。でも、腰の筋肉の調子が変だった。今はダイジョウブ。
5/22 木	16.5	【夜6:40】　 16.5KmJog Bronxville池、BronxRiverコース。	1:20:50 (4:54/Km)	涼しいので体が良く動きJogも快調。途中でRFさんとすれ違う。RFさんには50Mileリレーの件で大変お世話になっている。…有難うございます。 その50Mileリレーの走者順が発表になり、京太郎さんにバトンを渡す事になった。ちょっと気合を入れて頑張るかな…。
5/23 金	11.2	【夜7時半】　 Ed高校にてインターバル 800m×5本 W-up5.2Km Ws100m×3 Down400m	800mインターバルタイム 2:54 2:57 3:00 2:58 2:58 （間400m jog)	2日前にスピード練習を行ったのでまだ足が疲れていて動かなかった。テンポランにするべきだったが50Mileリレーの事を考えると血が騒いでしまった。でも、マラソン後、のんびりしていたので無駄な練習も良い刺激になる。
5/24 土	18.0	【朝】10km スローjog。 BronxRiver コース 【夜】Ed高校 マラソンテンポラン5Km W-up2Km Down1Km	【朝】52:30 (5:15/Km) 【夜】 5Kmテンポラン 19:49 (3:38/Km) (6:23/Mile)	朝も夜も体調が良いと感じていたがマラソンテンポラン後半に最近の疲れが出た様だ。横っ腹が痛くなり根性が無くなった。5Kmを2本やりたかったが中止にした。来週は必ず実行しよう！ マラソン後、増え続けていた体重が一段落し、その後のスピード、インターバル、テンポランでまた減ってきて走れる体になってきた。…と思ってまた暴飲、暴食をしているが幸せ。
5/25 日	15.0	【朝10:15】　 超スローjog。 Bronxville池3周。	1:26:10 (5:45/Km)	ゆっくり、気持ち良くjogをした。空気も緑も日光も綺麗で自分達とすれ違う人達も皆幸せそうだ。 明日も良い天気の予報だ。久々にレースに出てみようか…？
5/26 月	14.0	【朝6:15】 2Km目覚ましjog 【8:45】 10Km＆5Kmレース　 Ridgewood NJ W-up2Km Ws100m×3	【10Kmレース】 38:03 (3:48/Km) (6:07/Mile) Lap(Mile)5:56 5:55 6:08 6:18 6:17 6:13 1:17 30位/960人	フラットで走りやすかったのにちょっと遅いな〜。マラソンから復帰第一戦と言う事を言い訳にしておこう。年代別1位だったのでスポンサーのBMWからスポーツカーのZ4を頂いた。この季節にふさわしいオープンカーで紺のメタリックのSpecial Editionだ。でも1:24スケールの模型なので乗り込めない。Made in Thailand。 ドラえもんもレースに出た。渋井陽子の10000m女子日本記録30:48:89とリュウ ジュンシャの持つ世界記録29:31:78よりも速かったが高岡選手の男子日本記録27:35:09には惜しくも及ばなかった。
5/27 火	0.0	休養		昨日のレース結果がWebサイトに発表になったのだがネットタイムが出ていない。後方に並んでスタートした人達の為に発表してあげた方が良いと思った。 今日は暑くて体もダルかった。昨日のレースの疲れと言うよりも、その後のビールを飲みながらの芝刈りが原因ではないか…？でも暑い日にはゲータレードよりもビールが美味い。
5/28 水	20.2	【3時】 11.4Km スローjog。 BronxRiverコース 【6時50分】　 W.T.C.スピード練習 W-up2.8Km Ws100m×3 Down 1.2Km	【3時】1:00:40 (5:19/Km) 【6時50分】 スピード練習 1200m (4:11) 1200m (4:09) 800m (2:44) 800m (2:46) 800m (2:43) （間4分休み）	午前中、休日出勤した為に3時からjog開始。天気が良いのに体がダルくて気分が乗らなかった。 夜の練習会もW-upまでは今一だったが、スピード練習が始まってみると意外に元気に走れた。後半も足の動きが良く失速しなかった。 最近、日差しが強くなってきた。夏はすぐそこまで来ている。走るのは大変になるけど夏はいいな〜。
5/29 木	20.2	【夜7時】　 スローjog。 Bronxville池3周、BronxRiverコース。	1:51:10 (5:30/Km)	また一歩夏が近付いて来た。そんな日は鰻丼が美味しい。庭の山椒の新芽を散らしたら更に美味しかった。でも真空パックの鰻はちょっと悲しい。
5/30 金	13.6	【夜7時】　 マラソンテンポラン 5Km×2本 W-up2Km Down1Km Ws100m×3	5Kmテンポラン �@19:55 �A19:56 (3:59/Km) (6:25/Mile) 間6分休憩。	5Kmは400mTrackを12.5周なのだが何時も9周目から遅れそうになる。もっと余裕を持って走りたい。 1本目を終了した時に「もう止めたい」と思ったが50Mileリレーの事を思い浮かべたら根性が出てきた。今週は予定通りの練習ができている。でも、予定以上に食べている。
5/31 土	11.4	【朝】 超スローjog。最初の2Kmはドラえもんと一緒。 Bronxriverコース。	1:08	夜も5Km走る予定でいたが、仕事中にタンポポの綿毛に似た白いふわふわを吸い込んだら咳が出て止まらず、体はダルく、熱っぽく、花粉症みたくなってしまった。治療方法はビールを飲む事が一番良いので実行した。…すぐに完治すると思う。
走行距離	363.6  km