月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	大雨。		NYは朝10時から大雨。…これでは走れない。昨晩走っておいて良かった。 今年のNYは暖冬で雪が少ない。これからも頑張って練習しよう。
2/02 土	21.4	（朝） 15.4Km スローjog。Bronx Riverコース。 （夜）計6Km 家からEa高校往復とTrack。 Ws100m×4	（朝）1:23 (5:23/Km) （夜）6Km 未測定。	昨日走らなかったので足が元気だった。一日休むとこんなに違うものなのか…。このような超回復を利用してレースに出れば良いタイムがでるのだろうがフルマラソン以外は調整無しでレースに参加している。 今日から数日間は気温が上がるらしい。本当に今年のNYは暖かい。それとも世界中が暖かいのか？北極の氷は30年後に全部融けてしまうとの推測だが本当なのか？ 最近の仕事の疲れが溜まり右の首から背筋がカチカチになってしまった。でもまだ走りには影響がないので一安心。
2/03 日	20.9	（朝7:45） 2Km目覚ましjog。 （朝10時） Taconic R.R.C.5Kmレース。at F.D.R. W-up2.5Km Ws100m×3 （夜5時） 11.4Kmスローjog。 Bronx Riverコース。 GYM筋トレ:上半身	【5Kmレース】 19:07 (3:49/Km) (6:09/Mile) Lap(Mile) 5:59 6:18 6:15 0:35 総合4位/167人 【夜】1:04:30 (5:39/Km)	レースの開始時には気温が上がり短パンで走れた。風も無く2月のレースとは思えない良い天候だった。 下り坂のスタートだったのでダッシュしたが1Kmまでは以前よりも遅く15位くらいだった。足の回転が若者に追いつかない。1Mile目のLapも以前より15秒遅れだ。その後は起伏を利用してオジサンの安定した走りでまとめて4位まで浮上。足が回転しなかった理由は「昨晩のWs100m×4」だ。筋肉疲労が残っていたので次回は本数を減らすかペースを落とした方が良さそうだ。タイムは悪いが起伏と水溜りを避けて走ったジグザグ走をしながら後半盛り返せたので「良し」としよう。愛するレーシングシューズが泥だらけだ。 ドラえもんも走った。頑張った！
2/04 月	20.4	スローjog。 Bronxville池、Bronx Riverコース。	1:50:10　 (5:24/Km)	ドラえもんの誕生日だった。近所のレストランでお祝いした。長い付き合いだドラえもん。
2/05 火	0.0	完全休養。		今日は色々と有って疲れたので休み。明日は元気回復間違え無しなので30Km LSDかマラソンテンポランのポイント練習の予定。…その上、気温は上昇するらしい。気持ち良く走れそうだ。
2/06 水	30.6	（昼） 30.6Km LSD Bronxville池3周、Bronx Riverコース。	2:42:25 (5:18/Km)	気温は16℃まで上昇した。半袖、短パンで走った。気持ち良かった。 せっかくの休日なのに風呂場のペンキ塗り替えと30Km走で一日が終わってしまった。ペンキの塗り替えはまだ終わっていない。まだ数日掛かりそうだ。何か楽しい事はないだろうか？冬のNYは今一だ。今のところ食べる事かな…？でも30Kmも気持ち良く走れた事にも感謝しよう。 こんなに暖かいのにおでんを大量に作ってしまった。
2/07 木	11.6	（夜7時） Sc高校で 5Kmマラソンテンポランより速く、2Km更に速く。(間1.6Km jog) W-up2Km Down1Km	【5Km 】19:54 (3:59/Km) (6:24/Mile) 【2Km】 7:48 (3:54/Km) (6:17/Mile)	5Kmをやや速く走ったので2本目は2Kmにして更に速く走った。5Kmを2本の予定だったが根性が無くなった。昨日の30Kmで疲れた事を理由にしよう。 今晩も気温は下がらず走りやすかった。ビールも旨い！
2/08 金	0.0	さぼり。		仕事が忙しくて疲れてしまった。少しjogでもすれば気分は爽快になったと思うのだが、冷蔵庫の中で冷えていたビールに負けた。
2/09 土	20.0	（朝）11.4Km (夜）8.6Km	（朝）1:02:20 （夜）48:30	朝の体重は本年の新記録。昨晩は疲れて9時半に寝て、起きたのは次ぎの日の9時半。12時間寝た。それから仕事に行った。
2/10 日	20.4	（昼）Bronxville池3周、Bronx Riverコース。一部ドラえもんと一緒。 GYM筋トレ：上半身	1:49:10 (5:21/Km)	朝8時からのBronx Half Marathonに申し込んであったが、車で来る人は6時に集合との事だった。4時45分起床の予定でいたが前日寝すぎて目が冴えて朝3時まで眠れず睡眠不足。出場を止めた。…しかし、この真冬に朝6時集合は辛い。それならば9時からのBoston Buildup 20Kmに参加も考えたが9時まで寝る事にした。それならば昼に走って、夜はインターバルを考えたが強風と共に雪が降ってきた。言い訳ばかりの一日だった。これじゃ速くなれない。
2/11 月	5.6	（夜6時半） Sc高校 W-up2.8Km Ws100m×3 400m×3で中止。	気温マイナス8℃	この気温でのインターバルは無理だった。何とか体を温めて軽装になり走ってみたが酸素が入ってこない。150mくらいで失速する。 3本目がマラソンテンポと同じタイムになってしまった時に中止を決定。きっと体に悪いと思う。こんな時はjogにするべきだった。
2/12 火	0.0	雪。−5℃		この雨にやられてエンジンいかれちまった♪おいらのポンコツとうとう潰れちまった♪どうしたんだ、Hey,Hey,ベイビー、バッテリーはビンビンだぜ！…分かんないだろうな？癌を克服して２月10日に武道館で「完全復活コンサート」をした自転車では有名になった人だ。
2/13 水	11.0	GYM:トレッドミル11Km 筋トレ:上半身	1:00	大雨。テレビを見ながら久々のトレッドミル。GYMの中は暖かいので汗が出た。けっこう気持ち良かった。
2/14 木	11.0	（夜6時半） Sc高校。 インターバル 800m×6本 W-up2Km Ws100m×3 Down1.6Km	800mインターバルタイム 2:52 2:52 2:54 2:59 2:57 2:55 （間400m jog） （気温−1℃） （5本目で腹痛）	バレンタインズデーの夜にこんな苦しい練習をやるのも良いものだ。おかげで夕食が美味しかった。鯖の塩焼きは油がのっていて最高！…しかし、あのロブスターラビオリは全くロブスターの味がしなかったのが残念。キノコシチューは最近の傑作だ。 ドラえもんもテンポラン頑張っていた。
2/15 金	12.0	（夜7時） Sc高校Track30周 12Kmスローjog	1:04:40 (5:23/Km) 気温2℃なのに30人程の高校生がフットボールグラウンドで遊んでいた。この寒いのに元気だ。日本のゲームセンターで遊んでいる子供達とは大違いだ。将来はNYRRのメンバーになって一緒に走ろうぜ!!	元気だったらマラソンテンポランをやりたかったが今一だったのでjogのみ。右肘から肩までが筋肉痛で腕振りができない。きっと風呂場の天井のペンキ塗りを変な体勢で行ったからだろう。 今週は悪天候が多かった上に、出だしの日曜日で1/2Marathonをさぼってしまい満足な練習ができなかった。…「休養の一週間だった」と良い方向に考えよう。 …と、言う事は来週は頑張らなければいけない。ヒェ〜。春よ来い。
2/16 土	21.4	（朝）12.6Km （夜）8.8Km スローjog	（朝）1:05:50 (5:13/Km) （夜）46:30 (5:17/Km)	2日前の練習の筋肉疲労が残っていた。でも軽快に走れた。
2/17 日	12.7	（朝8時） 目覚ましjog 2.2Km （10時） F.D.Rにて T.R.R.C 5Mileレース W-up2.5Km Ws100m×3	気温1℃ 順位5位 タイム31:49 Lap(Mile) 6:04 6:21 6:37 6:10 6:36 (6:21/Mile) (3:57/Km)	昨晩は良く寝た。レースも朝10時からだと楽だ。何故か朝の体重がやけに軽くなっていた。でも、レースでの走りはそれほど軽くなく残念。 昨年までと違うコースに変更となり、皆のタイムは遅くなった様だ。あの大きな上り坂を2回も越えなければいけない。1位の俊足グレッグも30分を切れなかった。しかし、北の方に住んでいるオジサン達はタフだ。上位5名の内3名が50歳代だ。
2/18 月	0.0	雨が空から降れば…。	休み。	暖かいので走りたかったが雨。天気予報は「午後から晴れる」と言っていたのに…。 夜、遅くなって雨が止んだがもう遅い。すでにビールを飲んでしまった。 走らなかった時間を利用して風呂場のペイント作業が終了した。気が楽になった。明日から自由な時間は走りに専念できる。 昨日二人とも散髪したので頭がスッキリだ。軽くなって速く走れそうなきがする。ドラえもんは「爆笑問題」の田中さんと同じ髪型にしたらしく、そっくりだ。身長も同じくらいだ。
2/19 火	31.3	LSD 31.3Km Bronxville池5周、BronxRiverコース。	2:47 (5:20/Km)	元気だと思って最後はスピードアップし、終了後にはカステラを食べ過ぎて気分が悪くなった。こんな練習で弱っていてはマラソンは走れない。でも2時間後にはギャル曽根に負けないくらいの食欲が出た。特に手作り冷凍ギョーザは美味しかった。 庭にフキノトウが出てきた。天ぷらか…？
2/20 水	11.6	（夕）Ed高校 インターバル 400m×12 W-up2.4Km Ws100m×3 Down2.2Km	気温 マイナス1℃ 1:26 1:29 1:27 1:27 1:27 1:26 1:26 1:26 1:27 1:26 1:25 1:24 （間200m jog）	かなり悪いタイムだ。昨日の31Kmの疲れで足が動かなかった。気温が低かったために呼吸が苦しく辛かった。途中で止めたくなった。しかしながら予定の12本を終了できたのは良かった。
2/21 木	16.1	（夜6時半） 超スロー反省jog。 Tuckahoe コース	気温 マイナス1℃ 1:33 (5:47/Km)	昨晩、友人宅に招待されて夕食。ワインを飲みすぎて二日酔いになり最悪の一日となった。 気持ちは悪いし、体はダルかったが反省jogを行った。…しかし昨晩はどうやって家まで帰ってきたのだろう？覚えていない。もう深酒はやめよう。…反省。
2/22 金	0.0	GYM筋トレ:上半身	朝から大雪、夜は雨。	天気予報が大当たり！これでは走れません。GYMのトレッドミルでは調子がでないので使用せず。明日は雪融けの道を走ろう。
2/23 土	20.9	（昼） スローjog Lake Isle住宅街4周、Tuckahoeコース。	1:54:30 (5:29/Km)	今日は仕事を休みにしてのんびりした。外は雪が沢山残っていて道が狭くなっていたのでゆっくりとjog。近所には子供達が作った雪ダルマが沢山有った。Lake Isleのゴルフ場では皆でソリを楽しんでいた。 今週の練習はレース、30KmLSD、インターバルまでできた。昨日の金曜日にテンポランができれば完璧だったのだが大雪だったので仕方が無い。「良し」としよう。
2/24 日	16.0	（朝7:45） 1.8Km目覚ましjog （11時） CT州 Polar Bear Run 7.6Mile W-up2Km Ws100m×3	レースタイム 48:25 (6:22/Mile) (3:58/Km) Lap(Mile) 6:07 6:19 6:05 6:31 6:22 6:57 6:21 3:43 22位/383人中 年代別2位	今年は出遅れている様だ。今までの結果が今一だ。今日のレースも昨年より46秒遅かった。実力低下を素直に認めてこれから頑張ろう。3月中には昨年以上の結果を出してゆきたい。 今日の湖一周レース中に犬が追いかけてきた。人間好きの様で皆と一緒に6:20/Mileペースで走っていた。普通に走ると人間より速いが行ったり来たりするので何時も自分の周辺に居た。2.5Mile地点で寄り道をしていたが後からゴールで再会した。7.6Mile走ったらしい。
2/25 月	3.0	途中で中止。	一瞬。	走り始めから右足の筋が少し痛んだので中止にした。坐骨神経痛が下がって来た様な感覚だ。昨日の目覚ましjogとレースのW-upとレース後半も痛みは有ったが大した事は無かった。きっと明日になれば治るだろう。たとえ痛くても走るだろうな〜。
2/26 火	11.1	GYM トレッドミル 筋トレ:上半身	1:00	雨が降っていたのでトレッドミルで走る。右足の痛みは少し有ったが30分走ったら感じなくなった。やっぱり坐骨神経痛から来ている感じがする。「でも、そんなの関係ね〜」 それよりも雪が残っていて走りにくい。Trackも当分使えそうもない。NYで春のマラソンに備えるのは大変だ。 夜、土砂降りの中を走っているランナーが居た。あの情熱がほしい。
2/27 水	21.7	（昼） スローjog. Bronxville池と　 Bronx Riverコース	1:54 (5:15/Km)	右半身の背中から足のくるぶしまでの筋と間接が不調だが走れる。そのうち治るだろう。これを言い訳にして練習をさぼりたくないが30KmLSDの予定を21.7Kmに変更してしまった。まだまだ修行が足りない。 jogの練習に使うBronx Riverコースも雪が融けて来て80%はOK。でも今日は寒かった。夕方は小雪もちらつきマイナス2℃だった。
2/28 木	0.0	休み。		夜の気温がマイナス6℃で風強し。寒くて走れません。 昨年の2月は441Km走ったのに今年はまだ350Km。その上スピードも今一。「練習ができるかできないか」もレースと同じで気候や運も有るのでしょうがない。これから厳しいが3月と4月で頑張ってみよう。
2/29 金	0.4	Sc高校のTrack下見で一周。		仕事の帰り道にSc高校のTrackを見に行き、使えるのが分かったのでインターバルをやろうと思った。家に戻って走る準備をしていたが風邪をひいた気配がしたので中止。 2日連続で走らなかったのは久しぶりだ。不調な右半身を休ませる為にもおとなしくしていた。 2月の練習内容は最低だった。復活したい。
走行距離	351.1  km