月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	13.3
8/02 木	0.0
8/03 金	30.0
8/04 土	15.2
8/05 日	20.3
8/06 月	14.0
8/07 火	11.0
8/08 水	0.0
8/09 木	20.4
8/10 金	13.6
8/11 土	15.0
8/12 日	10.0
8/13 月	2.8
8/14 火	20.2
8/15 水	0.0
8/16 木	8.0
8/17 金	20.4
8/18 土	30.0
8/19 日	15.2
8/20 月	15.2
8/21 火	20.0
8/22 水	21.6
8/23 木	15.0
8/24 金	11.4
8/25 土	25.2	CT州9.29Mileレース W-up2Km Ws100m×３ （夜6:40） 疲れを取る8.4Km jog （夕）GYM 筋トレ: 胸、背、腹。	(4:09/Km) (6:41/Mile) パンフレットには9.4Mileと出ていたが距離が変更されていた。15Kmにしたのか？ 99名参加6位 年齢別　1位
8/26 日	0.0	完全休養	庭の芝刈りと掃除1時間	今日走っても練習の効果は無いと思われるほど疲れていたので完全休養。 先週は良い練習ができた。「休むのも練習」と言う事を信じて0.0Km。 暴飲、暴食をしてしまったが、これも必要。きっと明日はもっと元気になって世界新記録を出すかも知れない。 ＴＶで野球のリトルリーグの決勝を観ていた。日本は決勝の延長で「さよなら負け」をして泣いていた。残念だったが12〜13才の子供達が世界一になってしまうより、これからも挑戦できる2位の方が良いと思った。優勝したアメリカの子供達は優しい。日本選手と抱き合って健闘を称えてくれた。 …2号室とドラえもんも泣きそうだった。
8/27 月	30.0	（夕） 30Km LSD Bronxville池3周とBronx Riverコース	2:44:30 (5:29/Km)	昨日は完全休養だったのに30Km LSDは疲れた。体力よりも精神的な疲れかも知れない。次は何か楽しい事を考えながら走ってみよう。…でも3時間近く何を考えたら良いのだろうか？ヘッドフォーンステレオで歌でも聴こうか？ドラえもんに自転車で伴走してもらおうか？ 旅行から帰ってきてから順調に練習ができている。この調子で行って、10Km〜ハーフマラソンのタイムが速くなって、体重を落とせば次ぎのマラソンに参加できそうだがNYCの前にするか？後にするか？NYC一本にするか？思案中だ。
8/28 火	20.3	（昼）10.3Km Bronx Riverコース超スローjog （夜）10Km Bronxville池コーススローjog	（昼）59:17 (5:44/Km) （夜）55:18 (5:32/Km)	おかしいな〜？足の筋肉痛の様な疲れは何なんだろう？三日前のレース時の筋肉痛も同じだったのかも知れない。考えられる事は2週間前から続いている背筋痛と、腰痛が関係している為か？ でも背筋痛は良くなって来ているので心配なさそうだ。明日はW.T.Cの練習頑張ろう！
8/29 水	21.3	（夕）Bronx Riverコース11.1Km jog （夜） W.T.Cスピード練習 800m 1200 m 1600 m 1200 m 800m W-up 3Km (Ws100×3) Down 1.6Km （昼） GYM筋トレ: 胸、背、腹。	（夕）52:52 (4:46/Km) （夜）W.T.C 800m (2:46) 1200m (4:12) 1600m (5:46) 1200m (4:21) 800m (2:52) 間3分休憩	【夕方】は元気良くjog。気持ち良かった。 【夜】のスピード練習は4と5セットが遅すぎる。以前に同じ練習をした時はこれほど落ち込んでいない。次のスピード練習は後半頑張ってみよう。 コーチは間3分30秒の休憩を支持したが、皆元気が良く2分40秒〜3分15秒の休憩で有った。ちょっと厳しかったが良い練習になった。 背中は良くなってきたが、足の筋肉痛の様な張りがまだ少し残る。でもスピード練習ができるのだから大丈夫だろう…。
8/30 木	14.0	（夜6:50） Ed高校Trackにて 10Kmマラソンテンポラン W-up 2Km Down 2Km	10Kmテンポラン　 40:29 (4:03/Km 6:31/Mile)	マラソンテンポランをしているうちに気温が下がってきて後半の方が楽だった。気温、湿度、風、起伏はレースのタイムに大きく影響する。起伏は前もって分かっている事だが、後は運だ。それから偶然一緒に走っているランナーがペース配分の上手い人だったり、苦しい時に綺麗な人が応援してくれて元気が出たり…。
8/31 金	17.4	（昼）Bronx Riverコース11.4Kmスローjog （夜）6Km超スローjog	（昼）1:02:40 (5:30/Km) （夜）34:30 (5:45/Km)	水、木とポイント練習だったので今日は軽くjog。足に少し張りは残っているが良くなってきている。 さて、明日だが10Mileレースに出ようと思っている。厳しい起伏が有るので良い練習になりそうだ。…もし寝坊したら、月曜日に20Kmレースが有る。こちらはフラットなのでタイムトライアルができる。
走行距離	470.8  km