月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	完全休養。	8分：広島風お好み焼きのひっくり返してから待つ時間。キャベツは上から押し潰さない事。 340゜F：最初の温度。 430゜F：仕上げの温度。	走ろうと思っていたが、夕方になったら根性が無くなった。足や腰に痛い所も有るのでそれを言い訳にしよう。 昨日から食べすぎ、飲み過ぎなので「今日はヘルシーな夕食を」と思い広島風お好み焼き。「NHKのためしてガッテン」で美味しい作り方を見たのでトライした。結構上手に作れたがアメリカのキャベツは硬くて味も今一。 明日はW.T.Cでスピード練習やってみよう。お好み焼きパワーだ！
5/02 水	24.2	（昼）Bronx Riverコース14.8Km jog （夜）W,T.C.スピード練習 800m×6本 W-up 2.6Km Ws100m×2 Down jog 2Km	(昼)1:17 (5:12/Km) （夜）800m×6本 2:44 2:41 2:42 2:42 2:43 2:44	お雪さんからKItKatの期間限定の小豆味を頂いた。…美味しい！今度大道で見かけたらお雪さんの前に買い占めよう。 （昼）のjog前は元気が無かったが10Km走った辺りから急に元気になった。（夜）の練習はその勢いでスピード練習に参加した。悪くなかったが痛い所が気になる。 夕食は広島風お好み焼きに続き、イタリアのお好み焼き（ピザ）を食べに行った。家の近所はイタリアンの人が多くレストランも美味しい。今日走った以上にカロリーを摂取した。でも美味しい物を食べる事ができて幸せだ。 仲間に会えて気持ちも体も元気になってきた。
5/03 木	20.0	（夜）Bronx Riverコース。	1:46 (5:18/Km 8:32/Mile)	NJマラソンの写真が6ショットE-Mailで送られてきた。全て体が右に傾いているひどいフォームだ。左をかばっていた為だろう。 （夜）20Km jogをやってみた。昨日、久々に行ったスピード練習の為、筋肉が疲れていた。15Kmから左ふくらはぎに違和感有り。でも痛みでは無い。しかし腰が今一。 4月26日から増え続けていた体重が急に軽くなり始め元に戻った。間に合うかもしれない。
5/04 金	15.0	（昼）WP高校Track マラソンテンポラン5Km×2本 W-up 4Km jog Down 1Km jog	マラソンテンポラン5Km×2本 20:05、 20:06 (4:01/Km 6:28/Mile) 間5分歩き	天気の良い一日だった。好天はまだ数日続くらしい。何をやっても気持ちがいい。 午前の仕事が突然キャンセルになりTrackでテンポラン。水曜日のスピード練習の筋肉疲労がまだ残っていてきつかった。このペースではマラソンは走れない。この前の失敗で疲労を抜く事の大切さを知った。 カーボローディングで酷使した胃腸も回復。これからもっと元気になれそうだ。でも今日はちょっとワインを飲みすぎたかな？
5/05 土	10.0	（夕）Bronx River コース 10Km スローjog	53:50 (5:23/Km)	気持ち良くスローjog。今日はコースを変えて、南の方を走ってみた。桜や姫リンゴの花が綺麗だ。 何時もの事だが途中から急に元気になる。今日は35分後だった。
5/06 日	26.1	Long Islandハーフマラソン W-up 5Km Ws100m×3本	1:22:50 (6:19/Mile) Lap 5:56 6:11 6:17 6:21 6:19 6:32 6:34 6:34 6:12 6:41(トイレ)6:17 6:10 6:09 0:36 参加者3298名。 年代別 2位 (235名中）	2日前にレースに出たくなり、予定外のハーフ出場。目標はスタートから突っ込みスピードとスタミナの確認！ スタートから1.5Mまでは追い風で予想したとおりマイル6分以内。 その後、7.2Mileまで強い向かい風、5Mileまで他のランナーを風除けに使いごまかしたが、一人になってからは風に耐えられずペースダウンして追い風を待つ。 後から追い上げてきた4人のランナーがいたのでまたしても風除けになってもらった。8Mileで追い風になり6:12/Mile。ここで何とトイレに行きたくなる。冷たい向かい風で冷えたのだ、30秒ロス。でもNYCの時の3度の経験で素早い対応。見事だ！自分をトイレの魔術師と呼びたい。 その後は快調、マイル6分10秒台でフィニッシュまで。 Kit Kat が無くなった。
5/07 月	10.0	（夜7:45）Bronx River コース10Kmスローjog	57:00 (5:42/Km)	夜になると気温が57゜Fになり長袖Tで走る。ドライで気持ちが良い。夕焼けが綺麗だった。 体調は昨日の疲れも無く元気。ふくらはぎの痛みは無くなったが爪先立ちをするとちょっと突っ張る。走りにはもう影響が無い。 Kit Kat に代わる四角いチョコレートを買った。1個600カロリーだ10Km走れば消費できる明日食べようかな〜。いや！ちょっとだけ我慢しよう。
5/08 火	30.0	（夜6:30）Bronx River コースとTuckahoe LSD	2:39 (5:18/2007122200	久しぶりのLong jog。走っている時は良かったが、終了後のビールは効いた。今晩は良く寝れそうだ。 13
5/09 水	9.0
5/10 木	10.6
5/11 金	15.0
5/12 土	20.0
5/13 日	15.7
5/14 月	30.0
5/15 火	0.0
5/16 水	19.2
5/17 木	11.0
5/18 金	14.0
5/19 土	9.6
5/20 日	20.0
5/21 月	0.0
5/22 火	9.6
5/23 水	12.0
5/24 木	7.6
5/25 金	6.0
5/26 土	1.6
5/27 日	45.2	Buffalo Marathon	2:53:11
5/28 月	0.0
5/29 火	10.0
5/30 水	10.4
5/31 木	10.0
走行距離	421.8  km