月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	6.4	栗原遊水地jog＋500m×6本	10/27より遅い	靴ずれするadidasシューズ＋テーピングで予防。 左脹脛は少し痛い。
11/02 土	0.0	大雨
11/03 日	10.5	芹沢公園jog		左脹脛と左足の付け根(コマネチライン)に痛み、右足には靴ずれ。 天気は最高！
11/04 月	4.0	栗原遊水地run		左脹脛とコマネチラインが痛くなり4Kmだけ。 右の中指は靴ずれで出血。
11/05 火	0.0	足が痛く休み		走らないと食欲が今一。
11/06 水	10.0	芹沢公園jog		ゆっくりjogで疲れ知らず。 今日も左脹脛とコマネチライン痛&右の中指が靴ずれで出血。
11/07 木	5.0	市役所、栗原jog		なぜか体調悪く頭がくらくらで心拍高い。 5Kmだけだったので足の痛み現れず。 午後は歯医者で親知らずを抜かれる。
11/08 金	0.0	休み		親知らずを抜歯し運動禁止。　で魚釣りへ。
11/09 土	6.0	市役所、栗原jog		抜歯後の痛みは少しだけ、軽く走る。
11/10 日	0.0	休み		さぼり
11/11 月	7.2	芹沢公園run		ペースを落とさず頑張るも5Kmで左コマネチライン痛発生で6Kmまで我慢、左足が上がらなくなり残りはゆっくりjogが精いっぱい。
11/12 火	6.0	栗原遊水地run 500m×3 1000m×1		スピード出ない。今日も5Kmで左コマネチライン痛発生。
11/13 水	8.0	芹沢公園jog		やはり5Kmで痛み発生も＋3Km下り坂jog中心に走れた。
11/14 木	8.0	相模川ペース走＋jog		久々にMr,Jと走るが4Kmで付いて行けなくなりjogで戻る。情けない〜〜〜
11/15 金	0.0	休み		雨のち曇り
11/16 土	10.0	芹沢公園jog		右の外反母趾にテーピングで靴ずれ予防。左コマネチライン痛は相変わらず5Kmから発生。 昨日は走らなかったので体力は十分。
11/17 日	8.1	座間中、相武台jog		なぜか疲れぎみでゆっくり。
11/18 月	5.8	栗原遊水地run 500m×3 1000m×1		何でスピードが出ないんだろう？
11/19 火	11.0	相模川jog		右の外反母趾にテーピングで靴ずれ予防したら土踏むまずが攣りそうになった、、、が靴ずれはできず。 天気は良いが寒かった〜〜
11/20 水	0.0	休み　雨		9.6℃が最高気温
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	106.0  km