月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			猛暑の始まり
7/02 土	4.0		36分	６７，２−６６ｋ　ハーモニカ演奏会
7/03 日	0.0			合唱練習　西瓜到着
7/04 月	0.0			オペラホール東フィル
7/05 火	4.0	トレッドミル	３６分	涼しい日　ヨガに参加
7/06 水	4.0		35分	石切機械屋に訪問景気動向観察
7/07 木	0.0		水中歩行１５分	昼の会合
7/08 金	4.0		３５分	保険会社の相続セミナー
7/09 土	4.0			リリアのバスデーコンサート
7/10 日	4.0			孫に事業の説明　　市民オケを聞く
7/11 月	2.0	水中歩行	２５分	参議院選挙与党が勝ち安定
7/12 火	0.0			歌声サークル　異業種交流　IOT講習
7/13 水	5.0		４２分	お盆の墓参り　体重６６，５−６５，１ｋ
7/14 木	4.0	水中歩行	３４＋２０分	昼の会合　夜は音楽ホール
7/15 金	0.0			妹の病気見舞い
7/16 土	0.0			友人の施設へ見舞い
7/17 日	0.0			合唱練習　暑気払い
7/18 月	6.0	新トレッドミル走り良し	５２分	６８，５−６６ｋｇ　体重 まだ２ｋ重い
7/19 火	4.0		３４分	体重絞り込むが夜の会合で再度上昇す
7/20 水	4.0		３５分	理想体重に近し　鱧料理食べる
7/21 木	0.0	水中歩行	３０分	体重６５，５ｋ　　昼の会合
7/22 金	0.0			東フィルサントリーホールへ
7/23 土	0.0			爺放談後　読響へ
7/24 日	0.0			合唱練習横曽根公民館
7/25 月	4.0		34分	見舞い２件　通院　体重６６，２−６５，１ｋ
7/26 火	0.0			父親５０年命日墓参り　西川口優良法人会総会
7/27 水	4.0		34分	食べてしまい体重減せず
7/28 木	4.0		34分	昼食会合から　ジムへ
7/29 金	0.0			新田めぐみソプラノリサイタル
7/30 土	0.0			膝痛み止め飲み初め　ペレスプラド聞く
7/31 日	0.0			トリフォール魔笛
走行距離	61.0  km