月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			歩き　７，５００歩ゆっくり
1/02 土	0.0			歩き　９，５００歩
1/03 日	0.0			歩き　１０、５００歩
1/04 月	10.0		１００分	痛みを避けて　荒川土手をゆっくり走る
1/05 火	3.0	トレッドミル	27分	ヨガ教室後ミルに　右膝痛みなくなる
1/06 水	5.0	トレッドミル		マッサージで足の具合をみる
1/07 木	0.0			昼食事会
1/08 金	0.0			異業種交流
1/09 土	10.0	トレッドミル３ｋ		川口七福神近いとこる
1/10 日	18.0			川口七福神めぐり
1/11 月	4.0	トレッドミル		足思う様に動かず
1/12 火	0.0			新年歌声会とボーリング大会
1/13 水	0.0			機械屋老人会に出る
1/14 木	4.0	トレッドミル	３４分
1/15 金	0.0			房総鋸山ハイキング
1/16 土	4.0	トレッドミル		爺放談出席
1/17 日	12.0		１２０分	笹目橋付近まで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　い
1/18 月	5.0	トレッドミル	４２分	体重６５，４−６４，２ｋ
1/19 火	3.0	トレッドミル	３０分	昼代議士の会議出席　ヨガ講習を受ける
1/20 水	0.0			外反母趾左　外反小指右　当たると痛む
1/21 木	5.0	トレッドミル	４３分	体重６４，５　血圧　１３７−５８　結果良し
1/22 金	0.0			盛人大学のパネラーとして出席
1/23 土	0.0	トレッドミル３ｋ		音楽ホールでオペラを見る
1/24 日	0.0			荒川土手
1/25 月	0.0			日経の講演会へ
1/26 火	0.0			友達と歌のショーへ
1/27 水	0.0			ニュースキャスターの講演会に
1/28 木	0.0			昼の集会にホークソング聞く
1/29 金	7.0	トレッドミル	６０分	体重１，７ｋ減
1/30 土	5.0	トレッドミル		リリア音楽ホールの横笛演奏会に
1/31 日	16.0		１４０分	水中歩行　ジグジーで筋肉ほぐす
走行距離	111.0  km