月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	7.0		７０分	土手戸田橋
11/02 月	5.0	トレッドミル	４０分	６６，８−６５，２ｋ
11/03 火	13.0	トレッドミル４ｋ		ランニング遅いので　股関節ストレッチを受ける　　体重６５ｋ以下になるが　家族でレストランにて肉の定食を食べる
11/04 水	5.0	トレッドミル	４２分	体重りバンド　負荷をかけて汗をかく６５，８−６４，８ｋ
11/05 木	4.0	トレッドミル	３３分	体重６４，５ｋ川口経済人クラブで経営セミナー　４日ー５日の機寿会旅行参加者病気で中止
11/06 金	0.0			自動車ショーからサントリーホールへ
11/07 土	11.0			戸田橋まで　爺会合
11/08 日	4.0	トレッドミル	３４分	６６，１−６４，７ｋ
11/09 月	0.0			相続相談　異業種交流役員会　指揮者第九の合唱練習
11/10 火	0.0			歌声　ボーリング競技
11/11 水	0.0			食事会　日本料理店
11/12 木	0.0			昼卓話　後継者セミナー
11/13 金	4.0	トレッドミル	34分	トレッドミルは勾配をつけて行う
11/14 土	12.0	トレッドミル４		朝ジョグ　合唱祭をリリアで聞き　しゃぶしゃぶ店で遅い夕食
11/15 日	6.0		６０分	雨上がり後ジョグ　　リリア音楽ホールへ
11/16 月	4.0	トレッドミル	３３分	体重６６，９−６５，５ｋ　あまり下がらず
11/17 火	0.0			セミナー営業の話　グルトン夕食会
11/18 水	5.0	トレッドミル	４２分	汗をかき足のむくみ消える　体重１，７ｋ減
11/19 木	0.0			講演会で元防衛相森本氏を聞く
11/20 金	0.0			読響　芸術劇場へ
11/21 土	6.0			朝５時戸田橋まで　爺会合からサントリーホールへ行く
11/22 日	6.0	トレッドミル	５２分	体重６６，７ｋ−６４，８ｋ　花の鉢整理
11/23 月	10.0		９５分	戸田競艇場迄　前のめりになって　早く走れず
11/24 火	5.0	トレッドミル	４３分	体重６６，４−６４，２ｋ　股関節ストレッチを受ける
11/25 水	0.0			さいたま文化会館８０才の歌い手聞きに
11/26 木	0.0			会合の後　画廊で打ち合わせ
11/27 金	5.0	トレッドミル		６６，６−６５，３ｋ　リリアで　１１１曲の作曲　野ばらを聞く
11/28 土	10.0			ゆっくりであれば１０ｋ走れそう　昨夜に続き野ばら７０曲迄
11/29 日	5.0	トレッドミル		部屋整理後ジムへ
11/30 月	3.0	トレッドミル		歯がかけ歯医者へ
走行距離	130.0  km