月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			ビッグサイトにて　工作機械の見本市へ　一万歩歩く
11/02 日	5.0			Ｓ０，６　Ｂ３０ｋ　日東紅茶杯トライアスロン　１時間３７分程でフィニッシュ
11/03 月	18.0			Ｂ１３ｋ　Ｓ０，５ｋ　笹目橋迂回　欄干で転倒　右小指打撲　顔に傷
11/04 火	0.0			ビッグサイト展示会最終日　知り合いのブースに立ち寄る　小指痛み接骨院へ　ホノルルマラソン代金振込
11/05 水	0.0			レントゲンで骨折が分かり整形外科の診察を受ける予定 　ラン練習出来ず
11/06 木	0.0			三日間体動かさず　体重が気になる　夜リリアでトリオ、ウィーン、コンサートを聴く
11/07 金	0.0			東京マラソン当選　　二木やで会合
11/08 土	0.0			リリアで交流会浅草追分の三味線演奏で楽しみ　夕方より指揮者西本智実さんの合唱練習　大きく振って下され　しなやかな左手　指揮の後姿より魅力的でした
11/09 日	12.0			午前中荒川土手に一週間ぶりにジョグ　　午後通常の第九合唱練習
11/10 月	17.0			川口の日　表彰式と名誉市民推戴式へ　ジムで体重はかり　６４，５ｋ　トレッドミルとサウナで６２，２ｋに
11/11 火	12.0			東京マラソンクレジット支払い手続き　夕方娘の家で戸田、川口、東京マラソンの打ち合わせ
11/12 水	10.0			足底マメの予防に敷底を使う　具合は良かったがスピードでず　異業種の役員会をアスターで集まり　日刊工業新聞社関係の見学者６０名迎える　雨の中お通夜に栗橋迄　体ひねって腕痛くて上がらず
11/13 木	0.0			整骨院で肩と小指を治療　マサージと湿布　名誉市民Ｎ氏より川口歴史の話聞く
11/14 金	0.0			まだ右手上がらず　戸田マラソン出られないと娘に連絡　スパー堤防の為に移転する墓の檀家会議に出席
11/15 土	0.0			小指　肩治療して痛み薄くなる　イオンモールに出張帰りの次男と孫達８人でステーキ　アイスクリームを食べる
11/16 日	0.0			雨　戸田マラソン棄権　ゼッケンを娘に願い　市民オーケストラ３０周年記念演奏会と　パーテーに友の会会員として出席
11/17 月	0.0			整骨院へ モデル工場の方１８名が見学に来て下される　現役時代良く知った方ばかり　懇親会にも出る
11/18 火	12.0			肩の痛み無くなり　午後から荒川土手をジョグ　一週間ぶり気持ちが良かった
11/19 水	10.0	トレッドミル		３回起きた夜尿が朝方のみ走れたお陰　ジムで汗をかき　体重調整する
11/20 木	20.0			荒川土手　夕日の富士山　大きかった
11/21 金	0.0			日本工業大学へ　鍛冶屋の講演を聞きに行く
11/22 土	5.0			Ｓ０，５　Ｂ１４　　庭の花植え
11/23 日	0.0			筑波山ハイキング　４時間歩く天気よく込み合った
11/24 月	0.0			優良法人会の　バス旅行　箱根ポーラー美術館から　熱海温泉へ
11/25 火	7.0			無人化に近いビール会社を見学　帰宅後リリアで第九合唱練習　オケ合わせ
11/26 水	0.0			歯医者から　平岩弓枝さんの「老い」講演を聞く　夜　男性合唱団の練習
11/27 木	0.0			親代わりして頂いた　義兄の通夜へ
11/28 金	6.0			孫の発表会を止めて　葬儀に参列
11/29 土	28.0			S0,2　彩湖一周　トレッドミル２ｋ　右足底違和感あり
11/30 日	20.0			S0,6 １２月 Ｂ１２ｋ　Ｓ２，８ｋ　ジムの方と練習早くてついていけず
走行距離	182.0  km