月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	15.0			左アキレス腱たまたま痛み走る　右小指附近押されると痛む
11/02 金	15.0	トレッド		S0,6 R14 体硬くペアーストレッチを受ける　　チェロとピアノ演奏会に
11/03 土	0.0			家事と５歳の孫と買い物　川口市民音楽協会タンゴの夕べに
11/04 日	20.0			ジム　ランチーム練習会　スイムチームのバベキューウに合流　鋳物工場でマリンバコンサート　第九合唱練習
11/05 月	11.0			帝国ホテルの法要に
11/06 火	11.0			植木の切り込み脚宅から落ちるが大事にならず　ソプラ歌手を囲んでニューオオタニで食事
11/07 水	0.0			日本工業大学航空技術の講演会　異業種交流プラザ会合
11/08 木	12.0			埼玉ガンセンターで転移の確認　娘と晴れやかに天ぷら食べる
11/09 金	0.0			植木手入れ　善光寺にてスパー堤防による移転計画会議
11/10 土	10.0	トレッドミル	５７分	５，５分以下にすると心拍数上がり　意気がきれる　６分半が条件良し　早く走れない
11/11 日	18.0			食事後　笹目橋を廻る　ゆっくりジョギング
11/12 月	6.0	トレッド		S0,5k 朝５時より植木手入れ　腕　肩筋肉痛
11/13 火	11.0			ペアーストレッチ「指圧マサージ」をジムで受ける
11/14 水	12.0			穴を堀　木の葉を埋める　埼玉文化センターへ友達が出演の　モーツアルトレックエムを聴きに行く
11/15 木	0.0			友人に来年九月500回記念旅行の参加願いに行く
11/16 金	12.0			昼西川口税務署の会合　物作り経営で世話になった元埼玉中小企業所長の通夜に浦和斎場へ
11/17 土	31.0	トレッドミル３ｋ		B13k 彩湖明日の戸田マラソンのテント張られる
11/18 日	3.0			ジムで牧野トレーナーのランニング講習　走る前　後のストレッチ　体のバランスを保つ方法を　　孫の七五三食事会
11/19 月	6.0	トレッドミル		B20k 朝寒くなりラン控える 体重６５，５ｋ　3日間で６２ｋに絞る
11/20 火	16.0	トレッド４ｋ		B22 S0,5
11/21 水	10.0	トレッドミル		S0,2 体重６１，５ｋ目標達成　しかし水飲まずで痙攣して泳げず
11/22 木	5.0			B16 S0,5　娘浦和カルチャーに送る　ミニトライアスロン　ジムにて
11/23 金	18.0			隣の家と協同で植木の切り込み　午後笹目橋1周
11/24 土	12.0			戸田橋　荒川大橋　　夕方より奏楽堂へ
11/25 日	0.0			ゴルフ朝早く　待ち時間長し
11/26 月	6.0	トレッドミル		S0,5 体重い　体重65，5−63，5ｋ
11/27 火	17.0	トレッドミル　5k		S1,0　汗を出す　62，5ｋ
11/28 水	0.0			妻のテレビ映り悪く買い換え　足利の工場に取引先と訪問盛況に驚く
11/29 木	11.0			S0,3 大腸がんの講演を聞く
11/30 金	0.0			孫のリズム遊戯見てから　銀座かねまつの書道展　東京フォラムにて経済講演会
走行距離	288.0  km