月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	12.0			ガンセンターに一ヶ月検診順調に回復　途中幼稚園に寄り孫の遊戯見物
10/02 火	11.0			朝雨で夕方荒川土手に　川口マラソン寄付
10/03 水	12.0			異業種交流プラザ　会合の席で会長代行をお願いする　プール０，５泳ぎ息があがる
10/04 木	10.0			右目充血　　フルートコンサートの幹事会欠席
10/05 金	0.0			目医者に行く　スーパー堤防国土交通省と善光寺で会議
10/06 土	15.0			戸田橋下の川面橙色の塔が揺れて見える蜃気楼か　振り向くと太陽が川口ビル街を昇っている　富士山くっきり 幼稚園運動会　夜ソプラノ独唱会
10/07 日	13.0			東京マラソン当選　　演奏会でミーユズ川崎へ
10/08 月	22.0	トレッドミル７�`		S0,5　体重６２キロにしぼれる
10/09 火	12.0			ファミリーマートより　東京マラソン支払う１０，５００円　９月２７日のドッグ検診「内臓　頭」異常なし　ボーリング大会参加低迷
10/10 水	13.0			B20k　腰重く整骨院へ
10/11 木	17.0	トレッド5		B25　体重６２キロ　トレーニング終了時点
10/12 金	14.0	トレッド４		Ｂ22　ペアーストレッチ受ける
10/13 土	14.0			格闘技ロボット大会を観戦
10/14 日	14.0			Ｓ0，3　第九合唱練習　本来であれば四万十川ウルトラであった
10/15 月	12.0			蕎麦の会「近所の事業主老人会」で健康談義を聞く
10/16 火	12.0			前に良く走った今井国雄君６３歳の通夜に駒場まで
10/17 水	12.0			ババの指示で冬支度と　買い物
10/18 木	13.0			心の健康の話聞く
10/19 金	20.0	トレッドミル　5k		B15　プール混みスイムせず
10/20 土	20.0			ランチーム練習会　扇大橋へ　大汗をかき遅くなり体重２�`減
10/21 日	0.0			ジム仲間とハイキング　石割山附近８�`歩き　雄大な冠雪富士山眺める
10/22 月	16.0	トレッド４ｋ		S0,5 少々筋肉痛　マッサージかかる
10/23 火	5.0	トレッド5		B15 S0,5 足　腰重い感じ朝ラン中止
10/24 水	12.0		８５分	B14　ジョグ　夜リリア　アンサンブル聴く
10/25 木	11.0			S0,6　ジムにてストレッチ入念に行う　レンガレストランで観音講会合２５人
10/26 金	15.0	トレッド４ｋ		右小指附近　押すと痛む千葉外科で診察　採血して明日結果分る
10/27 土	0.0			足痛みの原因外科医に分らず　雨の中５歳の孫宮参り後　パインズホテルにて食事会　夜ベルカント音楽会
10/28 日	0.0			ゴルフ付き合う　下手になりストレスたまる
10/29 月	13.0			銀行の講演会で大宮パレスホテルに行く
10/30 火	11.0			S0.5　ストレッチを十分にするが　体の硬さは治らず　リリアへギター演奏会
10/31 水	17.0	トレッドミル５ｋ		B15 S0,6　ペアーストレッチで股関節のばす　１０月スイム　５，５ｋ　バイク　１25ｋ
走行距離	368.0  km