月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	12.0			S1k 工作機械見本市にビックサイトへ行き４時間歩く
11/02 木	6.0			脳検査する　高校の友6人と会食
11/03 金	0.0			孫達と日光中禅寺湖より川俣温泉へ
11/04 土	0.0			熊､鹿、猪、雀　雉の串焼き食べる　夜埼玉が誇る歌手を聴く
11/05 日	0.0			S1，6　STU主催スイム講習会参加　　芸術劇場で西本智実指揮を聴く
11/06 月	13.0			S1,5　B20　スイムメニュー変える　明日の検査で病院食
11/07 火	0.0			大腸検査　腹にある物全部出し内視鏡　運動出来ず
11/08 水	0.0			B30k 予防注射で体動く事できず　リリア音楽ホールにてバイオリン演奏を聴く
11/09 木	2.0	トレッドミル２ｋ		B25 S1,7　ミニ、トライアスロンが 下痢ぎみ疲れてラン少々
11/10 金	16.0			S1,1 B48 ラン笹目橋　バイク小松川橋
11/11 土	4.0	トレッドミル４ｋ		S1,8 B20　最低体重58，8ｋを記録　下痢して力入らず疲れる
11/12 日	0.0			弟妹で温泉一泊紅葉見物　大内宿では雪
11/13 月	0.0			S1,6　会津若松　猪苗代湖を経て　木々は最高の色
11/14 火	12.0			B15　ロタ島準備　バイク梱包
11/15 水	12.0			日本工業大学へ鋳物講演会を聞きに行く
11/16 木	0.0			ロタ島のトライアスロン　サイパン経由遅れて22時到着
11/17 金	0.0			S0,8　泳試　波　潮の流れをインプット　綺麗な海底　海水の色
11/18 土	10.0		３，１９，３２	S1,5 B40　自己ベストを記録
11/19 日	0.0			飛行機の都合でサイパンに6時間待つ
11/20 月	8.0			S0,8
11/21 火	18.0	トレッドミル５		Ｓ０，５　ジョギングを早める
11/22 水	14.0	水中歩行２ｋ		アキレス腱　内腿違和感あって歩行
11/23 木	32.0	トレッドミル５ｋ		Ｓ０，５ｋ　朝霞ゴルフ場付近迄
11/24 金	8.0	トレッドミル		Ｓ０，６ｋ
11/25 土	15.0			Ｓ０，８ｋ　朝大分寒く手が動かず
11/26 日	6.0			夕方下手なゴルフ終ってから土手に
11/27 月	9.0	トレッドミル		S0,3　雨が降りジムで汗をかく
11/28 火	10.0	トレッドミル		S0,3　10�`60分ようやく切る
11/29 水	6.0	トレッドミル		S0,5　体重63�`ｰ60�`で安定している
11/30 木	15.0			SIM 16,6 BAIK 188
走行距離	228.0  km