月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	100.0		860	くりやま
7/04 日	0.0			さっぽろハーフマラソン見る
7/05 月	0.0			朝起きられず足むくみあり、午後二歳の孫を子守り
7/06 火	8.0		75	普段の走り出来ない　ゆっくりジョギング B 20 S 1,7 ストレッチ30分
7/07 水	12.0		100	善光寺ー戸田公園 蛍観賞　越後長野温泉バス旅行　「嵐渓荘箔」
7/08 木	9.0		70	山道をジョギング　十日町で　へぎそば　うどん沢山食べる
7/09 金	11.0		80	Ｓ　 2,5
7/10 土	4.0	水中ラン	８０	Ｂ　５０　西新井橋附近でパンク
7/11 日	0.0			Ｓ　０，８　三浦海岸
7/12 月	2.0		15	S 1,2 B 32
7/13 火	10.0		75	戸田ボート
7/14 水	10.0	トレッドミル　坂	75	S 0,5
7/15 木	2.0		16	S 1,8 B 40
7/16 金	11.0		80	戸田ボートコース
7/17 土	0.0			B 63
7/18 日	20.0		145	S 1,1　　パル川口ランチーム練習
7/19 月	13.0		95	S 1,5 B 40　ボデーパンプ、ストレッチ 体硬さワーストワン記録
7/20 火	0.0			休み
7/21 水	0.0			川口青少年ピアノフェステバル運営委員会　３日間
7/22 木	16.0		120	笹目橋一周
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	15.0		120	伊香保森林公園　　S　1,2 合唱練習　メサイヤ
7/26 月	0.0			B 30 S 1,3
7/27 火	0.0			S 1,5　流れるプールに行く
7/28 水	24.0	トレッドミル　８	180	S 1,6 B 30
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	5.0			s0,5 S　１７，２　B　３０５ 7月
走行距離	272.0  km