月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	75.0		610	25キロ残して痙攣でリタイヤ
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0			ｓ　１．３
11/05 水	5.0		４０	ｂ　５０　ｓ　１．５
11/06 木	0.0
11/07 金	7.0		60	s　1.6
11/08 土	0.0			s　１．５
11/09 日	10.0	トレッドミル　４	65	s　１．５　b　４０
11/10 月	1.0	水中駆け足	３５	s　１．７
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0			s
11/13 木	0.0			ｓ１．８
11/14 金	0.0
11/15 土	10.0		73	s1.5 ロタ島トライアスロン
11/16 日	0.0
11/17 月	16.0	トレンドミル　６	１１２	ｓ　１．８
11/18 火	12.0		８５
11/19 水	18.0		140	s
11/20 木	10.0	トレッドミル　１０	65
11/21 金	0.0			膝小僧の上に痛み走る
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	2.0			b
11/28 金	2.0
11/29 土	6.0	トレッドミル　４	４５
11/30 日	13.0	トレッドミル　１０	８５	ｓ　０．５
走行距離	187.0  km