tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 11.5   jog
ave.5:22
5/02 土 12.0   ペース走8k、jog
ave.5:15
5/03 日 20.5   ave.6:00
5/04 月 0.0  
5/05 火 19.0   ペース走16k、jog
ave.5:15
5/06 水 0.0  
5/07 木 11.0   朝jog 3.5,夜jog
ave.5:03
5/08 金 16.6   朝jog
ペース走11.5k
ave.6:08
ave.5:12
5/09 土 22.6   スローjog3.6k ,ペース走15k, jog
ave.5:30
5/10 日 11.0   ペース走
ave.5:08
5/11 月 0.0  
5/12 火 4.3   朝jog
ave.5:57
5/13 水 0.0  
5/14 木 0.0  
5/15 金 5.5   朝jog
ave.5:30
5/16 土 7.0   朝jog
ave.5:36
5/17 日 20.5   ペース走18k、jog
ave.5:22
5/18 月 7.3   ペース走
ave.4:52
5/19 火 0.0  
5/20 水 5.7   朝jog
ave.5:37
5/21 木 8.5   夜ラン
ave.5:16
5/22 金 0.0  
5/23 土 17.5   スローjog4 , jog
ave.5:38
5/24 日 23.5   ペース走20.5k、jog
ave.5:46
5/25 月 5.1   夜ラン
ave.5:20
5/26 火 6.1   朝jog
ave.5:13
5/27 水 0.0  
5/28 木 0.0  
5/29 金 0.0  
5/30 土 0.0  
5/31 日 18.5   スローjog5.5k, ペース走10k, jog
ave.4:59
走行距離 253.7  km