月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	12.2	朝jog	ave.5:27
11/03 日	6.5	朝jog	ave.5:31
11/04 月	28.0	朝jog 片岡さん練習会	ave.6:59 ave.5:01	今シーズン初めて他人と並走練習。キロ5楽に走れる
11/05 火	0.0
11/06 水	7.7	夜ラン	ave.5:06
11/07 木	0.0
11/08 金	9.7	朝jog 4.6,,夜ラン 5.1	ave.4:59, 4:50
11/09 土	24.0	jog5k, ビルドアップ15k	23:30-22:07-21:50 入りが速すぎたか、後半ペース余り上がらず。でも、サブ3.5はいけそうな感触。
11/10 日	4.0	朝jog	ave.5:17
11/11 月	0.0
11/12 火	17.2	朝jog 5.2k 夜ラン10.5k,jog	ave.5:44 ave.5:07
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	5.5	朝jog	ave.6:05
11/16 土	23.0	ビルドアップ20k jog	25:47-23:44-23:13-21:34 やや中弛み。一応サブ3.5には届きそうではあるが…
11/17 日	6.1	朝jog	ave.5:26
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	5.5	朝jog	ave.5:41
11/21 木	10.6	夜ラン	ave.4:57
11/22 金	5.5	朝jog	ave.5:47
11/23 土	0.0
11/24 日	10.1	夜ラン	ave.4:33
11/25 月	5.1	朝jog	ave.5:51
11/26 火	6.1	夜ラン	ave.5:06
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	4.3	朝jog	ave.6:07
11/30 土	0.0
走行距離	191.1  km