月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	4.3	朝jog	ave.6:21
10/02 水	15.7	朝jog 5.2k 夜ラン 10.5k	ave.5:45 (500m-250mjog)×7 3:45〜4:12/k	ショートインターバル
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	5.5	朝jog	ave.5:05
10/06 日	18.0	ペース走	ave.4:58
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	8.6	夜ラン	ave.5:10
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	7.2	朝jog	ave.5:34
10/14 月	26.0	ペース走20.5k、jog	ave.5:00
10/15 火	0.0
10/16 水	10.5	夜ラン	ave.4:59	ショートインターバル 400,200×9
10/17 木	0.0
10/18 金	22.0	ペース走	ave.5:07
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	6.2	朝jog	ave.5:34
10/22 火	0.0
10/23 水	12.9	朝jog 夜ラン8.6k	ave.6:15 ave.4:53
10/24 木	5.5	朝jog	ave.6:08
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	43.0	金沢マラソン	3:32
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	7.5		ave.5:05
10/31 木	5.5	朝jog	ave.6:43
走行距離	198.4  km