月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	19.8	朝jog 武蔵野プラザ トレッドミル 60分	ave.5:28 ave.5:00	ロード走るのとは違いもあるが、この暑さは危険すぎ→猛暑の日は 武蔵野の森総合プラザ に通うことにしよう！
7/02 月	0.0
7/03 火	4.0	朝jog	ave.5:56
7/04 水	26.5	朝jog 帰宅ラン 22k	ave.6:08 ave.5:46
7/05 木	4.3	朝jog	ave.5:47
7/06 金	0.0
7/07 土	12.0	武蔵野プラザ トレッドミル 60分
7/08 日	15.0	ペース走 11k, jog	ave.5:07
7/09 月	5.5	朝jog	ave.5:54
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0		びねつだがだるい
7/12 木	0.0		すこしはらくになる
7/13 金	5.4	朝jog	ave.5:07 でもまだなおりきっていない
7/14 土	0.0
7/15 日	12.2	朝jog	ave.5:25
7/16 月	18.0	朝jog 5.5k むさプラ トレッドミル	ave.5:29 30分×2
7/17 火	0.0
7/18 水	4.3	朝jog	ave.6:34
7/19 木	5.5	朝jog	ave.5:18
7/20 金	4.3	朝jog	ave.5:58
7/21 土	6.0	朝jog	ave.5:12
7/22 日	18.5	むさプラ トレッドミル 90分
7/23 月	0.0
7/24 火	4.3	朝jog	ave.5:50
7/25 水	12.3	朝jog 夜jog 8k	ave.5:36 ave.5:04
7/26 木	6.4	朝jog	ave.4:54
7/27 金	4.3	朝jog	ave.5:16
7/28 土	0.0
7/29 日	14.2	ペース走10k, jog	ave.5:12
7/30 月	0.0
7/31 火	4.3	朝jog	ave.5:37
走行距離	207.1  km