月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	8.3	酔い醒ましjog	ave.5:25
1/02 火	13.8	朝jog 6.4 夕jog 7.4	ave.5:24 ave.5:09
1/03 水	12.8	夕jog	ave.5:07
1/04 木	25.0	ハーフ Eペース ＋ jog	ave.5:27
1/05 金	4.3	朝jog	ave.6:15
1/06 土	0.0
1/07 日	12.6	スロージョグ4.1k, Eペース	ave.5:00
1/08 月	26.5	ペース走 23k , jog	ave.4:54
1/09 火	6.3	jog	ave.5:27
1/10 水	14.5	朝jog 4.3 夜ラン 10.2	ave.5:57 ave.4:54
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	20.0	ペース走	ave.4:53
1/14 日	6.0	jog
1/15 月	4.3	朝jog	ave.6:01
1/16 火	0.0
1/17 水	5.3	朝jog	ave.5:10
1/18 木	4.3	朝jog	ave.5:20
1/19 金	6.0	朝jog	ave.5:17
1/20 土	11.1	jog	ave.5:26
1/21 日	14.1	ペース走10k, jog	ave.4:41
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	4.3	雪道 朝jog	ave.6:15
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	14.0		ave.5:05
1/28 日	18.2	ペース走	ave.4:54
1/29 月	8.6	jog	ave.5:38
1/30 火	0.0
1/31 水	13.3	朝jog 夜ラン	ave.5:11 ave.4:44
走行距離	253.6  km