月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	4.3	朝jog	ave.6:24
10/02 火	4.3	朝jog	ave.6:27
10/03 水	20.5	朝jog 4.3k 夜 皇居走	ave.5:47 ave.4:45
10/04 木	5.5	朝jog	ave.7:15
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	15.5	ペース走12k ＋ jog	ave.5:19
10/08 月	39.5	グリーンロード 距離走	ave.6:18
10/09 火	0.0
10/10 水	4.3	朝jog	ave.6:05
10/11 木	4.3	朝jog	ave.5:43
10/12 金	12.5	夜ラン	ave.5:20
10/13 土	19.5	スローjog 4.5, ペース走11, jog 4	ave.4:45
10/14 日	19.0	ビルドアップ 15k	24:19 - 22:24 - 21:44
10/15 月	5.5	朝jog	ave.6:06
10/16 火	0.0
10/17 水	14.8	朝jog 4.3k 夜ラン 10.5k	ave.5:14 ave.4:43
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	24.5	ハーフ＋jog	ave.4:46
10/21 日	21.0
10/22 月	0.0
10/23 火	3.5	朝jog	ave.7:13
10/24 水	4.3	朝jog	ave.6:12
10/25 木	5.5	朝jog	ave.5:36
10/26 金	5.5	朝jog	ave.4:56
10/27 土	25.0	碓氷峠ハーフ
10/28 日	25.0	軽井沢ハーフ
10/29 月	3.5	朝jog	ave.6:52
10/30 火	4.3	朝jog	ave.6:31
10/31 水	14.3	朝jog 4.3k 夜ラン10k	ave.6:00 ave.4:45
走行距離	305.9  km