tora
地域 : 東京
年齢 : Go! Go!
一言 :
一言 :
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。 ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
2018/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 月 | 8.3 | 酔い醒ましjog |
ave.5:25 |
|
1/02 火 | 13.8 | 朝jog 6.4 夕jog 7.4 |
ave.5:24 ave.5:09 |
|
1/03 水 | 12.8 | 夕jog |
ave.5:07 |
|
1/04 木 | 25.0 | ハーフ Eペース + jog |
ave.5:27 |
|
1/05 金 | 4.3 | 朝jog |
ave.6:15 |
|
1/06 土 | 0.0 | |||
1/07 日 | 12.6 | スロージョグ4.1k, Eペース |
ave.5:00 |
|
1/08 月 | 26.5 | ペース走 23k , jog |
ave.4:54 |
|
1/09 火 | 6.3 | jog |
ave.5:27 |
|
1/10 水 | 14.5 | 朝jog 4.3 夜ラン 10.2 |
ave.5:57 ave.4:54 |
|
1/11 木 | 0.0 | |||
1/12 金 | 0.0 | |||
1/13 土 | 20.0 | ペース走 |
ave.4:53 |
|
1/14 日 | 6.0 | jog |
||
1/15 月 | 4.3 | 朝jog |
ave.6:01 |
|
1/16 火 | 0.0 | |||
1/17 水 | 5.3 | 朝jog |
ave.5:10 |
|
1/18 木 | 4.3 | 朝jog |
ave.5:20 |
|
1/19 金 | 6.0 | 朝jog |
ave.5:17 |
|
1/20 土 | 11.1 | jog |
ave.5:26 |
|
1/21 日 | 14.1 | ペース走10k, jog |
ave.4:41 |
|
1/22 月 | 0.0 | |||
1/23 火 | 0.0 | |||
1/24 水 | 4.3 | 雪道 朝jog |
ave.6:15 |
|
1/25 木 | 0.0 | |||
1/26 金 | 0.0 | |||
1/27 土 | 14.0 | ave.5:05 |
||
1/28 日 | 18.2 | ペース走 |
ave.4:54 |
|
1/29 月 | 8.6 | jog |
ave.5:38 |
|
1/30 火 | 0.0 | |||
1/31 水 | 13.3 | 朝jog 夜ラン |
ave.5:11 ave.4:44 |
|
走行距離 | 253.6 km |