tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 8.3   酔い醒ましjog
ave.5:25
1/02 火 13.8   朝jog 6.4
夕jog 7.4
ave.5:24
ave.5:09
1/03 水 12.8   夕jog
ave.5:07
1/04 木 25.0   ハーフ Eペース + jog
ave.5:27
1/05 金 4.3   朝jog
ave.6:15
1/06 土 0.0  
1/07 日 12.6   スロージョグ4.1k, Eペース
ave.5:00
1/08 月 26.5   ペース走 23k , jog
ave.4:54
1/09 火 6.3   jog
ave.5:27
1/10 水 14.5   朝jog 4.3
夜ラン 10.2
ave.5:57
ave.4:54
1/11 木 0.0  
1/12 金 0.0  
1/13 土 20.0   ペース走
ave.4:53
1/14 日 6.0   jog
1/15 月 4.3   朝jog
ave.6:01
1/16 火 0.0  
1/17 水 5.3   朝jog
ave.5:10
1/18 木 4.3   朝jog
ave.5:20
1/19 金 6.0   朝jog
ave.5:17
1/20 土 11.1   jog
ave.5:26
1/21 日 14.1   ペース走10k, jog
ave.4:41
1/22 月 0.0  
1/23 火 0.0  
1/24 水 4.3   雪道 朝jog
ave.6:15
1/25 木 0.0  
1/26 金 0.0  
1/27 土 14.0   ave.5:05
1/28 日 18.2   ペース走
ave.4:54
1/29 月 8.6   jog
ave.5:38
1/30 火 0.0  
1/31 水 13.3   朝jog
夜ラン
ave.5:11
ave.4:44
走行距離 253.6  km