tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 5.3   朝jog
ave.5:31
9/02 土 11.0   夕ラン
ave.4:46
9/03 日 31.0  
9/04 月 3.6   朝jog
ave.6:35
9/05 火 5.3   朝jog
ave.5:31
9/06 水 23.0   久々の、帰宅ラン
2:16
9/07 木 5.3   朝jog
ave.5:28
9/08 金 5.3   朝jog
ave.5:20
9/09 土 10.0   朝jog
ave.5:13
9/10 日 16.0   13.5Kーave.5:01
9/11 月 5.6   朝jog
ave.6:00
9/12 火 6.2   朝jog
ave.5:10
9/13 水 28.6   朝jog 5.6
帰宅ラン
ave.5:33
2:07 ave.5:30
9/14 木 4.3   朝jog
ave.5:31
9/15 金 13.5   10k ビルドアップ
24:29 - 21:00
9/16 土 27.5  
9/17 日 0.0  
9/18 月 0.0  
9/19 火 0.0  
9/20 水 0.0  
9/21 木 5.3   朝jog
ave.5:30
9/22 金 17.6   朝jog
12.3k ペース走
ave.5:40
ave.4:29
9/23 土 11.1   ペース走
ave.4:40
9/24 日 19.6   MRC2周年会
ave.6:39
9/25 月 3.2   朝jog
ave.6:32
9/26 火 5.2   朝jog
ave.4:59
9/27 水 13.4   朝jog
夜ラン 7.2k
ave.5:04
ave.4:32
9/28 木 0.0  
9/29 金 6.4   朝jog
ave.5:10
9/30 土 7.0   朝jog
ave.4:40
走行距離 290.4  km