tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 19.5   3k - 5:42, 16.5k - 4:57
7/02 日 11.0   ave.5:00
7/03 月 0.0   先週木曜の人間ドックの結果について、TELアリ...GOTが異常値(240)らしい。γは15なので問題ないのだけれど...
7/04 火 0.0   昨日の連絡で、ほぼ病身状態。走る気起きず。
7/05 水 15.5   朝jog 5k
帰宅後10.5k
ave.5:36
ave.5:10
帰宅ランは自重する。 でも特に体調は異常ないような。
7/06 木 0.0  
7/07 金 5.0   朝jog
ave.5:21
7/08 土 0.0   再検査。 午前中で解放されるが、空腹でリズム崩し、暑くて走らず。
7/09 日 11.5   朝jog
ave.5:36
7/10 月 0.0  
7/11 火 4.5   朝jog
ave.5:29
7/12 水 4.5   朝jog
ave.5:31
7/13 木 5.5   朝jog
ave.5:13
7/14 金 5.5   朝jog
ave.5:25
7/15 土 12.5   朝jog
ave.5:11
7/16 日 13.0   朝jog
ave.5:15
7/17 月 9.1   朝jog
ave.6:06
7/18 火 3.8   朝jog
ave.5:30
7/19 水 12.5   帰宅後ラン
ave.5:22
7/20 木 5.6   朝jog
ave.5:21
7/21 金 5.5   朝jog
ave.5:21
7/22 土 0.0  
7/23 日 42.2   自宅→グリーンロード→多摩湖周回→お風呂の王様
ave.6:09
time=4:19:12 久々の距離走。 疲労が残らず、明日も通常通り走れるように抑えめに。
7/24 月 3.8   朝jog
ave.5:52
7/25 火 3.8   朝jog
ave.6:01
7/26 水 12.0   ave 4:50
7/27 木 4.2   朝jog
ave.6:13
7/28 金 6.6   朝jog
ave.5:22
7/29 土 6.0   朝jog
ave.5:25
7/30 日 22.0   ペース走 10.5k, jog 3k,
夕jog 8.5
ave 4:49, 5:14,
5:15
7/31 月 5.1   朝jog
ave.5:36
走行距離 250.2  km