tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 5.2   jog
ave.5:43
1/02 月 3.6   スローjog
ave.7:36
かみさんの減量作戦付添
1/03 火 23.7   スローjog(3.7)
ペース走
ave.8:00
ave.5:08
減量作戦付添
1/04 水 25.0   ペース走?距離走?
ave.5:24
1/05 木 0.0  
1/06 金 0.0  
1/07 土 35.0   ペース走(23k,12k)
ave.5:05, 4:51
1/08 日 10.0   jog
ave.5:17
1/09 月 6.5   ave.4:57
1/10 火 0.0  
1/11 水 7.2   ave.5:12
1/12 木 0.0  
1/13 金 6.8   朝jog
ave.5:50
1/14 土 14.0   jog(4.5k 2k), 1k×4, jog(3.5k)
3:50,4:01,3:54,4:15
1/15 日 25.0   ave.5:11
1/16 月 0.0   発熱ツライ
1/17 火 0.0   幸いインフルエンザではなかった。午後から出社。体力減退気味。
1/18 水 14.0   ave.5:15
今一つしっくりこない…
1/19 木 6.8   ave.5:50
1/20 金 0.0  
1/21 土 0.0  
1/22 日 18.0   15kビルドアップ jog
24:35-23:18-21:25 体調不完全にしては上出来かも
1/23 月 0.0  
1/24 火 0.0  
1/25 水 0.0  
1/26 木 0.0  
1/27 金 3.8   朝jog
ave.5:19
1/28 土 13.1   ave.4:44
仕事後、飲み会前の皇居走
1/29 日 13.5   ave.4:39
1/30 月 8.6   ave.5:41
1/31 火 0.0  
走行距離 239.8  km