月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	5.3	朝jog	ave.5:10
12/02 土	13.0	9.5ペース走＋jog	ave.4:34
12/03 日	15.2	スローjog(4.2) インターバル1k×5, jog	ave.4:00-3:48-3:49-3:52-3:43
12/04 月	3.5	朝jog	ave.6:02
12/05 火	0.0
12/06 水	5.4	朝jog	ave.5:06
12/07 木	5.3	朝jog	ave.5:11
12/08 金	5.3	朝jog	ave.5:11
12/09 土	0.0
12/10 日	43.0	奈良マラソン 違和感あるのに少し無理した。足底筋膜炎キビシ〜	3:23:16
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0	休足5日。
12/16 土	13.9	朝jog 2.5k (ave.5:51) jog 11.4k (ave.5:23)
12/17 日	10.5
12/18 月	0.0
12/19 火	4.3	朝jog	ave.5:41
12/20 水	5.4	朝jog	ave.5:01
12/21 木	4.3	朝jog	ave.5:22
12/22 金	0.0
12/23 土	5.4	朝jog	ave.4:47
12/24 日	8.0	5000mタイムトライアル 徐々に治まってきたけど、またやってしまったようだ	19:36
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0	休足3日。
12/28 木	18.6	朝jog 5.4k 皇居走取り止め→野川公園試走	ave.6:15 キロ5:10に抑えて…それほど痛みはなかった◯ 少しずつ慣らしていけるかも。
12/29 金	16.6	湘南RS忘年会
12/30 土	8.5	夕刻jog	ave.5:10
12/31 日	13.6	朝jog	ave.5:17
走行距離	205.1  km