月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	19.5			3k - 5:42, 16.5k - 4:57
7/02 日	11.0		ave.5:00
7/03 月	0.0			先週木曜の人間ドックの結果について、TELアリ...GOTが異常値(240)らしい。γは15なので問題ないのだけれど...
7/04 火	0.0			昨日の連絡で、ほぼ病身状態。走る気起きず。
7/05 水	15.5	朝jog 5k 帰宅後10.5k	ave.5:36 ave.5:10	帰宅ランは自重する。　でも特に体調は異常ないような。
7/06 木	0.0
7/07 金	5.0	朝jog	ave.5:21
7/08 土	0.0			再検査。　午前中で解放されるが、空腹でリズム崩し、暑くて走らず。
7/09 日	11.5	朝jog	ave.5:36
7/10 月	0.0
7/11 火	4.5	朝jog	ave.5:29
7/12 水	4.5	朝jog	ave.5:31
7/13 木	5.5	朝jog	ave.5:13
7/14 金	5.5	朝jog	ave.5:25
7/15 土	12.5	朝jog	ave.5:11
7/16 日	13.0	朝jog	ave.5:15
7/17 月	9.1	朝jog	ave.6:06
7/18 火	3.8	朝jog	ave.5:30
7/19 水	12.5	帰宅後ラン	ave.5:22
7/20 木	5.6	朝jog	ave.5:21
7/21 金	5.5	朝jog	ave.5:21
7/22 土	0.0
7/23 日	42.2	自宅→グリーンロード→多摩湖周回→お風呂の王様	ave.6:09	time＝4:19:12 久々の距離走。　疲労が残らず、明日も通常通り走れるように抑えめに。
7/24 月	3.8	朝jog	ave.5:52
7/25 火	3.8	朝jog	ave.6:01
7/26 水	12.0		ave 4:50
7/27 木	4.2	朝jog	ave.6:13
7/28 金	6.6	朝jog	ave.5:22
7/29 土	6.0	朝jog	ave.5:25
7/30 日	22.0	ペース走 10.5k, jog 3k, 夕jog 8.5	ave 4:49, 5:14, 5:15
7/31 月	5.1	朝jog	ave.5:36
走行距離	250.2  km