月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	5.2	jog	ave.5:43
1/02 月	3.6	スローjog	ave.7:36	かみさんの減量作戦付添
1/03 火	23.7	スローjog(3.7) ペース走	ave.8:00 ave.5:08	減量作戦付添
1/04 水	25.0	ペース走？距離走？	ave.5:24
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	35.0	ペース走(23k,12k)	ave.5:05, 4:51
1/08 日	10.0	jog	ave.5:17
1/09 月	6.5		ave.4:57
1/10 火	0.0
1/11 水	7.2		ave.5:12
1/12 木	0.0
1/13 金	6.8	朝jog	ave.5:50
1/14 土	14.0	jog(4.5k 2k), 1k×4, jog(3.5k)	3:50,4:01,3:54,4:15
1/15 日	25.0		ave.5:11
1/16 月	0.0			発熱ツライ
1/17 火	0.0			幸いインフルエンザではなかった。午後から出社。体力減退気味。
1/18 水	14.0		ave.5:15	今一つしっくりこない…
1/19 木	6.8	ave.5:50
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	18.0	15kビルドアップ jog		24:35-23:18-21:25 体調不完全にしては上出来かも
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	3.8	朝jog	ave.5:19
1/28 土	13.1	ave.4:44		仕事後、飲み会前の皇居走
1/29 日	13.5	ave.4:39
1/30 月	8.6	ave.5:41
1/31 火	0.0
走行距離	239.8  km