tora  
地域 : 東京    年齢 : Go! Go!
一言 : 
ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。          ハードな練習を継続することが辛い年代になりましたが...経験値と効率化を図って何とかPB更新したいものです。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 0.0  
3/02 水 10.1   ave.5:05
3/03 木 0.0  
3/04 金 5.4   ave.4:37
3/05 土 0.0  
3/06 日 42.2   静岡マラソン
3:24:57
3/07 月 0.0  
3/08 火 0.0  
3/09 水 0.0  
3/10 木 0.0  
3/11 金 0.0  
3/12 土 20.0   ave.5:07
3/13 日 6.5   ave.5:23
3/14 月 5.3   ave.5:51
3/15 火 8.5   ave.5:18
3/16 水 8.6   ave.4:56
3/17 木 0.0  
3/18 金 6.3   ave.5:23
3/19 土 18.5   ave.5:36
ave.4:50
3/20 日 35.0   多摩湖グリーンロード
3時間走
3/21 月 17.1   jog,
10kビルドアップ
22:56 - 21:46
3/22 火 8.7   ave.4:53
3/23 水 10.0   ave.5:05
3/24 木 0.0  
3/25 金 0.0  
3/26 土 30.0   30k走
2:27:00
3/27 日 13.1   jog(5.1)
2kjog, 1k×3, 5kjog
1k 3本=3:45, 3:58, 3:41
3/28 月 4.5  
3/29 火 0.0  
3/30 水 16.2  
3/31 木 6.0  
走行距離 272.0  km